El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (გარშემო 80% ერთხელ მაინც ჰქონია). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer máდიახño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ტკივილი ჩვეულებრივია. Puede ser causado por un mal hábito de postura, ხერხემლის დონეზე რაიმე დაავადების ან სისხლჩაქცევების წარმოდგენისთვის.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, სადაც გამოვამჟღავნებთ მითებს და რჩევებს ჯანსაღი ზურგის შესანარჩუნებლად.
ინდექსი
შეინარჩუნეთ სწორი და ვერტიკალური პოზა
Esta proposición no es del todo cierta, ყოველთვის სწორი ზურგის შენარჩუნება ისეთივე საზიანოა, როგორც დახრილი. უნდა შენარჩუნდეს ხერხემლის ბუნებრივი პოზა (ოდნავ მოხრილი საშვილოსნოს ყელის და წელის მიდამოებზე).
ზურგის მთლიანად გასწორების მცდელობა არ მოაქვს იმდენ სარგებელს, როგორც ითვლება, რადგან ის აჭარბებს ზურგის ქვედა ნაწილს და შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი ტკივილი..
დაწექი და დაისვენე, რომ გამოჯანმრთელდეს
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, დასვენება ძალიან სასარგებლოა ტკივილის შესამსუბუქებლად, pero solo por pocos díროგორც. ამის შემდეგ უნდა განხორციელდეს აქტივობები (ნელ-ნელა იზრდება) რაც აჩქარებს რელიეფს და ხელს უშლის ახალი დაზიანებების გაჩენას.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
არ აწიოთ მძიმე საგნები
El problema no es levantar el peso en sí, მაგრამ როგორ ვაკეთებთ ამას. ბევრ ადამიანს აწუხებს წელის დაზიანებები საგნების აწევისას, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. შემეძლოás ver que se hace máს ფácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
აქტიურ ადამიანებს ზურგის ტკივილი არ აღენიშნებათ
No es cierto, სამწუხაროდ. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del díა დíა, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá el dolor.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesióნ
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesióნ. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfuncióნ-დან მúsculos de la espalda (los contrae inadecuadamente).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infeccióნ, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bíნდობა, ზურგის კუნთოვანი ატროფია, და ა.შ. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
მასაჟი წყვეტს ტკივილს
სრულიად ცრუ, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. თუ ზურგის ტკივილი გვაწუხებს, აი მás sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañო.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, pues bienvenido. Pero si no le resulta agradable, mejor consiga un colchóნ მás suave, porque contrario a ayudar, puede terminar acentuando el dolor.
თუ ზურგი გტკივა, თქვენ ვერაფერს გააკეთებთ მის გამოსასწორებლად
Aunque cada caso de dolor de espalda es individual, debes tomar una actitud proactiva para eliminar el dolor de espalda, una actitud distinta no mejorará tu estado.
შეგიძლიათ დაიწყოთ მსუბუქი და ზომიერი ვარჯიშებით. იმ შემთხვევაში, თუ ტკივილმა არ გაგაძლიეროთ, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
ტკივილს უნდა მიენიჭოს ის მნიშვნელობა, რაც მას იმსახურებს, si es persistente acude al méსპეციალისტს ვამბობ.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperacióნ.
