Көптеген адамдар туралы қызықтырады Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп: Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп Сіз оларды мінсіз күйде ұстау үшін жасай аласыз және осылайша қол жеткізе аласызí және алдын алуón жарақаттар мен жайсыздықтар. Бұл тұрғыда нені білу маңыздыé ол туралы және оның сипатыíстикалар, оның қызметі не екенін түсіну үшінón оны созудың ең жақсы жолын табу үшін.
El múилопсоас ғасыры psoas олíaco мúsacculus құрсақ қуысында және санның алдыңғы жағында кездеседі. Бұл м-нің біріúдененің ең күшті бұлшықеттері, санның және м-нің негізгі бүгуі болып табыладыáм-нің күштілігіúжамбастың бүгу бұлшықеттері. бір ретóнегізгі n, ол үшін бұл múбұлшық еттің күші сонша, өйткені ол сәулелену бұтағында көрінедіíмұнда және шкив қозғалысын ұсынады.
The psoas олíaco Шығысá екі бөліктен тұрады,, el psoas, медиальды ұзын бөлік дегеніміз не, онда олíaco, бүйірлік кең бөлік дегеніміз не. El múғасыр псоасыíaco патол деңгейінде өте маңыздыóгико. Адемáс, Үш еденді құрайтын бөлшек маңыздыáНгуло де Скарпа.
Индекс
Псоас мэрі
Шошқаларғаóv-де psoas major туадыéT12 омыртқалары және алғашқы бес бел T12-L5, адемás қолданбасының негізіндеóсәйкес көлденең денелер, және шұңқырға қарай төмендейдіíмұнда коксал, ол порциге қосылатын жердеón олíак. Мен оны енгіздімón омыртқасы біршама қызық, өйткені бұл әртүрлі доғаларán бір омыртқааралық дискіден екіншісіне қабаттасу.
Илíaco
El múғасыр псоасыíaco бұл мúқосынды сөмкеá psoas major және m-ден тұрадыúкешіріңізíaco. psoas il туралы айтпас бұрынíaco: Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп, оны терең білу керек.
Шошқаларғаón олíосында құрылды жоғарыда төбенің ішкі ерінінде ilíак, айналдырадыíмұнда алдыңғы, Жоғары және төмен, қасиетті негізі, қабірді тастаңызíішкі, ілмекті байлам және сакрумның алдыңғы жағының бүйір аймағы.
Екі бұлшықет денесі сыртқы аймақта шап байламының астынан өту үшін біріктіріледі., оны трокка біріктіру керекánter minor féмур. Өзінің саяхаты кезінде ілиопсоас әртүрлі байланысты óоргандар, күлкілерің қалайñбір, диафрагма, урéтерес, бүйрек тамырлары, Соқыр, қос ішек, артерияларíқарабайыр акалар мен артериялар мен веналар ilíсыртқы акас. қатынасы барón өте íбел плексусымен интимді, м-ді кесіп өтуге жауаптыúғасыр.
Бұл iliopsoas бел плексусының тікелей тармақтарымен және сан нервімен нервтенеді.. ШошқаларғаóШап байламының астындағы төменгі n три деп аталатын қабаттың бір бөлігін құрайды.áфеморальды бұрыш.
Acción
El psoas heíaco бос төменгі аяқты жалпы түрде жылжытады, иілудің пайда болуына әкеледіón биіктікке арналған жамбасқаóаяқтың n және қарама-қарсы аяқ дене салмағын қабылдаған кезде жүре бастаңыз. Соған қарамастан, спагеттиén діңді жылжытуға жауапты болуы мүмкін; жиырылуón psoas екі жақтыíaco икемділігін бастайдыóбекітілген санның жамбасындағы діңнің жоқ. бұл даéмен мúпостуральды ғасыр, белсенді және қалыпты бел лордозын сақтайтын және гиперэкстензияға қарсы тұратынóбуынның nón коксал.
кірістіруón, шығу тегі, иннервациялауóсуармалыón
psoas бойынша ilíмұнда келесі аспектілерді білу керек, кірістіруден басталадыón жоғары тұрған органдарында оны бар екенін úсоңғы véарқа сүйегі (D12) және алғашқы бес бел, ал төменгі трок орын аладыánter minor féмур.
Шығу тегі туралы, psoas бөлігі тамырлардың бүйір жақтарында орын аладыéбел омыртқалары, қолданбаның алдыңғы беттеріндеóкөлденең дене және 12-ші омыртқа аралық дискілерª véарқа омыртқасы 5ª véбел аймағы, ауру бөлігі болған кездеíмұнда ол fossa il ішкі бетінен басталадыíак.
Иннервацияға қатыстыón , екеумізúpsoas il құрайтын ғасырларíaco әртүрлі тармақтармен иннервацияланады. psoas major жағдайында ол бел плексусының алдыңғы тармағының тармақтары арқылы., L1 және L3. Өз тарапынан, ол олíaco оны сан жүйкесінің тармақтары арқылы жасайды (L2, L3).
Авторы úсоңғы, суаруón тамбиén m бөліктеріне қарай бөлінедіúiliopsoas бас сүйегі. Соған қарамастан, кейбір мúsculi бірдей қанмен қамтамасыз етедіón. Psoas major белдік артериялармен қамтамасыз етіледі., яғни, абдоминальды аорта артериясының тармақтары, және сыртқы мықын сүйегі, жалғасыóабдоминальды аорта артериясының n. Өз тарапынан, мықын тамыры тек артерияның бір бөлігімен суарыладыíсыртқы қорап.
Cómo psoas ilíaco
Егер сіз psoas il іздесеңізíaco: Iliopsoas туралы қызықтыратын адамдар көп, Жарақаттардың алдын алу және басқа мәселелерді емдеу үшін біз мұны істеудің қарапайым әдісін түсіндіреміз. Созылуды тиісті түрде орындау үшін, бір аяқты артқа созып қою керекás және алдыңғы жағында иілген басқа.
Бұл позицияда жамбас мүмкіндігінше еденге жақын болуы керек.áмаксималды мүмкін. Содан кейін позицияны сақтау керекón және қозғалысты екінші аяқпен қайталаңыз. Сөйтіп, бұл маневрмен múсозылған psoas бұлшықеті - ұзартылған аяқтың бірі.
Psoas il созу кезінде жиі кездесетін қателіктерíaco
Науқас psoas созылуын жасағанда жиі кездесетін қателіктер бар.íaco, олар сияқты:
- Кері қайтармаңызóжамбас жоқ. Төменгі арқаны доға етпестен жасау маңызды, яғни, абдоминальды және глúteos бірақ оны жасамай.
- арқасы қайырылған Бұл тағы бір қателікáкәдімгі с. Жаттығудың тиімділігін арттыру үшін поза дұрыс болуы керек.
- тұрақсыздандыруón. Кез келген уақытта жоғары созылу диапазондарына жетуге тырысыңызéол тұрақты; және тепе-теңдікті сақтау үшін маңызды екенін көрсеңіз, орындауáЖаттығудың бірінші қадамы, содан кейін қолды көтеру.
- тым көп созу Бұл тағы бір қателікáкәдімгі с. Өзімізді тұрақсыздандырмай, оны жақсы қалыпта ұстауға мүмкіндік беретін қарқындылықты табу керек.. Сіз шиеленіске жеткенше баруыңыз керек.ón, бірақ көп күш салмаңыз.
