Son muchas las personas que se preguntan acerca del psoas iliac: stiepšanās que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus característikas, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
Músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. vienreizón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco Austrumiá constituido por dos porciones,, el psoas, ir galvenais augšstilba saliecējs un visspēcīgākais no gūžas saliecēja muskuļiem, y el ilíaco, ir galvenais augšstilba saliecējs un visspēcīgākais no gūžas saliecēja muskuļiem. Músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Indekss
ir galvenais augšstilba saliecējs un visspēcīgākais no gūžas saliecēja muskuļiem
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
Músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: stiepšanās, jums tas ir jāzina dziļi.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Augstāks un zemāks, sakrālā pamats, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbar saite un krustu kaula priekšējā aspekta sānu zona.
Abi muskuļu ķermeņi apvienojas, lai ārējā zonā izietu zem cirkšņa saites., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorgāni, como son los riñones, diafragma, uréteres, nieru trauki, akls, resnās zarnas, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múgadsimtā.
Šo iliopsoas inervē tieši jostas pinuma un augšstilba nerva zari.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. tomēr, spagetién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión no savienojumaón coxal.
ievietotón, origen, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) un pirmie pieci jostas, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Attiecībā uz izcelsmi, la parte psoas se da en las caras laterales de las véjostas skriemeļi, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª véskriemeļu jostasvieta, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Psoas major gadījumā tas atrodas pie jostas pinuma priekšējā zara zariem., de L1 un L3. No savas puses, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úPēdējais, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. tomēr, daži músculos comparten la misma irrigación. Psoas major apgādā jostas artērijas., proti, vēdera aortas artērijas zari, un ārējā gūžas daļa, la continuación de la arteria aorta abdominal. No savas puses, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: stiepšanās, Mēs izskaidrosim vienkāršu veidu, kā to izdarīt, lai jūs varētu novērst traumas un ārstēt citas problēmas. Lai veiktu stiepšanu atbilstošā veidā, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Pa šo ceļu, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, kā viņi ir:
- No hacer la retroversión de pelvis. Galvenais ir to darīt, neizliekot muguras lejasdaļu, proti, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- ir slīpa mugura es otro de los errores mákopīgs s. Stājai jābūt pareizai, lai vingrinājums būtu efektīvāks.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; un, ja redzat, ka ir svarīgi saglabāt līdzsvaru, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- stiept pārāk daudz es otro de los errores más habituales. Ir jāatrod intensitāte, kas ļauj to saglabāt ar labu stāju, nedestabilizējot sevi.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, bet nepiespiediet pārāk daudz.
