ເຈັບຫຼັງໃນເວລາຖືພາ

ອາການເຈັບຫຼັງອາດຈະປາກົດຢູ່ໃນການຖືພາ, ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກແລະໂຫຼດຢູ່ດ້ານຫລັງ. ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອໃນເວລາຖືພາ, gymnastics ພິເສດຄວນໄດ້ຮັບການເຮັດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ (previa aprobación del médico), ລອຍón y/o caminar regularmente.

Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, ສະປາເກັດຕີén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.

ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການຖືພາ, ເຈົ້າອາດຈະເຈັບເລັກນ້ອຍ ຫຼືຮຸນແຮງຫຼາຍ. ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, ສັບສົນຂະບວນການລຸກຂຶ້ນຈາກການນັ່ງ ຫຼືນອນ.

El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ບ່າ ແລະ ຫນ້າເອິກ. ໃນແມ່ຍິງບາງຄົນ, ຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ໃນຂາ, ເມື່ອຍ່າງເປັນເວລາດົນນານ, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາ, ອາການເຈັບຫຼັງໄດ້ບອກເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກແຮງງານ.

Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງທຸກຄົນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແລະຄວາມເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ໃນເວລາຖືພາໄວຫຼືບໍ່ເຄີຍເກີດຂື້ນ.

Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.

ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫຼັງໃນເວລາຖືພາ

ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າ, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. ກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ fetus ໄດ້, ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງມີການປ່ຽນແປງແລະຄວາມເຈັບປວດມັກຈະເກີດຂື້ນຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະຕ່ໍາ.

El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລະຫວ່າງ 50 ແລະ 80 ເປີເຊັນຂອງແມ່ຍິງຖືພາທັງໝົດປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງ, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.

ໃນທີ່ສໍາຄັນía de los casos, ອາການເຈັບຫຼັງຕໍ່າໃນການຖືພາແມ່ນເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືຜູ້ທີ່ນໍາພາຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່. ໃນສະພາບການນີ້, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síອານາສ.

ຂະບວນການດັ່ງກ່າວຜະລິດການປ່ຽນແປງຮໍໂມນ, ນັ້ນ ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານແຄຊຽມໃນກະດູກ (ລວມທັງກະດູກສັນຫຼັງ), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ນີ້, el dolor se siente en la región púbica, ກະດູກສະໂພກແລະດ້ານຫນ້າຂອງຂາ.

Cuando la mujer está embarazada, ແມ່ນ útero aumenta (ທ້ອງຈະເລີນເຕີບໂຕ) ແລະຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງມັນປ່ຽນໄປ. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.

ຖ້າລາວ útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ແມ່ໃນອະນາຄົດຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢູ່ຫລັງ.

ເຈັບຫຼັງຕໍ່າໃນເວລາຖືພາ

ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຈາກການຖືພາ, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.

Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. ຖ້າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງຂຶ້ນ, edemas ປາກົດ, ເຈັບຫົວ, presión arterial y la orina se vuelve turbia, ບົ່ງບອກເຖິງພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບທ້ອງໃນເວລາຖືພາຫຼືຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ, ທ່ານຄວນນອນລົງທັນທີແລະກິນຢາ sedative, ຕົວ​ຢ່າງ, un té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.

Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, ເຈົ້າຕ້ອງນອນແລະໂທຫາລົດສຸກເສີນ. ເຈົ້າອາດຈະຢູ່ໃນທີ່ປະທັບຂອງການຫຼຸລູກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióນ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດປະກອບມີ cifosis, ໂລກກະດູກພຸນ, scoliosis, ແຜ່ນ herniated ແລະ​ອື່ນໆ​ທີ່​ຄ້າຍ​ຄື​ກັນ​.

ປວດກ້າມເນື້ອໃນເວລາຖືພາ

Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. ໂດຍທົ່ວໄປ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນກ່ອນໄຕມາດທີສອງ, ນັ້ນຄືການເວົ້າ, ປະມານຈາກ 20 ອາທິດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ແມ່ໃນອະນາຄົດນໍາພາ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂື້ນກ່ອນຫນ້າ. ຕົວ​ຢ່າງ, ກິດຈະກໍາການເຮັດວຽກຕ້ອງນັ່ງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄັ້ງ, el resultado será un dolor de espalda constante.

ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນໃນການຖືພາຊ້າ, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.

ຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງ, la región lumbar y la región péລີວິກາ, ໃນແມ່ຍິງຖືພາ, ມັນ​ແມ່ນ 30 ກ 50 ເປີເຊັນ, y en el período posparto alcanza de 65 ກ 70 ເປີເຊັນ.

Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, ຈາກໄຕມາດທີສອງຂອງການຖືພາ. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.

Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síອານາສ, como náuseas, vóຄວາມລຶກລັບ, ເລືອດອອກທາງຊ່ອງຄອດ, ເຈັບຫົວຫຼືເປັນໄຂ້, debes acudir al médico.

ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການເຈັບຫຼັງໃນເວລາຖືພາ

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈັບຫຼັງໃນເວລາຖືພາ, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. ສະປາເກັດຕີ້én se debe prestar atención a la alimentacióນ, ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.

Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (ເຈັບຢູ່ດ້ານລຸ່ມ ແລະກາງ), ແລະວິທີການປ້ອງກັນພວກມັນແມ່ນໂດຍການຫຼີກລ້ຽງປັດໃຈສ່ຽງໃນເວລານອນ, ຢຸດ, ນັ່ງຫຼືຍ່າງ. ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຈັບປວດເຫຼົ່ານີ້ແລະບັນລຸການບັນເທົາທຸກ, ຄໍານຶງເຖິງຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ເມື່ອນັ່ງ

• ແລະéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, ໂດຍບໍ່ມີການຂ້າມຂາຂອງທ່ານ
• Con el fin de relajar los músculos lumbares, ວາງໝອນຢູ່ເທິງຫຼັງລຸ່ມ (ປະມານໂຄ້ງ)
• No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad

ຍ່າງ

• Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
• ຢ່າໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ. Los médicos recomiendan tacones de hasta 5 ຊຕມສູງ

ເມື່ອຢືນ

• Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
• ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຢືນເປັນເວລາດົນນານ, ສະລັບກັນໂອນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຈາກຕີນຫນຶ່ງໄປຫາອີກ
• ຖືຫົວຂອງເຈົ້າ, el torso y las piernas en línea recta, ໂດຍບໍ່ມີການຍົກຄາງ

ເວລານອນ

• ລອງນອນຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ, ວາງໝອນລະຫວ່າງຂາຂອງນາງ (ໂດຍສະເພາະໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງການຖືພາ)
• Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
• ບໍ່ຄວນນອນຫງາຍໃນເວລາຖືພາຊ້າ, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
• ກ່ອນທີ່ຈະລຸກອອກຈາກຕຽງ, ຫັນໄປທາງຂ້າງກ່ອນ, ແລະéntese y después levántese lentamente
• ພະຍາຍາມໄປນອນໄວແລະ, ເປັນໄປໄດ້, duerma más durante el díກ, ຈື່ໄວ້ວ່າແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການພັກຜ່ອນຫຼາຍ
• ຢ່າຍົກວັດຖຸໜັກ. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, ໂດຍບໍ່ມີການເອື່ອຍໄປຂ້າງຫນ້າ.

Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióນ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຫມົດຫວັງ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາແລະສືບຕໍ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະອະນາຄົດຂອງທ່ານ.

ເມື່ອວາງແຜນການຖືພາ, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. ສະປາເກັດຕີ້én es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióນ. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.