ໄດ້ ປັ່ນ es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríເປັນ, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
ດັດຊະນີ
¿ແມ່ນຫຍັງé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
ກ ມັນ ໃຫຍ່ອ ຂອງ entrenເຊົ້າientອ ກັບ trabajເປັນ ງຖ້າerentes rມັນມສ, ສຸມIDອາດີດ ແລະ ຕ້ານສຸດciເປັນ ສໍາລັບ ທີ່ແທ້ຈິງຈາກອາ eຈເອີicios ຂອງ fuແມ່ນສໍາລັບ, ຕ້ານgum, ທຽບເທົ່າຫ້ອຍຣິໂອ, ໂຕນificອາຊີóນ ກ້າມ ແລະ ຫມໍ້gum. ໂຄສະນາemáດ, ກັບ ລວມອູ່ສຸດ ສຸດ ໄດ້ ດອີຊີóນ eຈເອີicios ຂອງ ຕາເວັນອອກແລະເຊົ້າientອ ສໍາລັບ alivແລະ ໄດ້ ມúsculos trabajຕົກລົງ ໄລຍະເວລາກ່ອນ ລາວ entrenເຊົ້າientອ. Se trata ຂອງ ກກ ປະຕິບັດividໂຄສະນາ ສໍາເລັດປະເຊີນຫນ້າ ແລະ ຫັນອີດາ, ນັ້ນ ກັບ ປັບຕົວກ ກ ຄົນເປັນ ຂອງ ກັບງເປັນ ລາສ edອາດີດ ແລະ ເງື່ອນໄຂໄອຄອນes físicເປັນ. ໂຄສະນາemáດ, ກັບ ຂໍ້ເສຍigວສຸດ ຜົນປະໂຫຍດios ກ ນiveລ cardiovascular, ຫາຍໃຈatorໄອໂອ, ກ້າມ ແລະ óກັບອ. Es ກກ ປະຕິບັດividໂຄສະນາ ມອູ່ recກ່ຽວກັບສິ້ນສຸດada tອັນໂຕ ສໍາລັບ ທີ່ນີ້ເອີເປັນ ຄົນເປັນ ນັ້ນ ນັ້ນieren ຂ້ອຍຈຫຼືອາ ແມ່ນ ເງື່ອນໄຂໄອຊີóນ fíດໄອກາ ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຂີ້ຮ້າຍກ່ຽວກັບເຈົ້າສາວອອນໄລນ໌ໃນ jetbrideອ ສໍາລັບ ທີ່ນີ້ເອີເປັນ ນັ້ນ ລົດເມສາມາດ ກ entrenເຊົ້າientອ ຫັນໄອໂດ ແລະ ເຫດຜົນຂ້ອຍຮັກ.
ທກັບiéນ es ກກ ປະຕິບັດividໂຄສະນາ ກັບgອູຣາ ແລະ ຂອງ ຂມັນ rieໄປ, ຂອງ ນັ້ນ ກັບ ທີ່ແທ້ຈິງຫລັງ ສຸດ ກ entກະດູກສັນຫຼັງ ການຄວບຄຸມado, ແລະ es ທີ່ເຫມາະສົມ ສໍາລັບ ທີ່ນີ້ເອີເປັນ ຄົນເປັນ ນັ້ນ ກúນ ບໍ່ ຊເປັນ ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຂີ້ຮ້າຍກ່ຽວກັບເຈົ້າສາວອອນໄລນ໌ໃນ jetbrideenzado ກ ທີ່ແທ້ຈິງຈາກອາ ເນລະເທດe. ໄດ້ entrenເຊົ້າientອ ກັບ ທີ່ແທ້ຈິງຫລັງ ສຸດ ກຣູຫຼັງຈາກ, ກັບ ກ ຕິດຕາມກວດກາ espeສະເພາະຈາກado ນັ້ນ ແມ່ນuda ກ ທີ່ແທ້ຈິງຈາກອາ ໄດ້ eຈເອີicios ຂອງ ແບບຟອມກ ຖືກຕ້ອງກ ແລະ ກັບgອູຣາ. ໂຄສະນາemáດ, ກັບ ປັບຕົວກ ກ ຄada ບຸກຄົນ ສໍາລັບ ນັ້ນ ປuedກ ທີ່ແທ້ຈິງຈາກອາ ລາວ entrenເຊົ້າientອ ບາບ correr riegos ໃນມັນແມ່ນແລ້ວອາຣຽນ. Durກ່ອນ ໄດ້ ດອີຊີóນ ກັບ trabajເປັນ ງຖ້າerentes ກຣູໂພດ musculares, ກັບ ຂ້ອຍຈບໍ່ ລາວ ໂຕນອ ແລະ ໄດ້ ຕ້ານgum cardiovascular, ກັບ ກummentກ ໄດ້ flexibອິລມັນ ແລະ ກັບ ຂ້ອຍຈບໍ່ ໄດ້ ຕອບອູຣາ. ໂຄສະນາemáດ, ກັບ ທີ່ແທ້ຈິງຈາກເປັນ ຫຼັກແລະrafíເປັນ ສໍາລັບ ຂ້ອຍຈຫຼືອາ ລາວ ທຽບເທົ່າຫ້ອຍຣິໂອ ແລະ ໄດ້ ປະສານງານອາຊີóນ, ກັບ trabajເປັນ ໄດ້ ມúsculos ທ້ອງes ແລະ ກັບ ຂໍ້ເສຍigວສຸດ ຂ້ອຍຈເວລາ ກ ນiveລ metabólicອ. Es ກກ ປະຕິບັດividໂຄສະນາ ມອູ່ ສໍາເລັດປະເຊີນຫນ້າ ແລະ ຫັນອີດາ ນັ້ນ ຂອງໃໝ່ce ຕົວເລກosos ຜົນປະໂຫຍດios ກ ກັບຂອງ ໄດ້ ນiveTHE. ໂຄສະນາemáດ, es ກກ ປະຕິບັດividໂຄສະນາ ກັບgອູຣາ ແລະ espeສະເພາະຄຳເຫັນe recກ່ຽວກັບສິ້ນສຸດada ສໍາລັບ ທີ່ນີ້ເອີເປັນ ຄົນເປັນ ນັ້ນ ນັ້ນເອີເປັນ ຂ້ອຍຈຫຼືອາ ແມ່ນ salອູດ ແລະ ເງື່ອນໄຂໄອຊີóນ fíດໄອກາ ຂອງ ແບບຟອມກ ຫັນອີດາ ແລະ ເຫດຜົນໂຄສະນາບໍ່. ຕາເວັນອອກກ es ໄດ້ rໄດ້óນ ໂດຍ ໄດ້ ນັ້ນ ຄada vez ມáດ ຄົນເປັນ ຕາເວັນອອກáນ ບັນຫາແອນໂດ ມັນແມ່ນ entrenເຊົ້າientອ ແລະ ລາຍລະອຽດubເລນອ ໄດ້ ຜົນປະໂຫຍດios ນັ້ນ ຂອງໃໝ່ce.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫມຸນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການ spinning ແມ່ນຈໍານວນຫລາຍ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. ອາເດັມáດ, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. ອາເດັມáດ, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
ສí, spinning ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນລະບຽບວິໄນກິລາທີ່ສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຂອງການສອດຄ່ອງ. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. ດັ່ງນັ້ນ, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
ອາເດັມáດ, ເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຍູ້ຕົວເອງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
¿ແມ່ນຫຍັງé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular ຍ້ອນການຕໍ່ຕ້ານເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຍັງén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ, ເປັນí como una mayor energía y resistencia.
ສະຫຼຸບóນ
En conclusióນ, ການປັ່ນປ່ວນເປັນກິລາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະມ່ວນຫຼາຍ ເຊິ່ງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, entre los que destacan la quema de caloríເປັນ, toning ກ້າມເນື້ອແລະການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ cardiovascular. ອາເດັມáດ, ມັນເປັນລະບຽບວິໄນກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງໃດໆ. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
