Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Vispārīgi, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, bet sākuma stadija var attīstīties daudz agrāk. En los hombres también se manifiesta, tomēr, debido a una predisposición genétika, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Šajā punktā, aún no causa mucha incomodidad, bet ar laiku tas aug un apvidū sāk just sāpes, kas pastiprinās līdz ar galvas pagriezieniem un slīpumiem.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Slimībai progresējot, dzemdes kakla kupris sāk nospiest mugurkaula artēriju, traucē normālu asins plūsmu uz smadzenēm. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Indekss
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genétiko. No otras puses, kad tas parādās pieaugušā vecumā, tā izcelsme var būt dažādu iemeslu dēļ, piemēram,:
- Osteoporoze
- Slikta poza
- Liekais svars
- Audzēji
- Muguras traumas
- Steroīdu tipa medikamentu ilgstoša lietošana
- Menopauze
Precīzs kupris uz kakla cēlonis, var noteikt speciālisti. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tahikardija, stenokardija, vairogdziedzera audu aizaugšana, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ievērojiet šos ieteikumus, tas arīén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Izmantojiet spilvenu pareizi un pārliecinieties, ka tā augstums nepārsniedz 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámērkaķis
- Spēlējiet sporta veidus, kas ietver jogu, pilates o gimnasia para fortalecer los múmuskuļi un saites
- Izvairieties no liekā svara
- Katru dienu patērē nepieciešamo kalcija daudzumu
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, pēc iespējas ātrāk dodieties pie speciālista. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konservatīvā ārstēšana var palīdzēt tikai slimības sākuma stadijā un nedaudz palēnināt kupra augšanu.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención gribuúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mées saku.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ārsts visticamāk izrakstīs nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, spagetién se pueden prescribir vitamīnu un minerālvielu kompleksi.
Estimulación muskuļots
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muskuļots, mazina sāpes un palīdz koriģēt stāju. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masāžas izciļņa likvidēšanai
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, jo mejora la circulación sanguínea local. Ilgumsón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Masiera kustībām jābūt gludām, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está kontrindicēts, ja kupris cēlonis ir audzējs, osteoporosis o lesión de espalda.
4 vingrinājumi kakla izciļņa likvidēšanai
Pirmais solis pirms jebkura vingrinājuma uzsākšanas ir stiepšanās.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, saites un saistaudi.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición ilgstošs 20 a 30 sekundes katrā vingrinājumā.
1.- Plecu prese
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Tad, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posiciósākuma n. Realiza 5–10 atkārtojumi.
2.- Paslīd pie sienas
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, uz ángulo en los codos debe ser de 90 grādiem. Mantenga la posición ilgstošs 20-30 sekundes. Lēnām pārvietojiet rokas uz augšu un uz leju tikpat ilgi.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estósauss. Lēnām izstiepiet rokas elkoņos, mientras trata de usar los múmuguras muskuļi. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Apgriezts suns
Acuéstate sobre tu estósauss. Ar plaukstām, kas vērstas uz priekšu, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Apakšējā atbalstam jābūt uz pirkstiem. Jūsu gurniem jābūt nedaudz paceltiem virs grīdas, lai jūs sajustu stiepšanos krūtīs un plecos.. Jūs varat apvienot abas pozas, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ar vienmērīgu kustību.
