Yra daug stuburo traumų prevencijos būdai ir vyriausiasíDaugumai jų tereikia pakeisti mūsų gyvenimo būdą ir atsakomybės išlaikyti mūsų nugaros sveikatai. Pavyzdžiui, in aš juos matauívariklio užpakaliai, vairuotojai ir keleiviai visada turi prisisegti saugos diržus, además patikrinti, ar vaikaiñyra tinkamai pritvirtinti savo vaikiškoje kėdutėje. Atminkite, kad visi vaikaiñnepilnamečiai 12 añAš visada tau skolingasán keliauti ant galinės sėdynės ir, žinoma, žmonės, kurie yraán apsvaigęs nuo alkoholio ar narkotikų uogienėás turi vairuoti; Niekada net neturėtumėte sėsti į automobilį, prie kurio vairo sėdi nusiminęs žmogus kaip keleivis.
Svarbu tai žinoti vyresni žmonės yra más linkę į stuburo traumas daugiausia dėl apytiksliaiíį. Vadinasi, Norint sumažinti šią riziką, namuose galima atlikti daugybę pakeitimų. Pavyzdžiui, galima pastatyti saugos turėklus ir turėklus, kaipí kaip sumontuoti griebtuvusóne voniojeño, además vonios kilimėliųñarba neslidus tiek ant grindų, tiek duše. SpagečiaiéNerekomenduojama laikyti ánamų zonos nás tranzitu be kliūčiųáužpakaliukai ir pakankamai aiškiai, kaipí kaip neslidi avalynė gali padėti išvengti paslydimo.
jei nėra nei vieno, nei kitoñtu namuose, spagečiaiéNereikia imtis jokių būtinų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, Kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų, įrenkite apsaugines duris ir apsauginius strypus.íeini per laiptus ir pro langus. Sportuojančių žmonių atveju, labai svarbu, kad jie naudotų tinkamą saugos įrangą, kad apsisaugotų. Pavyzdžiui, žaidžiant futbolą būtina dėvėti šalmusúamerikietiškas futbolas, ledo ritulys, béisbol ir softball, net plaukikaién jie turėtų įsitikinti, kad vanduo pakankamai gilus.
Visa tai pasakęs, tadaón norime pasidalinti serija patarimai ar rekomendacijos, kaip išvengti stuburo traumų. Sí jie įsidėjo į prápraktikuokite šiuos paprastus patarimus, gali žymiai sumažinti traumų rizikąón net méstuburo žaidimas.
- vairuoti atsargiaión. Automobilių avarijos yra viena iš priežasčių, más dažni sužalojimai méstuburo žaidimas. Todėl būtina dėvėti diržąón sauga kiekvieną kartą, kai vairuojate ar važiuojate automobiliu. Nepamirškite, kadñJie turėtų sėdėti galinėje sėdynėje ir naudoti vaiko saugos kėdutę.ñveikiančiusón jūsų amžių ir tinkamą svorį.
- Prieš nardydami patikrinkite vandens gylį. Kad vieną dieną nesikankintumėteñarba neriant į vandenį, svarbu patikrinti gylį. Paprastai niekada neturėtumėte pasinerti į baseiną, nebent turite keletą 3 metro o más gilus ir, žinoma, uogienėás šokti į vandenį ten, kur gylis nežinomas.
- užkirsti kelią caíį. Siekiant užkirsti kelią caíKad pasiektumėte aukštai esančius objektus, rekomenduojama naudoti taburetę su atraminiu strypu. Spagečiaién Ant plytelių grindų rekomenduojama pridėti turėklus ir dėti neslidžius kilimėlius, daugiausia vonios kambario srityjeño. jei neturite nei vienoñmažiejiños, naudokite apsauginius vartus, kad užblokuotumėte prieigą prie laiptų ir taip patén pagalvokite apie montavimąón apsauginių strypų potencialiai pavojingose vietose.
- Sportuodami imkitės atsargumo priemonių. Kaip jau minėjauáEime, jei užsiimate kontaktiniu sportu, visada turėtumėte dėvėti rekomenduojamą saugos įrangą. Spagečiaién turėtumėte vengti žaidimų ar judesių, kai galva yra priekyje arba yra ta sritis, kuri patiria visą smūgį.
- Negerkite ir nevairuokite. Niekada neturėtumėte vairuoti išgėrę ar apsvaigę nuo narkotikų. Taip pat nepatartina keliauti su vairuotoju, kuris išgėrė ar vartojo narkotikus.
