Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múನಾಯಿಗಳು. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupacióಎನ್, motivo por el cual te vamos a explicar ಸಿómo frenar el desgaste de articulaciones y múನಾಯಿಗಳು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು..
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಂತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು., ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis cróಅನನ್ಯ.
ಸೂಚ್ಯಂಕ
ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು
ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿómo frenar el desgaste de articulaciones y múನಾಯಿಗಳು es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, ಅವು ಯಾವುವು: el cartílago de las articulaciones; ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು; el tejido óseo y los múನಾಯಿಗಳು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಂಗಾಂಶವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತದೆ, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, ದೇಹದ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎರಡೂ, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
ಆದರೂ ಕಾಲವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿ ಯಾರಿಗೂ ಇಲ್ಲ, ರುí que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutricióಎನ್, ಅಧಿಕ ತೂಕ, el sedentarismo y falta de ejercicio fíಭೌತಿಕ, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಮದ್ಯ, ಎಂದುí como un mal control de lesiones y enfermedades.
ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಜಂಟಿ ಉಡುಗೆ
ದಿ daño o desgaste del cartílago las articulaciones ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ಜನರು ಬಾಧಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಘರ್ಷಣೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, evitando así el dolor. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartíಲಾಗೋ, en lo que se conoce como ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು., ಏನು muñಇಕಾಸ್, ಸೊಂಟ, ಮಂಡಿಗಳು, ಮೊಣಕೈಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿétera, ಅನೇಕ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸಿómo frenar el desgaste de articulaciones y múನಾಯಿಗಳು.
ಸಿómo frenar el desgaste de las articulaciones y múನಾಯಿಗಳು
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸಿómo frenar el desgaste de articulaciones y múನಾಯಿಗಳು, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, para así proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. ಅಡೆಮ್áರು, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservacióಚೀಟಿ ಸಂಖ್ಯೆ.íಲಾಗೋ, y que controles tus niveles de azúcar, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, tiroides o ácido úrico.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು., ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de coláಜಿನೋ, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. ಉಳಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳಂತೆ, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನ, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, ಎಂದುí ಹಾಗೂén es más proclive a lesiones. Una vez máರು, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಮೀúsculos y huesos. ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೊತೆಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
