ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಕು (previa aprobación del méನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಡೆಯುವಾಗ, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೆರಿಗೆಯ ಆರಂಭವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo despuéಹೆರಿಗೆಯ ರು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
ಸೂಚ್ಯಂಕ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು
ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಡುವೆ 50 ಮತ್ತು 80 ಶೇಕಡ ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
En la mayoríಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síಟೊಮಾಸ್.
ಅಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಎಂದು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಸೇರಿದಂತೆ), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, el dolor se siente en la región púbica, ಸೊಂಟದ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗ.
Cuando la mujer está embarazada, ಇವೆ útero aumenta (ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಅದರ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
ಅವನೇನಾದರು útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la regióಎನ್ ಸೊಂಟ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la regióಎನ್ ಸೊಂಟ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಏರಿದರೆ, ಎಡಿಮಾಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ತಲೆನೋವು, presión arterial y la orina se vuelve turbia, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, un té de valeriana. ಈ ರುíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáನವ.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, ನೀವು ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಗರ್ಭಪಾತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióಎನ್. ಅಂತಹ ರೋಗಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಸಿಫೋಸಿಸ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಸರಿಸುಮಾರು ನಿಂದ 20 ವಾರಗಳು.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೋವು ಮೊದಲೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, el resultado será un dolor de espalda constante.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಆವರ್ತನ, ರಾಜರಿಗೆón lumbar y la región pélvica, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು 30 ಎ 50 ಶೇಕಡಾ, y en el período posparto alcanza de 65 ಎ 70 ಶೇಕಡಾ.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síಟೊಮಾಸ್, como náuseas, vómitos, ಯೋನಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಜ್ವರ, debes acudir al méನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿén se debe prestar atención a la alimentacióಎನ್, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (ಕೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು), ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ನಿಲ್ಲಿಸು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ. ಈ ನೋವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
ಕುಳಿತಾಗ
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟದೆ
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ (ಬೆಂಡ್ ಸುತ್ತಲೂ ಬಲ)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
ನಡೆಯಲು
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. Los médicos recomiendan tacones de hasta 5 ಸೆಂ ಎತ್ತರ
ನಿಂತಾಗ
- ಪárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕಾದರೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, el torso y las piernas en línea recta, ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎತ್ತದೆ
ಮಲಗುವಾಗ
- ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವಳ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óಅಂಗಗಳು
- ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ಮತ್ತುéntese y después levántese lentamente
- ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು, ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು, duerma más durante el díಎ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ
- ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲದೆ.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióಎನ್, ಹತಾಶೆ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióಎನ್. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
