Ew sternocleidomastoid es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Stûyê, wek rû, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múkûçikan, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rast, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. li herêmêón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Naverok
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, û ev wekî jêrîn têne çalak kirin:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- herwisa, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
Ev tê gotin, girîng e ku em zanibin dirêjkirina sternocleidomastoid ji bo ku di vê devera stûyê de pirsgirêk û nexweşiyên xwe dûr bixin. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente serî bi alî ve bizivirîne ku were dirêj kirin, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un xwe dirêj kirin, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, bi alîkariya kesekî din, tişta ku berê hatibû vegotin tê kirin, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músedsal, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión malzarokê, demaí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, serê xwe bizivirîne û bizivirîne.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, demaí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Di van cure rewşan de, además de saber como dirêjkirina sternocleidomastoid de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. Lêbelê, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. mîna dema ku em hilkişin, pintamos o miramos el dispositivo móxwestek.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, mîna ku di salonê de dibe, li sînemayê, etcétera.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- êşa çengê, li ser perestgehê û di çavan de.
- dîtina ducarî an jî ducarî.
- Di çavê de li aliyê bandorkirî rijandin.
- Êş di beşa jorîn ya serî de an jî di eniyê de.
- Êş li aliyekî stûyê, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, dikarin serî li çareseriyên jêrîn bidin:
- Massages: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, Divê xalên hestiyar bêne gerandin û dûv re tevgerên sivik di navbera xwe de bikin 5 yek 10 veces al díyek, heta ku nexweşî kêm bibe. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- tedawî méEz dibêjim: Pisporê tenduristiyê, como es un médico o un fisioterapeuta, dibe ku di vî warî de şîretên minasib pêşkêşî we bikin, dayîn ku puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músedsal.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- kompresên germ: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Li sûkê hûn dikarin kompreseyên cihêreng ên bi vî rengî bibînin ku dema ku bi germahî û nermiyê re werin hev kirin, dikarin bandorek kûr li devera bandordar bikin., ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápirsîn.
