Son muchas las personas que se preguntan acerca del Gelek kes hene ku li ser iliopsoas meraq dikin: Gelek kes hene ku li ser iliopsoas meraq dikin que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así una prevención de las lesiones y molestias. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
Ew psoas ilíaco Rohilatá constituido por dos porciones,, el psoas, beşek dirêj a navîn çi ye, y el ilíaco, beşek fireh çi ye. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Naverok
şaredarê Psoas
Ji berazan reón de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Gelek kes hene ku li ser iliopsoas meraq dikin, divê hûn wê bi kûrahî zanibin.
Ji berazan reón ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Serwer û bindest, bingeha pîroz, parte de la fosa ilíaca interna, lîgamenta iliolumbar û qada paşîn a rûyê pêşiyê ya sacrum.
Herdu laşên masûlkeyê bi hev re dibin yek da ku di bin lîgamenta inguinal de li devera derveyî derbas bibin., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorganên, como son los riñyên, diaphragm, uréteres, damarên gurçikê, kor, colon, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músedsal.
Ev iliopsoas ji hêla şaxên rasterast ên plexusa lumbar û nerva femoral ve tê nerazî kirin.. Ji berazan reón inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Lêbelê, spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión ya hevbeşón coxal.
Inserción, origen, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) û pênc lumbar yekem, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Di derbarê eslê xwe de, la parte psoas se da en las caras laterales de las vévertebra lumbar, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Di rewşa psoas-a mezin de, ew ji hêla şaxên şaxê pêşîn ên plexusa lumbar ve ye., de L1 û L3. Ji bo wî, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por údawîn, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Lêbelê, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas mezin ji hêla damarên lumbar ve tê peyda kirin., yanî, şaxên damarên aorta zik, û iliacê derve, la continuación de la arteria aorta abdominal. Ji bo wî, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Gelek kes hene ku li ser iliopsoas meraq dikin, Em ê rêyek hêsan rave bikin da ku hûn pêşî li birîndaran bigirin û pirsgirêkên din derman bikin. Ji bo ku dirêjkirinê bi rengek guncan were meşandin, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Bi vî awayî, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, wek ku ew in:
- No hacer la retroversión de pelvis. Girîng e ku meriv wiya bêyî kêşa pişta jêrîn bike, yanî, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- pişta xwe ya zirav heye es otro de los errores máhevpar s. Pêdivî ye ku pozîsyon rast be ji bo bandorek mezin a werzîşê.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; û heke hûn dibînin ku ew tê hesibandin ku hûn hevsengiya xwe biparêzin, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- zêde dirêj kirin es otro de los errores más habituales. Pêdivî ye ku meriv ziraviyek bibîne ku destûrê dide me ku em wê bi helwestek baş biparêzin bêyî ku xwe bêîstîkrar bikin.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, lê zêde zorê neke.
