Joroba tai didelis depóriebalų pagalvė, kuri susidaro apatinėje kaklo dalyje, konvertuotaésusidūrimas su problema yraétiko ir fiziológico. Šiame įraše kalbėsime apie tai, kaip pašalinti kuprą, ir siūlome pratimus, kad išvengtumėte jo atsiradimo.ón.
Apskritai, pasireiškia moterims virš keturiasdešimties ikiños, bet pradinis etapas gali išsivystyti daug anksčiau. Vyrams taip paténepasireiškia, Nepaisant to, dėl polinkioón genétika, kupra nebūtiá labai pastebimas.
Daugelis pacientų atranda mažąñarba gumbas kakle, kai žiūri į veidrodįán apsirengimas. Šiame punkte, aúnesukelia didelio diskomforto, bet laikui bėgant jis auga ir pradeda jausti skausmą šioje srityje, kuris sustiprėja sukant ir pakreipus galvą.
Más pirmyn, juos migruojañtodėl jie tampa dažni ir atsiranda judesių standumas. Ligai progresuojant kaklo kupra pradeda spausti slankstelinę arteriją, trukdo normaliam kraujo tekėjimui į smegenis. Tai sukelia sunkumųéerkių visame kūne.
Indeksas
¿Kas sukelia kuprą?
apsireiškimasón iš kupros gali turėti origen congénito įgytą. kai vaikasñarba gimsta su kupra dėl netinkamo intrauterinio vystymosi ar genetinio faktoriausétiko. Iš kitos pusės, kai pasirodo suaugus, jo kilmė gali būti dėl įvairių priežasčių, toks kaip:
- Osteoporozė
- Bloga laikysena
- Antsvoris
- Navikai
- Nugaros traumos
- Ilgalaikis steroidinių vaistų vartojimas
- Menopauzė
Tiksli kupros atsiradimo ant kaklo priežastis, gali nustatyti specialistai. Šis negalavimas yra ne tik problemaétiko ir psicológico, bet irén yra pavojingas sveikatai ir gali turėti tokių pasekmių kaip kraujotakos sutrikimasíneo, jaučio trūkumasígeno, tachikardija, krūtinės angina, skydliaukės audinių peraugimas, problemų su spaudimuón arterijų ir daugelio kitų ligų.
Cókaip užkirsti kelią išvaizdaión iš kupros
Norėdami išvengti išvaizdosón kupra ant kaklo, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis, ir taiéAš tau nepadėsiuán užkirsti kelią kitoms kaklo stuburo ligoms:
- nusipirk antklodęón ortopéaukštos kokybės įrašas
- Teisingai naudokite pagalvę ir įsitikinkite, kad jos aukštis neviršija 10 cm
- Gaukite ortopedinę atsarginę kopijąédico jūsų darbo kėdei, atminkite, kad jei daug laiko praleidžiate sėdėdami, turėtumėte tai daryti sėdėdamióne teisinga.
- Atlikite masažus arba savimasažusótik kaklo srityje
- Stenkitės vadovauti gyvenimo būduiás nuoábeždžionė
- Žaisk sportą, į kurį įeina joga, pilatesas ar gimnastika stiprinti múraumenys ir raiščiai
- Venkite antsvorio
- Kasdien suvartokite reikiamą kalcio kiekį
Jei pastebėjote papildomą gumbąñarba prie kaklo pagrindo, kuo greičiau kreiptis į specialistą. tuo tarpu más ráAš prašau jūsų pradėti gydymą, más šansų turėsiteás išvengti ir pašalinti našlės kuprą ant kaklo, palengvindamasí mirtinų kaltinimų stuburas.
¿Cókaip pašalinti kuprą ant kaklo be operacijosía?
Konservatyvus gydymas gali padėti tik ankstyvose ligos stadijose ir šiek tiek pristabdyti kupros augimą.. Etapais mápažengusiųjų s, aš galiu tiká visiškai pašalinti įsikišantón noriuúrgica.
Jūs galite atsikratyti kupros ant nugaros tik vienu požiūriu ir įgyvendindami.ókruopštus n visų m rekomendacijųéaš sakau.
gydymas vaistaisógico
Ir pasirodytión kupros lydimasñį skausmą, gydytojas greičiausiai paskirs nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Norėdami sustiprinti audinį óseo ir sustabdyti neurologinius sutrikimusógicos, spagečiaiénegalima skirti vitaminų ir mineralų kompleksai.
stimuliacijaón raumeningas
Švelnus paglostymas nugarą mažina įtampą.ón raumeningas, malšina skausmą ir padeda taisyti laikyseną. Ši procedūra turėtų būti atliekama prižiūrintóPatyrusių specialistų skaičius.
Masažai kuprai pašalinti
Vienas iš gydymo būdų más úNaudinga pašalinti kuprą yra masažas, nes gerina kraujotakąón sanguínea vietinis. Trukmėón kineziterapijos kiekvienam pacientui nustatomas individualiai.
Gydomasis masažaséutico turėtų atlikti specialistas, turintis medicininį išsilavinimą.épasakyk jiems, kad žinotų cókaip tinkamai veikti tiksliai kaklo tašką. Masažuotojo judesiai turi būti sklandūs, sin presión per didelis ant gimdos kaklelio.
Masažo seansai derinami su ésėkmės su kitomis fizioterapinėmis procedūromiséutic. Šis gydymas yraá kontraindikuotinas, jei kupros priežastis yra navikas, osteoporozė ar pažeidimaiónėra nugaros.
4 pratimai kaklo kuprai pašalinti
Pirmas žingsnis prieš pradedant bet kokį pratimą yra tempimas.. Įtempimai padeda išlaikyti lankstumą ir padaryti más stiprūs sąnariai, raiščiai ir jungiamasis audinys.
The 4 pratimai, kuriuos pateikiame žemiauóJie padeda išlaikyti pozicijąón teisinga nugara. Mantépozicijojeón ilgalaikis 20 a 30 sekundžių kiekviename pratime.
1.- Pečių presas
Šis pratimas yraá nukreiptas tiesiai į múviršutiniai nugaros raumenys. Pradėkite nuo pozicijosón lankstusón, kad kūnas suformuotų lítiesi linija nuo galvos iki kojų pirštų. Tada, išspausti omóplokšteles ir tada grįžta į padėtįópradinis n. atlikti 5–10 pasikartojimų.
2.- Paslysti ant sienos
plkóKate stovi nugara į sieną. Paspauskite savo mintisón ir prispauskite rankas prie sienos, jis ákampas ties alkūnėmis turi būti 90 laipsnių. išlaikyti pozicijąón ilgalaikis 20-30 sekundžių. Lėtai judinkite rankas aukštyn ir žemyn tiek pat laiko.
3.- padėtisóJokios kobros
plkókatė guli ant estósausas. Lėtai ištieskite rankas per alkūnes, bandant panaudoti múnugaros raumenis. ConcéPabandykite atverti pečius šiek tiek pakreipę galvą atgal.ás.
4.- Apverstas šuo
Acuébūkite blaivusósausas. Delnais nukreipus į priekį, švelniai stumkite, kol pasieks padėtįón parodyta paveikslėlyje. Apatinė atrama turi būti ant kojų pirštų. Jūsų klubai turi būti šiek tiek pakelti virš grindų, kad pajustumėte krūtinės ir pečių tempimą.. Galite derinti dvi pozas, judėtiévaikščioti iš padėtiesón pradžia iki pabaigos, sklandžiu judesiu.
