ದಿ ನೂಲುವ es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríಎಂದು, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ.
ಸೂಚ್ಯಂಕ
¿ಏನುé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
ಎ ಇದು ದೊಡ್ಡದುಓ ಅದರ entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಜೊತೆಗೆ trabajಒಂದು dಒಂದು ವೇಳೆಎರೆಂಟ್es ಆರ್ಇದುಮಾಸ್, ತೀವ್ರಐಡಿಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆಒಳಗೆciಎಂದು ಫಾರ್ ನಿಜವಾದನಿಂದar ಇಜercicಐಒಎಸ್ ನ ಫೂಇದೆಫಾರ್, ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆಗಮ್, ಸಮನೇತಾಡುತ್ತಿದೆರಿಯೊ, ಟನ್ificಅಸಿóಎನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮತ್ತು ಮಡಕೆಗಮ್. ಜಾಹೀರಾತುemáರು, ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿದಂತೆuyಒಳಗೆ ಒಳಗೆ ದಿ ರುesióಎನ್ ಇಜercicಐಒಎಸ್ ನ ಪೂರ್ವಮತ್ತುಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಫಾರ್ ಅಲ್ivಮತ್ತು ದಿ ಮೀúscಉಲ್os trabajಸರಿ durಹಿಂದೆ ದಿ entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ. ಸೆ trಅಟಾ ನ ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಸಂಪೂರ್ಣಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುida, ಎಂದು ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಎ ಎ ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ನ ಗೆdಎಂದು ಲಾಸ್ ಸಂಏಡ್ಸ್ ಮತ್ತು condಮಂಜುಗಡ್ಡೆes físicಎಂದು. ಜಾಹೀರಾತುemáರು, ಜೊತೆಗೆ ಕಾನ್ಸ್igಯುಒಳಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಐಒಎಸ್ ಎ ಎನ್ಐವ್ಎಲ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಉಸಿರಾಡುಅಟರ್io, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮತ್ತು óಜೊತೆಗೆಓ. Es ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಮೀuy recಸುಮಾರುಅಂತ್ಯಅದಾ ಟಿಅಂತೋ ಫಾರ್ ಇಲ್ಲಿಎಲ್ಲಾಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ಎಂದು ಎಂದುಅಂದರೆರೆನ್ ನಾನುಜಅಥವಾar ಇವೆ condಐಸಿಐóಎನ್ fíರುica comಓ ಫಾರ್ ಇಲ್ಲಿಎಲ್ಲಾಎಂದು ಎಂದು ಬಸ್ಮಾಡಬಹುದು ಎ entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುನಾನು ಮಾಡುತೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣನಾನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಟಿಜೊತೆಗೆiéಎನ್ es ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಜೊತೆಗೆಜಿಉರಾ ಮತ್ತು ನ ಬಿಇದು ಆರ್iesಹೋಗು, ನ ಎಂದು ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದಹಿಂದೆ ಒಳಗೆ ಎ entಕಶೇರುಖಂಡ ನಿಯಂತ್ರಣಅಡೋ, ಮತ್ತು es ಆದರ್ಶ ಫಾರ್ ಇಲ್ಲಿಎಲ್ಲಾಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ಎಂದು ಎúಎನ್ ಇಲ್ಲ ಗಂಒಂದು comenzಅಡೋ ಎ ನಿಜವಾದನಿಂದar ಗಡೀಪಾರುಇ. ದಿ entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದಹಿಂದೆ ಒಳಗೆ ಗುರುನಂತರ, ಜೊತೆಗೆ ಎ ಮಾನಿಟರ್ esಪೆಸಿಯಲ್ನಿಂದಅಡೋ ಎಂದು ಇದೆಉಡಾ ಎ ನಿಜವಾದನಿಂದar ದಿ ಇಜercicಐಒಎಸ್ ನ ರೂಪಎ ಸರಿಯಾದಎ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆಜಿಉರಾ. ಜಾಹೀರಾತುemáರು, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಎ ಎ ಸಿಅದಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಫಾರ್ ಎಂದು ಪuedಎ ನಿಜವಾದನಿಂದar ದಿ entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಪಾಪ correr ಆರ್iesಜಿos ಒಳಗೆಇದುಸೆಸ್ಆರ್ಯರು. ದುಹಿಂದೆ ದಿ ರುesióಎನ್ ಜೊತೆಗೆ trabajಒಂದು dಒಂದು ವೇಳೆಎರೆಂಟ್es ಗುರುpos ಮಸ್ಕಲ್ಪ್ರದೇಶಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನಾನುಜಅಲ್ಲ ದಿ ಟನ್ಓ ಮತ್ತು ದಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆಗಮ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಜೊತೆಗೆ ಎumentಎ ದಿ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ibಇಲ್ಇದು ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ನಾನುಜಅಲ್ಲ ದಿ ಪೋಸ್ಟ್ಉರಾ. ಜಾಹೀರಾತುemáರು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದನಿಂದಒಂದು ಮೂಲಮತ್ತುರಾಫ್íಎಂದು ಫಾರ್ ನಾನುಜಅಥವಾar ದಿ ಸಮನೇತಾಡುತ್ತಿದೆರಿಯೊ ಮತ್ತು ದಿ ಸಮನ್ವಯಅಸಿóಎನ್, ಜೊತೆಗೆ trabajಒಂದು ದಿ ಮೀúscಉಲ್os ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯes ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಕಾನ್ಸ್igಯುಒಳಗೆ ನಾನುಜಸಮಯ ಎ ಎನ್ಐವ್ಎಲ್ ಮೆಟಾಬ್óಲಿಕ್ಓ. Es ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಮೀuy ಸಂಪೂರ್ಣಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುida ಎಂದು ನಮರುಸಿಇ ಸಂಖ್ಯೆosos ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಐಒಎಸ್ ಎ ಗೆಅದರ ದಿ ಎನ್ಐವ್ದಿ. ಜಾಹೀರಾತುemáರು, es ಎಎ ಕಾರ್ಯಐವಿಡ್ಜಾಹೀರಾತು ಜೊತೆಗೆಜಿಉರಾ ಮತ್ತು esಪೆಸಿಯಲ್mentಇ recಸುಮಾರುಅಂತ್ಯಅದಾ ಫಾರ್ ಇಲ್ಲಿಎಲ್ಲಾಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ಎಂದು ಎಂದುಇಯರ್ಒಂದು ನಾನುಜಅಥವಾar ಇವೆ salud ಮತ್ತು condಐಸಿಐóಎನ್ fíರುica ನ ರೂಪಎ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುida ಮತ್ತು ಕಾರಣಜಾಹೀರಾತುಅಲ್ಲ. ಪೂರ್ವಎ es ದಿ ಆರ್ದಿóಎನ್ ಮೂಲಕ ದಿ ಎಂದು ಸಿಅದಾ vez ಮೀáರು ವ್ಯಕ್ತಿಎಂದು ಪೂರ್ವáಎನ್ ಪ್ರಾಬ್ಅಂದೋ ಇದು entರೆನ್ಬೆಳಗ್ಗೆientಓ ಮತ್ತು descubರೆಂಡ್ಓ ದಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಐಒಎಸ್ ಎಂದು ನಮರುಸಿಇ.
ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. ಅಡೆಮ್áರು, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. ಅಡೆಮ್áರು, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
ಎಸ್í, ನೂಲುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತು. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condicióಎನ್ ಎಫ್ísica de cada persona. ಹೀಗೆ, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
ಅಡೆಮ್áರು, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದರೆ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
¿ಏನುé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಎಂದುí como una mayor energía y resistencia.
ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆóಎನ್
En conclusióಎನ್, ನೂಲುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, entre los que destacan la quema de caloríಎಂದು, ಸ್ನಾಯು ನಾದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ. ಅಡೆಮ್áರು, ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
