Жүктілік кезінде арқадағы ауырсыну пайда болуы мүмкін, салмақ қосуға және арқаға жүктеуге ынталандырды. Жүктілік кезіндегі бұлшықет ауырсынуын жеңілдету үшін, жүкті әйелдерге арнайы гимнастика жасау керек (previa aprobación del médico), жүзуón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, también puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Жүктіліктің әртүрлі кезеңдерінде, сізде жеңіл немесе өте қатты ауырсыну болуы мүмкін. Жалпы алғанда, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, отырудан немесе жатудан тұру процесін қиындатады.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, иық пен кеуде. Кейбір әйелдерде, аяғында ауырсыну сезіледі, ұзақ уақыт жүргенде, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Жүктіліктің соңында, арқадағы ауырсыну босанудың басталуын білдіреді.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo despuéбосану. Соған қарамастан, барлық әйелдер әртүрлі және ауырсыну жүктіліктің басында ғана пайда болуы мүмкін немесе ешқашан болмайды.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Индекс
Жүктілік кезінде арқадағы ауырсынудың себептері
Бұл таңқаларлық емес, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Ұрықтың өсуімен, әйел денесінің ауырлық орталығы өзгереді және ауырсыну әдетте омыртқа мен төменгі арқада пайда болады.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Соған қарамастан, арасында 50 және 80 барлық жүкті әйелдердің пайызы арқа ауруымен ауырады, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
магистратурадаíжағдайлардың а, Жүктілік кезіндегі бел ауруы артық салмағы бар әйелдерде немесе отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдарда кездеседі. Осы контексте, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síнтомалар.
Мұндай процестер гормоналды өзгерістерді тудырады, que сүйектердегі кальций мөлшерін азайтады (оның ішінде омыртқа), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Бұл жағдайда, el dolor se siente en la región бúbica, жамбас буындары мен санның алдыңғы жағы.
Cuando la mujer está embarazada, болып табылады útero aumenta (іш өседі) және оның ауырлық центрі ауысады. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Егер ол útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, болашақ ана арқадағы ауырсынуды сезінеді.
Жүктілік кезіндегі арқадағы ауырсыну
Жүктіліктен туындаған өзгерістерге бейімделу, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región бел. Артық салмақпен, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región бел. Дене температурасы көтерілсе, ісінулер пайда болады, бас аурулары, presión arterial y la orina se vuelve turbia, бүйрек ауруын көрсетеді.
Егер сіз жүктілік кезінде іштің ауырсынуын немесе төменгі арқаны сезсеңіз, дереу жатып, тыныштандыратын дәрі қабылдау керек, мысалы, un té de valeriana. Бұл сíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáнео.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, жатып, жедел жәрдем шақыру керек. Сіз түсіктің қатысуымен болуыңыз мүмкін.
Соған қарамастан, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Мұндай ауруларды қамтуы мүмкін цифоз, остеопороз, сколиоз, грыжа дискі және басқа да ұқсас.
Жүктілік кезіндегі бұлшықет ауыруы
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Жалпы, бұл екінші триместрге дейін болмайды, яғни, шамамен бастап 20 апта.
Соған қарамастан, болашақ ана жүргізетін өмір салтына байланысты ауырсыну ертерек пайда болуы мүмкін. Мысалы, жұмыс әрекеттері бір уақытта бірнеше сағат отыруды қажет етеді ме, el resultado será un dolor de espalda constante.
Жүктіліктің соңында ауырсыну күшеюі мүмкін, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Омыртқаның ауырсынуының жиілігі, патшаларғаón lumbar y la región бéлвика, жүкті әйелдерде, Бұл 30 а 50 пайыз, y en el período posparto alcanza de 65 а 70 пайыз.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, жүктіліктің екінші триместрінен бастап. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñбір.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síнтомалар, como náuseas, vómitos, вагинальды қан кету, бас ауруы немесе безгегі, debes acudir al médico.
Жүктілік кезіндегі арқадағы ауырсынуды емдеуге арналған құралдар
Жүктілік кезіндегі арқа ауырсынуына арналған ең жақсы құрал, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Спагеттиén se debe prestar atención a la alimentación, теңгерімді тамақтану.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (төменгі және орталық арқадағы ауырсыну), және олардың алдын алу жолы - ұйықтау кезінде қауіп факторларын болдырмау, Тоқта, отыру немесе жүру. Бұл ауырсынумен күресу және жеңілдікке қол жеткізу, келесі нұсқауларды ескеріңіз:
Отырғанда
- Жәнеéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, аяғыңызды айқастырмай
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, төменгі арқаға жастық қойыңыз (иілудің дәл айналасында)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Жаяу жүру
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Биік өкшелі аяқ киім кимеңіз. Мédicos recomiendan tacones de hasta 5 см биіктікте
Тұрған кезде
- Пárese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Ұзақ уақыт тұруға тура келсе, дене салмағын бір аяқтан екіншісіне кезекпен ауыстырыңыз
- Басыңды ұста, el torso y las piernas en línea recta, иекті көтермей
Ұйықтап жатқанда
- Жағыңызда ұйықтауға тырысыңыз, аяқтарының арасына жастық қою (әсіресе жүктіліктің екінші жартысында)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Жүктіліктің соңғы кезеңінде арқамен жату ұсынылмайды, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óоргандар
- Төсектен тұрмас бұрын, алдымен жағына бұрылыңыз, siéntese y después levántese lentamente
- Ерте ұйықтауға тырысыңыз және, мүмкін болу, duerma más durante el díа, жүкті әйелге көп демалу қажет екенін есте сақтаңыз
- Ауыр заттарды көтермеңіз. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, алға еңкеймей.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, үміт үзбеуге тырысыңыз. Біздің кеңестерімізді орындаңыз және өз денсаулығыңыз бен болашағыңызға қамқорлық жасауда табанды болыңыз.
Жүктілікті жоспарлау кезінде, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Спагеттиén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
