The წინაón გვéლვიკა es un movimiento que solo lleva a cabo la pelvis y todas sus partes, cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una traccióნ. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, როგორცí como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
La pelvis es una estructura que podemos encontrar en la parte media del cuerpo, que se encuentra conformada por el sacro, el cóccix (hueso sacro) y los dos huesos coxal. სპაგეტიén denominada cintura péლვიკა, su función es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, ადემიáს დე generar dos movimientos funcionales, que son llamados წინაón y retroversión გვéლვიკა.
En el caso que nos ocupa te vamos a hablar de la წინაón გვéლვიკა, de forma que a lo largo de las próximas líneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, როგორცí como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
როგორცí pues, ტრავés del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
ინდექსი
ანტევერსიის მიზეზებიón გვéლვიკა
The წინაón გვéლვიკა se trata de un movimiento fisiológic waist გვélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una მოქნილიóთეძოს გარეშე, როგორ ხდება, მაგალითად, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
მიუხედავად ამისა, hay que tener en cuenta que hay personas que tienen una postura que les hace mantener la pelvis en წინაóნ, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos múძაღლები. Este es el caso de los lumbares, მúsculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, ანუ, მúბარძაყის უკანა ძვლები (isquiotibiales) y los que se encuentran ubicados en la región მუცლის, que son los encargados de efectuar la retroversióნ.
როგორც ადრეულ ეტაპებზე პრობლემის შესახებ გაცნობის შემდეგ, ასევე როდესაც ეპიზოდები იწყება გარკვეული სიხშირით ან დროთა განმავლობაში მუდმივობით, antes de continuar debes tener en cuenta que existen algunos factores que pueden llegar a generar que exista una debilidad en la zona abdominal, და, ამგვარად, pueden provocar la წინაón გვéლვიკა siendo uno de ellos el უსიცოცხლო ცხოვრების წესი. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
მúკუნთები ჩართული ანტევერსიაშიón გვéლვიკა
Para conocer mejor lo que es la წინაón გვéლვიკა es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posicióნ. Ამ თვალსაზრისით, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, y estos son los siguientes:
- ღორებიón del recto anterior del cuáწვეთები.
- ფსოას ისíაკო, que efectúa la flexióჰიპ n.
- მúწელის კვადრატული საუკუნე.
- მúქვედა კიდურების სკლე (დამამატებლები)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversión გვéლვიკა
Como consecuencia de sufrir la წინაón გვéლვიკა, se pueden producir diferentes efectos negativos sobre la salud, როგორ არის შემდეგი:
- Postura: La postura se ve muy afectada en el caso de que la pelvis se incline hacia delante, ya que el cuerpo se ve encorvado y la columna genera una curvatura exagerada. ადემáს, სპაგეტიén el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. სპაგეტიén se ve afectado el equilibrio, sobre todo en aquellas personas de edad avanzada.
- Ზურგის ტკივილი: El dolor aparece principalmente en la zona lumbar. სპაგეტიén se incrementa la presióმალთაშუა დისკების რაოდენობა, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- Estréს: Entre los efectos negativos que puede llegar a provocar la წინაón გვéლვიკა sobre la salud se encuentra el estréს, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñო, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Actividades deportivas: The წინაón გვéლვიკა სპაგეტიén puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúთეოს, responsables de generar potencia en la carrera, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- Problemas en la mujer: Debido a este problema en la pelvis, The útero puede llegar a situarse en una posición de retroversióნ, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Todos estos son algunos de los efectos negativos para la salud que pueden venir originados con motivo de la წინაón გვéლვიკა, por lo que es importante tratar el problema lo antes posible.
Razones del dolor de la anteversión გვéლვიკა
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la წინაón გვéლვიკა, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Esta posicióნ, cuando se mantiene en el tiempo, acostumbra a generar dolor en la región ქვედა უკან, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la წინაón გვéლვიკა.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación კუნთოვანი y óზღვის. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al მ-ის გაძლიერებაúმუცლის კუნთები, hamstrings და გლúთეოს.
ტრავés de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
