ຖັນກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຫນຶ່ງໃນພາກສ່ວນ máທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຕາເວັນອອກá ເຮັດຈາກ 33 véກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງມັນón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razóນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດູແລມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການບາດເຈັບຫຼືພະຍາດອາດຈະປະກົດວ່າຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາເນີນງານຂອງມັນ. ເປັນມືອາຊີບພິເສດ, ຄືກັບນັກບຳບັດທາງກາຍ, ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປ້ອງກັນ, ຟື້ນຟູແລະປັບປຸງສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ a ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດໃນ Calpe ເພື່ອປັບປຸງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, Espai Viatal Benissa es una excelente opcióນ.
ດັດຊະນີ
ສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງ
ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງ.. Las más comunes son:
- ການບາດເຈັບກິລາ
- ທ່າທາງບໍ່ດີ
- Estrés y ansiedad
- ພະຍາດ Degenerative
- ພະຍາດອັກເສບ
- ການບາດເຈັບອຸປະຕິເຫດ
- ໂລກອ້ວນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ການປິ່ນປົວກະດູກສັນຫຼັງກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:
- ການບັນເທົາທຸກອາການເຈັບປວດ.
- ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ.
- ການຫຼຸດລົງón de la inflamacióນ.
- ການປ້ອງກັນón de lesiones.
- ການຟື້ນຟູón de lesiones.
- ປັບປຸງທ່າທາງ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ.
- Fortalecimiento de los múຫມາ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ
ການອອກກໍາລັງກາຍກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວເພື່ອປັບປຸງຫຼືປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. ແລະ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດໃນ Calpe ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensióນ
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- ຊ້າໆ ແລະ ຄ່ອຍໆ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເກັບສໍາຮອງຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ. ຕໍ່ມາ, regresa a tu posición inicial.
- ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ 10 ເທື່ອ.
Ejercicios de rotacióນ
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- ຊ້າໆ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຂ້າງ. ຢຽດແຂນເທິງຫົວຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- ເຮັດເລື້ມຄືນອອກກໍາລັງກາຍ 10 ເວລາແລະການປ່ຽນແປງຂ້າງ.
ສະຫຼຸບóນ
ກະດູກສັນຫຼັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ., ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ. ແລະ ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດໃນ Calpe ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ, ຟື້ນຟູແລະປັບປຸງສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.