Êşa piştê dibe ku di ducaniyê de xuya bibe, motîve kirin ku giraniya xwe bistînin û li ser piştê bar bikin. Ji bo kêmkirina êşên masûlkan di dema ducaniyê de, ji bo jinên ducanî divê jîmnastîkek taybetî were kirin (previa aprobación del méEz dibêjim), avjenîkirinón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Di qonaxên cûda yên ducaniyê de, dibe ku êşa we ya sivik an pir giran hebe. Dibe hûn bin, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, tevlihevkirina pêvajoya rabûna ji rûniştin an razanê.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, mil û sîng. Di hin jinan de, êş di lingê xwe de hîs dike, dema ku demeke dirêj dimeşe, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Di dawiya ducaniyê de, êşa piştê mizgîniya destpêkirina zayînê dide.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Lêbelê, hemû jin cuda ne û dibe ku êş tenê di destpêka ducaniyê de çêbibe an jî qet nebe.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Naverok
Sedemên êşa piştê di dema ducaniyê de
Ev ne ecêb e, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Bi mezinbûna fetus, navenda giraniya laşê jinê diguhere û êş bi gelemperî di stû û piştê de çêdibe.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Lêbelê, navber 50 û ya 80 ji sedî hemî jinên ducanî ji êşa piştê dikişînin, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
di sereke deíji dozên, êşa pişta nizm di ducaniyê de di jinên bi kîloyên zêde de an jî di wan kesên ku şêwaza jiyanek rûniştî dimeşînin de çêdibe. Di vê çarçoveyê de, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Pêvajoyên weha guhertinên hormonal çêdike, va mîqdara kalsiyûmê di hestiyan de kêm bike (di nav de spine), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Di vê rewşê de, el dolor se siente en la región púbica, girêkên hipê û pêşiya ran.
Cuando la mujer está embarazada, in útero aumenta (zik mezin dibe) û navenda wê ya giran diguhere. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Ger ew útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, dayika paşerojê di pişta xwe de êşê hîs dike.
Di ducaniyê de êşa piştê kêm
Ji bo guhertinên ku ji hêla ducaniyê ve têne çêkirin, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Bi zêdebûna giraniyê, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Ger germahiya laş bilind bibe, edema xuya dibin, serêşê, presión arterial y la orina se vuelve turbia, nexweşiya gurçikê nîşan dide.
Ger hûn di ducaniyê de an di binê piştê de êşa zik hîs bikin, divê hûn tavilê razin û dermanek bêhnxweş bixwin, bo nimûne, un té de valeriana. Ev síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, divê hûn razin û gazî ambulansê bikin. Dibe ku hûn di hebûna ducaniyê de bin.
Lêbelê, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Nexweşiyên weha dikarin bibin cifosis, osteoporosis, scoliosis, disc herniated û yên wekî din.
Di ducaniyê de êşa masûlkan
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Giştîve, ev yek beriya sêmeha duyemîn pêk nayê, yanî, bi qasî ji 20 hefteyan.
Lêbelê, Li gorî şêwaza jiyanê ya ku dayika pêşerojê rêve dibe, dibe ku êş berê çêbibe. Bo nimûne, gelo çalakiyên kar hewceyê rûniştina çend demjimêran di demekê de ye, el resultado será un dolor de espalda constante.
Dibe ku êş di dawiya ducaniyê de zêde bibe, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Frekansa êşa di stûyê de, ji padîşahan reón lumbar y la región pélvica, di jinên ducanî de, Ew e 30 yek 50 ji sedî, y en el período posparto alcanza de 65 yek 70 ji sedî.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, ji sê meha duyemîn a ducaniyê. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñyên.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, xwînrijandina vajînayê, serêş an tayê, debes acudir al méEz dibêjim.
Dermanên ji bo êşa piştê di ducaniyê de
Dermanê herî baş ji bo êşa pişta di ducaniyê de, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, xwarina parêzek hevseng.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (êşa pişta jêrîn û navendî), û awayê pêşîlêgirtina wan dûrxistina faktorên xetereyê dema xewê ye, rawestan, rûnin an bimeşin. Ji bo li dijî van êşan û bigihêje rehetiyê, rêwerzên jêrîn li ber çavan bigirin:
Dema rûniştin
- Ûéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, bêyî ku lingên xwe derbas bikin
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, balgek li ser pişta jêrîn bidin (rast li dora bend)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Bimeşin
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Pêlavên bi pêpên bilind li xwe nekin. The Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm bilind
Dema ku radiweste
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Heke hûn ji bo demek dirêj bisekinin, bi awayekî din giraniya laş ji yek lingê lingê din veguherîne
- Serê xwe bigire, el torso y las piernas en líyê rast, bêyî ku çengê hilde
Dema xew
- Biceribînin ku li kêleka xwe razê, balgiyekî danî navbera lingên wê (nemaze di nîvê ducaniyê de)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Di derengiya ducaniyê de razan li ser pişta nayê şîret kirin, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorganên
- Berî ku ji nav nivînan derkeve, berê xwe bidin aliyekî, ûéntese y después levántese lentamente
- Biceribînin ku zû biçin razanê û, mimkun be, duerma más durante el díyek, ji bîr mekin ku jina ducanî hewceyê gelek bêhnvedanê ye
- Tiştên giran ranekin. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, bêyî ku xwe ber bi pêş ve bikişîne.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, hewl bidin ku bêhêvî nebin. Şîreta me bişopînin û di xema tenduristiya xwe û pêşeroja xwe de bi israr bin.
Dema ku plankirina ducaniyê, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
