Physiotherapist ແລະກະດູກສັນຫຼັງ: ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້

ຖັນກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫນຶ່ງໃນພາກສ່ວນ máທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕາເວັນອອກá ເຮັດ​ຈາກ 33 véກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razóນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດູແລມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການບາດເຈັບຫຼືພະຍາດອາດຈະປະກົດວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາເນີນງານຂອງມັນ. ເປັນມືອາຊີບພິເສດ, ຄືກັບນັກບຳບັດທາງກາຍ, ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປ້ອງກັນ, ຟື້ນຟູແລະປັບປຸງສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ a ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດໃນ Calpe ເພື່ອປັບປຸງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, Espai Viatal Benissa es una excelente opcióນ.

ດັດຊະນີ

ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງ

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງ.. Las más comunes son:

  • ການບາດເຈັບກິລາ
  • ທ່າທາງບໍ່ດີ
  • Estrés y ansiedad
  • ພະຍາດ Degenerative
  • ພະຍາດອັກເສບ
  • ການ​ບາດ​ເຈັບ​ອຸ​ປະ​ຕິ​ເຫດ​
  • ໂລກອ້ວນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:

  • ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ.
  • ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ.
  • ການຫຼຸດລົງón de la inflamacióນ.
  • ການປ້ອງກັນón de lesiones.
  • ການຟື້ນຟູón de lesiones.
  • ປັບປຸງທ່າທາງ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ.
  • Fortalecimiento de los múຫມາ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ

ການອອກກໍາລັງກາຍກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວເພື່ອປັບປຸງຫຼືປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. ແລະ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດໃນ Calpe ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:

Ejercicios de flexión y extensióນ

  • Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
  • ຊ້າໆ ແລະ ຄ່ອຍໆ, ພະ​ຍາ​ຍາມ​ທີ່​ຈະ​ເກັບ​ສໍາ​ຮອງ​ຂໍ້​ມູນ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຕໍ່ມາ, regresa a tu posición inicial.
  • ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ 10 ເທື່ອ.

Ejercicios de rotacióນ

  • Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
  • ຊ້າໆ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຂ້າງ. ຢຽດແຂນເທິງຫົວຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ.
  • Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
  • ເຮັດ​ເລ​ື້ມ​ຄືນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ 10 ເວລາແລະການປ່ຽນແປງຂ້າງ.

ສະຫຼຸບóນ

ກະດູກສັນຫຼັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ., ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ. ແລະ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດໃນ Calpe ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ, ຟື້ນຟູແລະປັບປຸງສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.