Los movimientos de la columna vertebral se producen gracias al equilibrio de los diferentes músculos que conforman nuestro cuerpo y que tienen diferentes funciones. Vispārīgi, se pueden llegar a diferenciar los músculos en dos grandes grupos, siendo uno de ellos los músculos que se encuentran pegados a la columna lumbar, ko mēs zinām kā músculos paravertebrales, de los cuáles te vamos a hablar en profundidad a lo largo de las próximas línoliedz.
Vértebras lumbares son una serie de huesos que se encuentran sujetos los unos por los otros a través de múmuskuļi un saites. The músculos paravertebrales son aquellos que saltan de vértebra en vértebra y que se encuentran muy pegados a las mismas a lo largo de todo su recorrido. Šie músculos se encuentran en la parte posterior y son músculos extensores, además de ser parte de los movimientos de rotación y laterales. En la parte delantera de las vértebras se encuentra el psoas y las vísceras abdominales.
Kad esat músculos paravertebrales pegados a las véskriemeļi, en el momento en el que se produce una contracción, stabilizē mugurkaula jostas daļu, una capacidad que solo tienen este tipo de músuņi. Pa šo ceļu, se convierten en los principales responsables de lograr la estabilizaciónē no mugurkaula jostas daļas, bez sāpēm.
Pa šo ceļu, Músculos que se encuentran más alejados de las véskriemeļi, kā tas notiek ar abs, ir svarīga loma, pero secundario en relaciónevis ar músculos paravertebrales .
Indekss
Músculos interespinosos
Runājot par músculos paravertebrales, tenemos que conocer cuáles son aquellos que forman parte de los mismos. sākot ar músculos interespinosos, que son unos pequeños músculos que saltan entre las apófisis espinosas de las véskriemeļi. Las apófisis espinosas son la parte de la vértebra que protruye en la línea media de la espalda cuando nos tocamos, būdami šie músculos extensores lumbares.
Músculos intertransversos
The músculos intertransversos se encuentren saltando entre las apófisis transversas y las mamilares de las véjostas skriemeļi. Músculos intertransversos laterales son los que se encuentran saltando entre las apófisis transversas, bet arīén hay los intransversos mediales, unos músculos que saltan entre las apófisis mamilares de las véskriemeļi.
Cuando se produce una contracción no músculos intertransversos de uno de los lados, notiek mugurkaula sānu kustība. Si se produce la contracción de los dos lados al mismo tiempo, proti, divpusējs, produciéndose de esta manera una estabilizaciónē no vértebras lumbares así como un movimiento de extensión.
Multifidus
Grupas ietvaros músculos paravertebrales músculo más destacado es el multifídus, un músculo que goza de una capacidad destacada y que se encuentra por toda la columna, aunque tiene su zona más fuerte y desarrollada en la zona lumbar.
El multifídus cuenta con inserciones que van de las apófisis transversas a las espinosas de otras véskriemeļi, lekt no diviem līdz četriem skriemeļu līmeņiem. Todas ellas hacen que se forme un músculo potente con una gran capacidad para estabilizar sobre la columna lumbar.
Si se contraen de manera bilateral son músculos extensores lumbares. La contracción de manera unilateral hace que se produzca una lateralización y una rotación en las véskriemeļi.
La importancia de los músculos paravertebrales
Kad iepriekš minētais ir zināms, Ir svarīgi uzsvērt, cik svarīgi músculos paravertebrales, que son aquellos que son los que tienen una relación más cercana e íntima con las véskriemeļi.
Su importancia es máxima, ya que estos músculos se encargan de jugar un papel clave para conseguir una adecuada estabilización jostas. Pa šo ceļu, cuando una persona sufre algún tipo de problema o lesión lumbar en este tipo de músuņi, viņi cieš no kontraktūrām un var izraisīt sāpes, kas var būt ļoti kaitinošas pacientam.
En el caso de que el dolor se prolongue se puede producir una inhibición y una pérdida de fuerza en estos músuņi, lo que supondrá nuevos problemas para el paciente. Šis ir viens no mehānismiem, kas var izraisīt a dolor crónico, lo que no es más que una clara muestra del papel clave que seta musculatura tiene para conseguir una adecuada estabilizaciónē no mugurkaula jostas daļas.
¿Se puede hacer deporte con una contractura paravertebral?
Si eres deportista y has sufrido una lesión en la espalda, es muy posible que te interesa saber cómo puedes recuperarte lo antes posible para poder regresar a la actividad deportivo. tomēr, es importante que sepas que el regreso al deporte debe realizarse de una forma gradual y siendo consciente de los ejercicios que se pueden hacer y cuánr, ya que en algunos casos se podría agravar la lesión o la paravertebrālā kontraktūra.
The músculos paravertebrales stiepjas pa visu muguru, no kakla līdz iegurnim, koordinācijaándose con los abdominales y el músculo psoas para así conseguir que la columna se mantenga recta. Dažādu iemeslu dēļ jūs varat ciest no a paravertebrālā kontraktūra, kā par nepareizas stājas uzņemšanu, kas izraisa muskuļu pārslodzi, o bien por una lesión, kā trūce vai kā dzemdes kakla pātagas sitiena seku sekas, que ocasiona una inflamación den los músculos y después la contractura paravertebral.
Algunas prácticas deportivas, como es el caso de la natación, ir ļoti noderīgi novērst sāpes muguras vidusdaļā, kas var izraisīt paravertebrālu kontraktūru. tomēr, antes de iniciar cualquier actividad física, se recomienda consultar al mées saku. Tas ir tāpēc, ka vingrošana ir kontrindicēta gadījumos, kad esat akūtā krīzē., aunque si el dolor es crónico puede ayudar a evitar que se produzca una incapacidad, al mismo tiempo que mejora la autonomía y la movilidad.
Tas ir svarīgi, jebkurā gadījumā, ser consciente de la importancia de adaptar el entrenamiento a tus circunstancias concretas para así evitar que se pueda producir una contractura paravertebral. Es recomendable contar con los servicios de un entrenador personal para poder adaptar un programa de entrenamiento y regresar de manera segura a la práctica deportiva.
