ຜູ້ຄົນອາດຈະປະສົບກັບການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນທ່າທາງ, ແມ່ນຫຍັງ hyperlordosis. El efecto puede tener consecuencias para nosotros a nivel de múຫມາ, ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່.
La mayor parte de nuestro movimiento tiene lugar en la región lumbar, que es la razón de un tumor fisiológico tan grande. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີກໍລະນີທີ່ curvature ແມ່ນ pronounced ຫຼາຍແລະນັ້ນແມ່ນໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນເກີດຂຶ້ນ.
Uno de los síເນມາສ ມás comunes de la hipertrofia lumbar es la flatulencia o un abdomen en forma de globo con un arco lumbar prominente.
ຜົນກະທົບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີບັນຫາບາງຢ່າງທີ່ສາມາດຈໍາກັດຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ lumbar ແລະ spondylolisthesis ເນື່ອງຈາກ posture ທີ່ບໍ່ດີທີ່ພວກເຮົາຮັບຮອງເອົາຖ້າພວກເຮົາຜ່ານຂະບວນການນີ້.. ການປ່ຽນແປງນີ້.
ດັດຊະນີ
ແມ່ນຫຍັງé es la hiperlordosis lumbar
La hiperlordosis lumbar es una deformidad patológica de la columna vertebral. ປະກອບມີການ curvature ຫຼາຍເກີນໄປຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ເວົ້າún los traumatólogos, los lipomas crean una característica curva en forma de C en la región lumbar.
Tener que aguantar este cambio es más común de lo que piensas. Especialmente en mujeres y niñຂອງ 6 ກ 16 ກños. Cuando un niño tiene la parte baja de la espalda agrandada, ທ້ອງ ແລະ pelvis ງໍໄປຂ້າງຫນ້າ. ອາເດັມáດ, uno de cada tres niños tiene una enfermedad reproductiva insatisfactoria, que vuelve a la normalidad a medida que el niño crece.
ສíອານາສ
Algunos de los síntomas de la hiperlodosis lumbar son:
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງón y rigidez en la zona lumbar.
- curvature ເກີນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກón de hormigueo en las extremidades.
- ເຈັບຫຼັງ ປວດຫຼັງເວລາຍ່າງ ຫຼືຢືນເປັນເວລາດົນໆ.
- ແລະño a la columna vertebral y tejidos blandos, región lumbar.
ສາເຫດຂອງ hyperlordosis lumbar
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຫຼືປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນ hyperlordosis., puede ser congénita o puede adquirirse a través del estilo de vida que llevamos. ແລ້ວóນ, te explicaremos algunas de las causas de esta patologíກ.
ທ່າທາງບໍ່ດີ
ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍນັ່ງ, ບໍ່ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຼືຟື້ນຕົວ.
ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມສະຖຽນລະພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງ, los músculos alrededor de la espalda baja pueden contraerse y empujar la columna hacia afuera, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
ໂລກອ້ວນ
El exceso de grasa en el abdomen y las nalgas aumenta la presión sobre la parte inferior de la espalda, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຄ້ງຮູບ C ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar.
ຊີ ວິດ ຢູ່ ຊີ ວິດ
ຊີວິດຢູ່ທີ່ນັ່ງຢູ່ແລະຊີວິດຢູ່ຊີວິດ, ແອັດມິນás de un mayor riesgo de obesidad, puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis.
ນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຊື່ແລະທັງຫມົດນີ້ໃນທີ່ສຸດນໍາໄປສູ່ການ curvature ຫຼາຍເກີນໄປຂອງກະດູກສັນຫຼັງ..
ການປິ່ນປົວຂອງ hyperlordosis lumbar
ຫຼັງຈາກés de que se diagnostica la hyperlordosis lumbar, su cirujano ortopédico puede comenzar a recetarle medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor.
ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດແລະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນ lumbar, se puede recomendar un aparato ortopédico, un tipo de cinturón que el paciente puede usar para corregir la postura.
El uso de cualquier órtesis debe ser siempre bajo la supervisión de un especialista, ya que el médico nos indicará ຄómo utilizarla para evitar atrofias musculares o problemas similares.
Los terapeutas también enfatizan la mejora al realizar ejercicios terapéuticos bajo la supervisión de un fisioterapeuta. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງເພື່ອແກ້ໄຂ hyperlordosis ທີ່ສາມາດປະຕິບັດຢູ່ເຮືອນໄດ້ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງນັກກາຍຍະແພດມືອາຊີບ..
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແກ້ໄຂ hyperlordosis lumbar
ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການ hyperlordosis lumbar ມີຜົນກະທົບທາງບວກຫຼາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງ 1 ຊົ່ວໂມງ, 3 veces a la semana con diferentes ejercicios ayudará a estabilizar la parte inferior de la espalda, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de los músculos de la parte inferior de la espalda.
ເພື່ອສະຖຽນລະພາບຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດຕໍ່ໄປນີ້:
- ອອກກໍາລັງກາຍແຕ້ມຮູບ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ Superman: ຮວມເອົາການນອນຄ້ຳໜ້າ, ດ້ວຍແຂນຂາອອກ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຍົກແຂນຂອງທ່ານ, ຂາແລະຫນ້າເອິກອອກຈາກພື້ນ. Sostén por dos segundos y exhala. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຫຼຸດລົງຂາຂອງພວກເຮົາ, ແຂນ ແລະຫນ້າເອິກ, ສູດດົມ.
- squat. pushup ປີ້ນ: ເອົາຂາຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ແລະéntate e inclínate hacia atráດ. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 ອົງສາຈາກພື້ນດິນ. ດ້ວຍຝາມືຫັນເຂົ້າ, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຫນ້າເອິກຂອງພວກເຮົາແລະຍົກ hips ຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາດ້ວຍມືແລະ heels ຂອງພວກເຮົາ. Mantenga la posición durante 10 ກ 15 ວິນາທີ.
- ພວກເຮົາຍົກ hips ໄດ້: ພວກເຮົານອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງພວກເຮົາແລະງໍຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຮົາ. Mantenga los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Contraemos los glúteos y presionamos con los talones para levantar las caderas. Mantenemos la posición durante 2 ອ 3 ວິນາທີ.
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, hyperlordosis ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar ແມ່ນເກີດມາຈາກປັດໃຈຊີວິດສ່ວນບຸກຄົນ. ເພາະສະນັ້ນ, mantener un peso saludable y hacer ejercicio con regularidad puede mejorar los problemas de bipedestación y el dolor de espalda. En el caso de que el ejercicio no alivie los síntomas de la hiperlordosis, ທ່ານຄວນປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີກວ່າ.
