Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múkûçikan. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar cómo frenar el desgaste de articulaciones y múkûçikan, da ku hûn pê ewle bin ku laşê we şert û mercên çêtirîn diparêze da ku hûn karibin çalakiya xweya werzîşê bidomînin..
Berî her tiştî, divê em ji bîr mekin ku divê her kes li ser parastina laşê xwe xem bike., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crónicas.
Naverok
Tevliheviyên pergala masûlkeyê ku divê lênihêrin
Zanîn cómo frenar el desgaste de articulaciones y múkûçikan es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, Ew çi ne: el cartílago de las articulaciones; ligaments û tendon; el tejido óseo y los múkûçikan.
Da ku her tevnek di laşê we de bi guncan pîr bibe, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, divê hewl bidin ku ji muameleya xirab a laş dûr bikevin, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. Di tevahiya jiyana me de, hem hestî û hem jî ligament, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
Her çendî hêza tu kesî tune ku rê li ber derbasbûna demê bigire, sí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, giraniya zêde, el sedentarismo y falta de ejercicio fícûsseyî, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, titûn an alkolê, demaí como un mal control de lesiones y enfermedades.
ji bo van hemûyan, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada û ji ber nebûna madeyên xam nayê rawestandin.
Cilên hevbeş
Ew ûño o desgaste del cartílago las articulaciones Ew yek ji wan pirsgirêkan e ku dema mezin dibin bandorê li mirovan dike.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, û ku ew bi hevdû re li hev nakevin, evitando así derd. Lêbelê, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartílago, en lo que se conoce como osteoarthritis. Ev dikare li ser movikên cûda yên laşê me bandor bike., Çi muñecas, kûlîmek, çokan, milan, ankles, etcétera, dike ku heta nikare gelek çalakiyên rojane pêk bîne.. Ji ber vê sedemê, Pir girîng e ku hûn zanibin cómo frenar el desgaste de articulaciones y múkûçikan.
Cómo frenar el desgaste de las articulaciones y múkûçikan
Heke hûn dixwazin bizanin cómo frenar el desgaste de articulaciones y múkûçikan, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. Además, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservación del cartílago, y que controles tus niveles de azúcar, kolesterolê, tiroides o átirş úrico.
Ya duyemîn, Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku tendon û lîgament ji bo tevgerîn û aramiya movikan bingehîn in., û wek ku bi tevnên mayî yên laşê mirov re dibe, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de xirabûna masûlkan dereng bike, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. Wekî ku bi tevnên mayî, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
Ya duyemîn, jiyana rûniştî, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, demaí her wihaén es más proclive a lesiones. Una vez más, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
Bi vî awayî, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, ji ber ku bi vî awayî hûn dikarin ji wan kiryarên ku ji bo movikan xeternak û zirardar in dûr bixin, músculos y huesos. Dûr vexwarina maddeyên zirardar, li gel bêhnvedana şevek baş, xwe ji zordarî û çalakiyên dijwar dûr bixin û laşê we di rewşek baş de bin, tu birînên bêkontrol an jî kîloyên zêde, ew kilît e.
