The ჰიპერლორდოზი ეს არის პირობაón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región წელის; ეს მრუდი მიმართულია შიგნით და მდებარეობს დუნდულოების ზემოთ.. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია ცუდი პოზით ან აქტივობის ნაკლებობით..
ინდექსი
სíნტომასი
სíntomas de la hiperplasia incluyen:
- მსუბუქი ან ძლიერი ტკივილი წელის ქვედა ნაწილში, რომელიც ძლიერდება მოძრაობისას
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- დაძაბულობაón muscular y rigidez en la espalda baja
- ეს ერთიón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
ჰიპერლორდოზის მიზეზები
ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს ან ხელი შეუწყოს ჰიპერპლაზიას., მათ შორის:
- ცუდი პოზა: cuando una persona está sentada, მúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineacióნ, ხერხემლის გამრუდების მატებას იწვევს. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- სიმსუქნე: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, რამ შეიძლება გამოიწვიოს წელის ხერხემლის გადახრა C ფორმაში.
- უმოქმედობა: ადემიás de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. მúძაღლები დébiles son menos capaces de sostener la columna, რა იწვევს ხერხემლის ზედმეტად მოხრილობას.
- ხერხემლის დარღვევები: ზოგიერთ შემთხვევაში, ჰიპერლორდოზი შეიძლება იყოს ხერხემლის სხვა პრობლემების შედეგი, სქოლიოზის მსგავსად, თქვენ გაიგებთ სპონდილოლისთეზის შესახებ.
დიაგნოსტიკაóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (წელის გამრუდება). რენტგენოგრაფიაías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará მაგნიტური რეზონანსიética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéავადმყოფი.
გრძელვადიანი მკურნალობა დამოკიდებულია მიზეზზე. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. ვინაიდან სიმსუქნე შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი, წონის დასაკლებად შეიძლება დაგჭირდეთ დიეტაზე წასვლა. ეს შეიძლება მოიცავდეს ფიზიოთერაპიას: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, ამგვარად, გააუმჯობესოს პოზა.
ვარჯიშები ჰიპერლორდოზისთვის
ზოგიერთ ვარჯიშს ბევრი დადებითი გავლენა აქვს ხერხემლის ქვედა მრუდებაზე., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróნიკო.
თუ მუდმივად ვარჯიშობთ ამისთვის 60 minutos tres días a la semana, სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშების გაკეთება, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, გააძლიეროს მúsculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
შემდეგés de dos semanas, მოვალეობაía notar una reducción en el dolor de espalda, როგორცí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización წელის:
- პოზიციაón ჯდომა: აკუéstese boca arriba y doble las rodillas en un áკუთხე 90 გრადუსი ფეხებით მიწაზე. გადაჯვარედინეთ ხელები მკერდის წინ, აწიეთ ტანი, რომ შეეხოთ ბარძაყებს და სტაბილურად ჩამოწიეთ ტანი იატაკისკენ.
- სუპერმენი: აკუéstese boca abajo, წინ გაშლილი ხელებით. ასწიეთ ხელები, ფეხები და მკერდი მიწიდან ერთდროულად. მანტიén la posición durante dos segundos mientras exhalas. შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ხელები, ფეხები და მკერდი ჩასუნთქვისას.
- ასწიეთ ხელები და ფეხები ოთხჯერ: arrodíllese en el suelo, მათ შორისínese hacia adelante, ხელები ჩამოუშვი. მუხლები თეძოს პარალელურად გააჩერეთ და ხელები პირდაპირ მხრების ქვეშ მოათავსეთ.. Ამავე დროს, აწიეთ ერთი ხელი და გაწიეთ საპირისპირო ფეხი ისე, რომ ის თქვენს ხერხემალთან იყოს. Vuelve a la posición inicial.
- ჩაჯდომას: პárese con los pies separados al ancho de los hombros. გაშალეთ ხელები თქვენს წინ და ჩაკეტეთ ხელები. Მოუთმენლად ლოდინი, ჩამოწიეთ სხეული ისე, თითქოს წარმოსახვით სკამზე იჯდეთ. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líსწორი. Empuje los talones de vuelta a la posición ორიგინალი.
- საპირისპირო ბიძგები: პóngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráს. Su espalda debe estar en un áკუთხე 45 გრადუსით მიწიდან. ხელები დაიდეთ გვერდებზე ისე, რომ ხელები ქვემოთ იყოს.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. შეხედეთ ჭერს და აწიეთ თეძოები, ხოლო წონას აჭერით ხელებსა და ქუსლებზე.. პárate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 ა 15 ჩასვლამდე წამით ადრე.
- წინამხრის ბიძგები: მოათავსეთ თქვენი წინამხრები და მუხლები იატაკზე, მხრების სიგანეზე. Asegúrese de que sus codos y hombros estén-მდე ლínea recta y que sus antebrazos estén-მდე ლíსწორი. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 წამი.
- მოიჭირე თეძოები: აკუéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. ხელები გვერდებზე დადეთ, ხელებით თეძოებთან ახლოს. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, მხრებიდან მუხლებამდე. მანტიén esta posición durante 2 ო 3 ნელა დაწევამდე წამით ადრე.
