Di derbarê 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los êşa pişt û stûyê, xweún reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un êşa piştê û êşa milê.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, û her çend para wê ji rastiyê heye, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, êşa piştê an stûyê.
Di gelek rewşan de ev ne sedem in, û ew e ku bêyî ku haya wî jê hebe, laş teng dibe û girêbestên masûlkeyên naskirî digihîjin ku di encamê de dibe sedema bêserûberiyê. ji bo van hemûyan, tiene una gran importancia dema razanê de baldar bin li ser helwesta xwe, demaí como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
Naverok
Girîngiya paqijiya postural
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, Girîng e ku hûn zelal bin ka paqijiya postural çi ye, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posicióne ji bedenê, yan dema ku em diherikin yan jî dema ku em radiwestin.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del día a díyek.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 saetan, giraniya zarokan hildigirin ser milan, pozîsyonên ku ji bo demek dirêj di xew de têne parastin an tevgerên dubare û nerast dema ku barên giran hildigirin..
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, bi piranî bi stûyê ve girêdayî ye, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
Ew sueñO Ew faktorek sereke ye ku ji bo tendurustiya baş e., Ji ber vê yekê têr ne xew an jî xew nebaş dikare bibe sedema êşa pirsgirêkên cognitive. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Were hundur 7 û 9 saetan.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro día a díyek, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan ji êşa milê xwe dûr bixin, berbipaş, stû an ling gava em şiyar dibin.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, ji ber vê yekê pozîsyona razanê ya herî baş ew e ku bi qasî ku pêkan be çerxa xwezayî diparêze. dest pê bikin, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes êşa milê dema radizê, debes tratar de adoptar una posición que te permita dema razayî xwe ji compressing vê beşa laş dûr, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
Di vê rewşa taybetî de, divê hûn milê xwe nedin bin balgiyê û serê xwe lê girêdin. Es preferible que optes por stûnê li alîkî bi cih bikin, bi milê ku li ser diêşe. Si aún adoptando esta postura no te encuentras córê, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
Ger êşa stûyê we hebe pozîsyona xewê ya çêtirîn
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen êşa stûyê dema radibin, tiştek ku dibe ku ji ber êşa girêbestên malzarokê be. Di vê rewşê de, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
Girîng e ku meriv yekî ku ji bo we çêtirîn balîf e hilbijêrin., yanî, aquella que herî baş li herêma malzaroka we ye, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
Heya nuha hûn dikarin cûrbecûr balîfên ji bo her çêjekê bibînin, ka ew nerm in, hişk, medyas, ji materyalên cûda û bilindahiya cûda, di nav yên din. Di her rewşê de, lo más indicado es una almohada que no fuerce las vértebras cervicales cuando la sitúes debajo de la cabeza, di kelekek ber bi jor de pir asê.
Di wan balîfên ku du cureyên wan hene, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más alta, da ku mesafeya di navbera stû û mil de telafî bike; û di dema ku hûn di heman deformasyonê de teqdîr dikin, bûná el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, nerves, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Sedem dikarin cûda bibin, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, helwesta, retenciones de líliquids, kramp… Di van rewşan de, tê pêşniyar kirin lingên xwe xaç nekin û demekê li ber xwe bidin.
eger li aliyê din, eres una persona que padece de ciática, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Heke hûn li alîkî çêtir in, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
