осы орайдаón vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es бел лордозы.
Nuestra espalda, como todos sabemos, Шығысá compuesta por una serie de segmentos llamados véомыртқалар, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíнеа, Шығысá formada por una serie de curvas (lordosis y cifosis) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Con la edad, estrés falta de ejercicio, sedentarismo… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, hiperlordosis lumbar baja (en este caso se trata de una compensación ішіндегі último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, lo que a la larga, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación discal, protrusiones discales, herniaciones, фасеттік остеоартрит… басқалардың арасында).
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Tipos de curvaturas en la columna lumbar
- Lordosis normal: Como se puede observar, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáтика, indoloras y por tanto indoloras). Puede considerarse una enfermedad de base).
- Hiper-lordosis: Бұл жағдайда, la curvatura de la columna aumenta. Como muestra el gráфико, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lumbar: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolóлогика.
- Инверсияón : Es un desarrollo para corregir la curvatura lumbar.
La importancia de la lordosis lumbar
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, салмақ тікелей дискіге түспейді. Бұл жағдайда, Мúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Адемáс, Бұл жағдайда, el peso se distribuye uniformemente entre las véомыртқалар, бұл дискілерді сау және ылғалдандыруға көмектеседі.
Травés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, el peso cae verticalmente hacia abajo, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véомыртқалар. The últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
Las lordosis y la cifosis (las curvas de nuestra espalda) son fisiolóлогика (nacemos con ellas) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. A lo largo de la vida, a medida que envejecemos, tenemos una tendencia natural a perder estas heridas, que tienden a revertirse, por lo que es importante trabajar diariamente para mantenerlas. La composición exacta de nuestra espada.
Existen diferentes factores que nos llevan a perder las curvas de nuestra espalda, siendo lo más importantes los siguientes:
Отырықшы өмір салты
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, movilidad, flexibilidad y, en definitiva, salud. La sociedad actual nos hace sentarnos mucho tiempo. Desde niños, мектепте, бейне ойындарымен, компьютерде… ересектердің, университетте жұмыста… біз қоғамда өмір сүреміз. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. әдеттегідей қашықтық. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Сондықтан, қарқынды белсенділік, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, нәтижесінде, дискілер зардап шегеді.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíқаламыз, ұзартады және күшейтеді, белдің қисаюын сақтау және оған қол жеткізу, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, que pueden ser muy eficaces para restaurar y fortalecer el buen mecanismo articular de la columna. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, sin duda, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación бел (бérdida de la flexión бел) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará мúltiples véбел омыртқалары. Problemas como golpes, грыжа дискілері, т.б.
