ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮೀáನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ. Está ಮಾಡಿದ 33 véಕಶೇರುಖಂಡಗಳು, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razóಎನ್, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಶೇಷ ವೃತ್ತಿಪರ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಂತೆ, ತಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ a ಕಲ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, Espai Viatal Benissa es una excelente opcióಎನ್.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.. Las más comunes son:

• ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು
• ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ
• Estrés y ansiedad
• ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳು
• ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಅಪಘಾತದ ಗಾಯಗಳು
• ಬೊಜ್ಜು

ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ನೋವು ಪರಿಹಾರ.
• ಸುಧಾರಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ.
• Reducción de la inflamacióಎನ್.
• Prevención de lesiones.
• Rehabilitación de lesiones.
• ಸುಧಾರಿತ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ.
• Fortalecimiento de los múನಾಯಿಗಳು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಗಾಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. ಮತ್ತು ಕಲ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:

Ejercicios de flexión y extensióಎನ್

• Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ, regresa a tu posición inicial.
• ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ 10 ಬಾರಿ.

Ejercicios de rotacióಎನ್

• Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ.
• Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ 10 ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆóಎನ್

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ., ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಕಲ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಿ. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.