En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es ლორდოზი წელის.
ჩვენი ზურგი, როგორც ყველამ ვიცით, აღმოსავლეთიá compuesta por una serie de segmentos llamados véხერხემლიანები, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíნეა, აღმოსავლეთიá formada por una serie de curvas (ლორდოზი და კიფოზი) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. ასაკთან ერთად, estés falta de ejercicio, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, წელის ფოლადის ჰიპერლორდოზი (en este caso se trata de una compensación-ში último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (გაუწყლოებაón დისკი, დისკის გამონაზარდები, თიაქრები, ასპექტის ართროზი… სხვებს შორის).
ინდექსი
ხერხემლის წელის არეში გამრუდების სახეები
- ლორდოზი ნორმალურია: Როგორც ხედავ, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáტიკები, უმტკივნეულო და შესაბამისად უმტკივნეულო). შეიძლება ჩაითვალოს ძირითად დაავადებად).
- ჰიპერ-ლორდოზი: Ამ შემთხვევაში, ხერხემლის გამრუდება იზრდება. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificacióნ წელის: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolóმაგარი.
- Inversióნ : ეს არის განვითარება წელის გამრუდების გამოსასწორებლად.
წელის ლორდოზის მნიშვნელობა
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, წონა პირდაპირ არ ეცემა დისკზე. Ამ შემთხვევაში, მúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. ადემáს, ამ შემთხვევაში, el peso se distribuye uniformemente entre las véხერხემლიანები, რაც ხელს უწყობს დისკების ჯანმრთელობასა და დატენიანებას.
ტრავés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o péფუნქციის დაკარგვაóნ.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, წონა ვერტიკალურად ქვევით ეცემა, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véხერხემლიანები. The últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
ლორდოზი და კიფოზი (ჩვენი ზურგის მოსახვევებში) son fisiolóმაგარი (ჩვენ მათთან ერთად დავიბადეთ) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. მთელი ცხოვრების მანძილზე, რაც უფრო ვბერდებით, ჩვენ გვაქვს ბუნებრივი მიდრეკილება დავკარგოთ ეს ჭრილობები, რომ მიდრეკილია შებრუნებისკენ, ამიტომ მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად იმუშაოთ მათ შესანარჩუნებლად. La composición exacta de nuestra espada.
არსებობს სხვადასხვა ფაქტორები, რომლებიც გვაიძულებს დავკარგოთ ზურგის მრუდი, მყოფი მás importantes los siguientes:
მჯდომარე ცხოვრების წესი
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, მობილურობა, მოქნილობა და, აუცილებლად, ჯანმრთელობა. დღევანდელი საზოგადოება გვაიძულებს დიდხანს ვიჯდეთ. Desde niños, სკოლაში, ვიდეო თამაშებით, კომპიუტერში… ზრდასრულთა, უნივერსიტეტში სამსახურში… ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. მანძილი, როგორც ყოველთვის. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, სტრესიéს ფísico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
ამიტომ, ენერგიული აქტივობა, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, როგორც შედეგი, დისკები განიცდიან.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíჩვენ ვრჩებით, გახანგრძლივებაც და გამაგრებაც, შეინარჩუნოს და მიაღწიოს წელის გამრუდებას, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან ეფექტური ხერხემლის კარგი სახსრის მექანიზმის აღსადგენად და გასაძლიერებლად. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y máს ფácil es, უეჭველად, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación წელის (გვérdida de la flexión წელის) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta péსროლა, eventualmente creará მúltiples véწელის ხერხემლიანები. პრობლემები, როგორიცაა მუწუკები, თიაქარი დისკები, და ა.შ.
