The айналдыру es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríретінде, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, басқа артықшылықтардың қатарында.
Индекс
¿Неé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
А ол үлкенo -ның entренамento бірге trабajа гегербарes rолмос, қарқындыidадес және қарсы тұружылыciретінде үшін шынайыбастапар ejercМен түсінемінios ның фуболып табыладыүшін, қарсы тұрусағыз, теңілуліРио, тоннаificación бұлшықетті және қазансағыз. Жарнамаemáс, бірге қосаүйжылы жылы the сesión ejercМен түсінемінios ның Шығысжәнеамento үшін алivжәне the мúскулos trабajЖарайды ма durанте the entренамento. Се trата ның аа әрекетividжарнама толықбетпе-бет және бұруida, сол бірге бейімделуа а адамретінде ның дейінгретінде Лас редадес және кондмұзes físicретінде. Жарнамаemáс, бірге кемшіліктеріiguжылы пайдалыios а nменде барл жүрек-қан тамырлары, тыныс алуаторio, бұлшықетті және óбіргеo. Es аа әрекетividжарнама мүй реcтуралыСоңыада танто үшін Мұндаалретінде адамретінде сол соляғнирен менjнемесеар болып табылады кондición fíсica como үшін Мұндаалретінде сол автобусалады а entренамento бұрумен істеймін және себебімен жақсы көремін.
Тбіргеменén es аа әрекетividжарнама біргеgура және ның бол rиәбару, ның сол бірге шынайыартта жылы а entомыртқа бақылауado, және es идеал үшін Мұндаалретінде адамретінде сол аún жоқ hа comenzado а шынайыбастапар депортациялауe. The entренамento бірге шынайыартта жылы грукейін, бірге а монитор especialбастапado сол болып табыладыуда а шынайыбастапар the ejercМен түсінемінios ның пішіна дұрыса және біргеgура. Жарнамаemáс, бірге бейімделуа а вада тұлға үшін сол бuedа шынайыбастапар the entренамento күнә корrer rиәgos жылыБұлcesарийлер. Дуранте the сesión бірге trабajа гегербарes групоз musculares, бірге менjемес the тоннаo және the қарсы тұрусағыз жүрек-қан тамырлары, бірге аумента the иілуibility және бірге менjемес the постура. Жарнамаemáс, бірге шынайыбастапа негізгіжәнерафíретінде үшін менjнемесеар the теңілуліРио және the координатación, бірге trабajа the мúскулos ішes және бірге кемшіліктеріiguжылы менjуақыт а nменде барл метабóликo. Es аа әрекетividжарнама мүй толықбетпе-бет және бұруida сол бойыншақайтаce санosos пайдалыios а дейін-ның the nменде барTHE. Жарнамаemáс, es аа әрекетividжарнама біргеgура және especialmente реcтуралыСоңыада үшін Мұндаалретінде адамретінде сол солierа менjнемесеар болып табылады салуд және кондición fíсica ның пішіна бұруida және себебіжарнамаемес. Шығыса es the rtheón бойынша the сол вада vez мáс адамретінде Шығысán пробжәне до Бұл entренамento және азайтуubрендo the пайдалыios сол бойыншақайтаce.
Иірудің пайдасы
Спиннингтің пайдасы өте көп. Бір жағынан қарағанда, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Адемáс, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Адемáс, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Сí, спининг жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы, себебі бұл фитнестің кез келген деңгейіне бейімделетін спорттық пән. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Осылайша, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Адемáс, Бастапқыда өзіңізді итермелеудің қажеті жоқ екенін есте ұстаған жөн, бірақ дене жаттығуларға бейімделуі үшін қарқындылықты бірте-бірте арттыру маңызды.
¿Неé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Мысалы, қарсылықтың жоғарылауы арқасында жүрек-қан тамырлары жұмысының жақсарғанын байқай аласыз, және деén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, тепе-теңдікті және бұлшықетті бақылауды жақсарту, ретіндеí como una mayor energía y resistencia.
қорытындыладыón
Қорытындысындаón, Айналдыру - бұл көптеген артықшылықтарды ұсынатын өте пайдалы және қызықты спорттық әрекет, entre los que destacan la quema de caloríретінде, бұлшықеттерді сергіту және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсарту. Адемáс, Бұл жаңадан бастағандар үшін тамаша спорттық пән, өйткені ол фитнестің кез келген деңгейіне бейімделуі мүмкін. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
