Жороба es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóгико. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Жалпы, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, бірақ бастапқы кезең әлдеқайда ерте дамуы мүмкін. En los hombres también se manifiesta, Соған қарамастан, debido a una predisposición генéтика, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Осы тұста, аún no causa mucha incomodidad, бірақ уақыт өте келе ол өседі және аймақта ауырсынуды сезіне бастайды, бұл бастың бұрылыстары мен қисаюымен күшейеді.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Ауру дамып келе жатқанда, жатыр мойынының төмпешігі омыртқалы артерияны баса бастайды, миға қанның қалыпты ағымына кедергі келтіреді. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéтико. Басқа жақтан, ересек жаста пайда болған кезде, оның шығу тегі әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, сияқты:
- Остеопороз
- Жаман поза
- Артық салмақ
- Ісік
- Арқа жарақаттары
- Стероидты препараттарды ұзақ уақыт қолдану
- Менопауза
Мойындағы дөңестің нақты себебі, мамандар анықтай алады. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóгико, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíнео, falta de oxíген, тахикардия, стенокардия, қалқанша без тінінің шамадан тыс өсуі, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, осы ұсыныстарды орындаңыз, бұл даén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Жастықты дұрыс пайдаланыңыз және оның биіктігінен аспайтынына көз жеткізіңіз 10 см
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináмаймыл
- Йогадан тұратын спорт түрлерімен айналысыңыз, pilates o gimnasia para fortalecer los múбұлшықеттер мен байламдар
- Артық салмақтан аулақ болыңыз
- Күнделікті кальцийдің қажетті мөлшерін тұтыныңыз
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, мүмкіндігінше тезірек маманға барыңыз. Mientras máс рápido comiences el tratamiento, мás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíа?
Консервативті емдеу аурудың ерте кезеңдерінде ғана көмектесе алады және дөңес өсуін сәл бәсеңдетеді.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención келедіúргика.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacolóгико
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, дәрігер тағайындауы мүмкін стероидты емес қабынуға қарсы препараттар. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóгикос, спагеттиén se pueden prescribir дәрумендер мен минералды кешендер.
ынталандыруón бұлшықет
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión бұлшықет, ауырсынуды жеңілдетеді және дұрыс қалыпқа көмектеседі. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Бөртпелерді жою үшін массаж
Uno de los tratamientos máс útiles para eliminar la joroba es el masaje, өйткені қан айналымын жақсартадыón sanguínea local. Ұзақтығыón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Массажисттің қозғалыстары тегіс болуы керек, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Este tratamiento está егер дөңес себебі ісік болса, қарсы, osteoporosis o lesión de espalda.
4 мойынның дөңестігін жоюға арналған жаттығулар
Кез келген жаттығуды бастамас бұрын бірінші қадам - созылу.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, байламдар мен дәнекер тіндер.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 а 30 әр жаттығуда секунд.
1.- Иық басу
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Содан кейін, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 қайталаулар.
2.- Қабырғаға сырғып кету
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, the ángulo en los codos debe ser de 90 градус. Mantenga la posición durante 20-30 секунд. Бірдей уақыт ішінде қолыңызды баяу жоғары және төмен жылжытыңыз.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Қолыңызды шынтақта баяу созыңыз, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atráс.
4.- Төңкерілген ит
Acuéstate sobre tu estómago. Алақанды алдыңғы жаққа қаратып, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Төменгі тірек аяқтың саусақтарында болуы керек. Кеудеде және иықта созылуды сезіну үшін жамбас еденнен сәл жоғары көтерілуі керек.. Сіз екі позаны біріктіре аласыз, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, тегіс қозғалыспен.
