Grūtniecības laikā var parādīties muguras sāpes, motivēts pieņemties svarā un noslogot muguru. Lai mazinātu muskuļu sāpes grūtniecības laikā, grūtniecēm jāveic īpaša vingrošana (previa aprobación del mées saku), peldēšanaón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spagetién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Dažādos grūtniecības posmos, Jums var būt vieglas vai ļoti stipras sāpes. Vispār, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, apgrūtinot piecelšanās procesu no sēdus vai guļus.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, pleci un krūtis. Dažās sievietēs, sāpes jūtamas kājā, ejot ilgu laiku, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Grūtniecības beigās, muguras sāpes vēsta par dzemdību sākumu.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después dzemdībām. tomēr, visas sievietes ir atšķirīgas, un sāpes var rasties tikai grūtniecības sākumā vai vispār nenotiek.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indekss
Muguras sāpju cēloņi grūtniecības laikā
Tas nav pārsteidzoši, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Ar augļa augšanu, sievietes ķermeņa smaguma centrs mainās un sāpes parasti rodas mugurkaulā un muguras lejasdaļā.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. tomēr, starp 50 un 80 procenti no visām grūtniecēm cieš no muguras sāpēm, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
majorāíno lietām, muguras sāpes grūtniecības laikā rodas sievietēm ar lieko svaru vai mazkustīgu dzīvesveidu. Šajā kontekstā, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Šādi procesi izraisa hormonālas izmaiņas, ka samazināt kalcija daudzumu kaulos (ieskaitot mugurkaulu), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Šajā gadījumā, el dolor se siente en la región púbica, gūžas locītavas un augšstilba priekšpuse.
Cuando la mujer está embarazada, ir útero aumenta (vēders aug) un tā smaguma centrs mainās. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Ja viņš útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, topošā māte jūt sāpes mugurā.
Sāpes muguras lejasdaļā grūtniecības laikā
Lai pielāgotos grūtniecības izraisītajām izmaiņām, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región jostas. Ar svara pieaugumu, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región jostas. Ja paaugstinās ķermeņa temperatūra, parādās tūska, galvassāpes, presión arterial y la orina se vuelve turbia, kas liecina par nieru slimību.
Ja grūtniecības laikā jūtat sāpes vēderā vai muguras lejasdaļā, nekavējoties jāapguļas un jāiedzer nomierinošs līdzeklis, piemēram, un té de valeriana. Šīs síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, jums jāapguļas un jāizsauc ātrā palīdzība. Jums var būt spontāna aborts.
tomēr, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Šādas slimības var ietvert cifoze, osteoporoze, skolioze, diska trūce un citi līdzīgi.
Muskuļu sāpes grūtniecības laikā
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Vispārīgi, tas nenotiek pirms otrā trimestra, proti, aptuveni no 20 nedēļas.
tomēr, atkarībā no dzīvesveida, ko vada topošā māte, sāpes var rasties agrāk. Piemēram, vai darba aktivitātes prasa sēdēt vairākas stundas vienlaikus, el resultado será un dolor de espalda constante.
Sāpes var pastiprināties grūtniecības beigās, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Sāpju biežums mugurkaulā, la región lumbar y la región pélvica, grūtniecēm, Tas ir 30 a 50 procentiem, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 procentiem.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, no otrā grūtniecības trimestra. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómīti, maksts asiņošana, galvassāpes vai drudzis, debes acudir al mées saku.
Līdzekļi muguras sāpēm grūtniecības laikā
Labākais līdzeklis pret muguras sāpēm grūtniecības laikā, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spagetién se debe prestar atención a la alimentación, ēdot sabalansētu uzturu.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (sāpes muguras lejasdaļā un centrālajā daļā), un veids, kā tos novērst, ir izvairīties no riska faktoriem miega laikā, stop, sēdēt vai staigāt. Lai cīnītos pret šīm sāpēm un panāktu atvieglojumu, ņemiet vērā tālāk norādītās vadlīnijas:
Sēžot
- Unéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, nešķērsojot kājas
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, novietojiet spilvenu muguras lejasdaļā (tieši ap līkumu)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Iet
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Nevalkājiet kurpes ar augstiem papēžiem. Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm augsts
Stāvot
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Ja ilgi jāstāv, pārmaiņus pārnesiet ķermeņa svaru no vienas pēdas uz otru
- Turiet galvu, el torso y las piernas en líīstais, nepaceļot zodu
Kad guļ
- Mēģiniet gulēt uz sāniem, noliekot viņai starp kājām spilvenu (īpaši grūtniecības otrajā pusē)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estósauss, si esto le hace sentir más cómoda
- Grūtniecības beigās nav vēlams gulēt uz muguras, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorgāni
- Pirms izkāpšanas no gultas, vispirms pagriezieties uz sāniem, unéntese y después levántese lentamente
- Mēģiniet iet gulēt agri un, lai būtu iespējams, duerma más durante el día, atcerieties, ka grūtniecei ir nepieciešams daudz atpūtas
- Neceliet smagus priekšmetus. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, neliecoties uz priekšu.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, mēģiniet nekrist izmisumā. Sekojiet mūsu ieteikumiem un neatlaidīgi rūpējieties par savu veselību un nākotni.
Plānojot grūtniecību, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spagetién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
