ໂຢໂຣບາ es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóກິກ. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióນ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ແຕ່ຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນສາມາດພັດທະນາໄດ້ໄວກວ່ານີ້. En los hombres también se manifiesta, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, debido a una predisposición genéຕິກ, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. ໃນຈຸດນີ້, ກún no causa mucha incomodidad, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປມັນຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດເລີ່ມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນບໍລິເວນນັ້ນ, ທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນດ້ວຍການຫັນ ແລະອຽງຂອງຫົວ.
ມás adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຄວາມຄືບໜ້າ, ຮູປາກມົດລູກເລີ່ມກົດດັນໃສ່ເສັ້ນເລືອດແດງ, ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິໄປສູ່ສະຫມອງ. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
ດັດຊະນີ
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéທິໂກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເມື່ອມັນປາກົດຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນວ່າ:
- ໂລກກະດູກພຸນ
- ທ່າທາງບໍ່ດີ
- ນ້ຳໜັກເກີນ
- ເນື້ອງອກ
- ການບາດເຈັບຫລັງ
- ການນໍາໃຊ້ໄລຍະຍາວຂອງຢາ steroid ປະເພດ
- ໝົດປະຈຳເດືອນ
ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງ hump ສຸດຄໍ, ສາມາດຖືກກໍານົດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóກິກ, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, angina pectoris, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອ thyroid, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
ຄómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ນັ້ນຄືກັນén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- ໃຊ້ຫມອນຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມສູງຂອງມັນບໍ່ເກີນ 10 ຊັງຕີແມັດ
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináລິງ
- ຫຼິ້ນກິລາທີ່ປະກອບມີໂຍຄະ, pilates o gimnasia para fortalecer los múກ້າມເນື້ອແລະ ligaments
- ຫຼີກເວັ້ນການມີນ້ໍາຫນັກເກີນ
- ບໍລິໂພກປະລິມານແຄຊຽມທີ່ຕ້ອງການປະຈໍາວັນ
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, ໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. Mientras más rápido comiences el tratamiento, ມás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿ຄómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíກ?
ການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກສາມາດຊ່ວຍໄດ້ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະຕົ້ນຂອງພະຍາດແລະຊ້າລົງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ hump ໄດ້ເລັກນ້ອຍ.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención ຕ້ອງການúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacolóກິກ
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ທ່ານຫມໍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສັ່ງໃຫ້ ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóຈີໂກສ, ສະປາເກັດຕີén se pueden prescribir ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
ການກະຕຸ້ນón ກ້າມເນື້ອ
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión ກ້າມເນື້ອ, ບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍແກ້ໄຂທ່າທາງ. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
ນວດເພື່ອກໍາຈັດ hump ໄດ້
Uno de los tratamientos máດ útiles para eliminar la joroba es el masaje, ເນື່ອງຈາກວ່າ mejora la circulación sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນວດຄວນຈະລຽບ, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está contraindicated ຖ້າສາເຫດຂອງ hump ແມ່ນໂດຍ tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອກໍາຈັດ hump ຄໍ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆແມ່ນ stretching.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligaments ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
ໄດ້ 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 ກ 30 ວິນາທີໃນແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍ.
1.- ກົດບ່າ
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióນ, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. ຈາກນັ້ນ, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 ການຄ້າງຫ້ອງ.
2.- ເລື່ອນໃສ່ຝາ
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, ລາວ ángulo en los codos debe ser de 90 ອົງສາ. Mantenga la posición durante 20-30 ວິນາທີ. ຄ່ອຍໆເລື່ອນມືຂອງເຈົ້າຂຶ້ນລົງເປັນໄລຍະເວລາດຽວກັນ.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. ຄ່ອຍໆຢຽດແຂນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ສອກ, mientras trata de usar los múກ້າມເນື້ອຫລັງ. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráດ.
4.- ໝາ Upturned
Acuéstate sobre tu estómago. ດ້ວຍຝາມືຊີ້ໄປທາງຫນ້າ, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານລຸ່ມຄວນຈະຢູ່ເທິງຕີນ. ສະໂພກຂອງທ່ານຄວນຈະຖືກຍົກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍຂ້າງເທິງພື້ນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າໜ້າເອິກ ແລະບ່າໄຫລ່.. ທ່ານສາມາດປະສົມທັງສອງ poses, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ມີການເຄື່ອນໄຫວກ້ຽງ.
