Ew spinning es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar calorídema, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, di nav feydeyên din de.
Naverok
¿Çié es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
YEK ew largeO wekî we entrenimientO bi trabajan dgererentes rewmos, zexmidades û berxwedanlicidema bo rastjiar ejercicios ji fuebo, berxwedangum, equdaliqandinrio, tonificación masûlke û beroşgum. Además, bi incluyli li ew sesión ejercicios ji RohilatûimientO bo alivû ew músculos trabajok durante ew entrenimientO. Se trata ji yekyek ewlekarîividad temam kirinberamber û rêgûherrandinida, va bi lihevanînyek yek şexsdema ji berddema las edades û condiciones físicdema. Además, bi neyînîiguli sûdmendios yek nivel dil damar, nefesatorio, masûlke û óbiO. Es yekyek ewlekarîividad muy recji dordawîada tanto bo virelldema şexsdema va vaieren minjanar in condición física comO bo virelldema va baskanîn yek entrenimientO rêgûherrandinez dikim û semedEz diperizim.
Tbiezén es yekyek ewlekarîividad bigura û ji bew riesajotin, ji va bi rastpaş li yek entvertebra kontrolado, û es xwestekî bo virelldema şexsdema va yekún na han comenzado yek rastjiar jicîkirine. Ew entrenimientO bi rastpaş li grupiştî, bi yek lê gûhdarkirin especialjiado va euda yek rastjiar ew ejercicios ji şikilyek serrastyek û bigura. Además, bi lihevanînyek yek cada persona bo va pbikaranînyek rastjiar ew entrenimientO gûneh correr riesgos liEv ecesAryen. Durante ew sesión bi trabajan dgererentes grupos musculares, bi minjne ew tonO û ew berxwedangum dil damar, bi yekumentyek ew flexibility û bi minjne ew kozura. Además, bi rastjian navikûrafídema bo minjanar ew equdaliqandinrio û ew koordînasyonación, bi trabajan ew músculos zikes û bi neyînîiguli minjdem yek nivel metabólicO. Es yekyek ewlekarîividad muy temam kirinberamber û rêgûherrandinida va jirece numerosos sûdmendios yek berwekî we ew niveEW. Además, es yekyek ewlekarîividad bigura û especialmente recji dordawîada bo virelldema şexsdema va vaieran minjanar in salud û condición física ji şikilyek rêgûherrandinida û semedadne. Rojhilatyek es ew rewón ji ew va cada vez más şexsdema Rohilatán probando Ew e entrenimientO û descubrendO ew sûdmendios va jirece.
Feydeyên spinning
Feydeyên spinning gelek in. Li aliyekî, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, spinning ji bo destpêkan îdeal e ji ber ku ew dîsîplînek werzîşê ye ku dikare li her astê fitnessê were adapte kirin.. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Ji ber vê yekê, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Divê hûn ji bîr nekin ku hûn ne hewce ne ku di destpêkê de xwe bikişîne, lê girîng e ku hêdî hêdî tundiyê zêde bikin da ku laş xwe bi werzîşê re biguncîne.
¿Çié cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Bo nimûne, Bi saya zêdebûna berxwedanê hûn dikarin di xebata dil û damar de çêtirbûnek bibînin, û her wihaén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, başkirina balansa û kontrolkirina masûlkan, demaí como una mayor energía y resistencia.
encam daón
En conclusión, spinning çalakiyek werzîşê ya pir tendurist û kêfxweş e ku gelek feydeyan pêşkêşî dike, entre los que destacan la quema de calorídema, toning masûlkeyan û başkirina fonksiyona dil. Además, Ew ji bo destpêkan dîsîplînek werzîşê ya îdeal e, ji ber ku ew dikare li her astê fitnessê were adapte kirin. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
