Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y músuņi. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y músuņi, lai jūs varētu nodrošināt, ka jūsu ķermenis uztur vislabākos apstākļus, lai varētu turpināt savu sportisko aktivitāti..
Pirmkārt, jāpatur prātā, ka katram cilvēkam ir jāuztraucas par sava ķermeņa uzturēšanu., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróunikāla.
Indekss
Skeleta-muskuļu sistēmas audi, kas jākopj
Zināt cómo frenar el desgaste de articulaciones y músuņi es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Kas viņi ir: ratiílago de las articulaciones; saites un cīpslas; el tejido óseo y los músuņi.
Lai visi jūsu ķermeņa audi atbilstoši novecotu, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, jācenšas izvairīties no sliktas izturēšanās pret ķermeni, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Visas mūsu dzīves garumā, gan kauli, gan saites, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Lai gan nevienam nav spēka apturēt laika ritējumu, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, liekais svars, el sedentarismo y falta de ejercicio fífiziskais, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, tabaka vai alkohols, kāí como un mal control de lesiones y enfermedades.
par visu šo, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada un ka tas netiek pārtraukts izejvielu trūkuma dēļ.
Locītavu nodilums
The unño o desgaste del cartílago las articulaciones Tā ir viena no problēmām, kas skar cilvēkus, kad viņi kļūst vecāki.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, un ka tie nesaduras viens ar otru, izvairoties noí sāpes. tomēr, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoartrīts. Tas var ietekmēt dažādas mūsu ķermeņa locītavas., Kas muñecas, gurns, ceļgaliem, elkoņi, potītes, uttétera, padarot to pat nespējīgu veikt daudzas ikdienas darbības.. Šī iemesla dēļ, Ir ļoti svarīgi, lai jūs zināt cómo frenar el desgaste de articulaciones y músuņi.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y músuņi
Ja vēlaties zināt cómo frenar el desgaste de articulaciones y músuņi, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, uzí proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservaciókartes Nr.ílago, y que controles tus niveles de azúcar, holesterīns, tiroides o ácido úrico.
Otrkārt, Jāpatur prātā, ka cīpslas un saites ir būtiskas locītavu kustīgumam un stabilitātei., un kā tas notiek ar pārējiem cilvēka ķermeņa audiem, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de aizkavē muskuļu pasliktināšanos, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Tāpat kā ar pārējiem audumiem, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Otrkārt, mazkustīga dzīve, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, kāí arīén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Pa šo ceļu, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, jo šādā veidā jūs varat izvairīties no darbībām, kas ir bīstamas un kaitīgas locītavām, músculos y huesos. Izvairieties no kaitīgu vielu lietošanas, kopā ar labu nakts atpūtu, izvairieties no pārmērīgas slodzes un intensīvām aktivitātēm un uzturiet savu ķermeni labā stāvoklī, nav nekontrolētu traumu vai liekā svara, tas ir galvenais.
