ಜೋರೋಬಾ es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióಎನ್.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. En los hombres también se manifiesta, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, debido a una predisposición genéಟಿಕಾ, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎún no causa mucha incomodidad, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ತಲೆಯ ತಿರುವುಗಳು ಮತ್ತು ಓರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. ರೋಗವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಗೂನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
ಸೂಚ್ಯಂಕ
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéಟಿಕೊ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದರ ಮೂಲವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
- ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ
- ಅಧಿಕ ತೂಕ
- ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
- ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯಗಳು
- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್-ಮಾದರಿಯ ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ
- ಋತುಬಂಧ
ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಗೂನು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ, ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíನವ, falta de oxíಜಿನೋ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ, ಆಂಜಿನಾ ಪೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
ಸಿómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅದು ಕೂಡén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- ದಿಂಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಎತ್ತರವು ಮೀರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ 10 ಸೆಂ.ಮೀ
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináಕೋತಿ
- ಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, pilates o gimnasia para fortalecer los múಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು
- ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವಿಸಿ
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗಿ. Mientras máಎಸ್ ಆರ್ápido comiences el tratamiento, ಮೀás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿ಸಿómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíಎ?
ಕನ್ಸರ್ವೇಟಿವ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೂನು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervencióಎನ್ ಬೇಕುúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóಜಿಕೋಸ್, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿén se pueden prescribir ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು.
ಪ್ರಚೋದನೆón muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
ಗೂನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಸಾಜ್
Uno de los tratamientos máರು útiles para eliminar la joroba es el masaje, ಏಕೆಂದರೆ mejora la circulacióಎನ್ ಸಾಂಗುínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವವರ ಚಲನೆಗಳು ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está ಗೂನು ಕಾರಣ ಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದ ಆಗಿದ್ದರೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಗೂನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೊದಲ ಹಂತವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ.
ದಿ 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 ಎ 30 ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು.
1.- ಭುಜದ ಒತ್ತಿರಿ
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióಎನ್, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. ನಂತರ, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
2.- ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಲಿಪ್
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, ಅವನು ángulo en los codos debe ser de 90 ಪದವಿಗಳು. Mantenga la posición durante 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráರು.
4.- ತಲೆಕೆಳಗಾದ ನಾಯಿ
Acuéstate sobre tu estómago. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. ಕೆಳಗಿನ ಬೆಂಬಲವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.. ನೀವು ಎರಡು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ.
