La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. აღმოსავლეთიá compuesta por 33 ვéხერხემლიანები, და მისი ფუნქციაón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razóნ, აუცილებელია მასზე ზრუნვა, ვინაიდან შეიძლება აღმოჩნდეს დაზიანებები ან დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მის მუშაობაზე. სპეციალიზებული პროფესიონალი, ფიზიოთერაპევტის მსგავსად, შეიძლება დაგვეხმაროს პრევენციაში, ხერხემლის რეაბილიტაცია და მდგომარეობის გაუმჯობესება. თუ გჭირდებათ ა ფიზიოთერაპევტი კალპეში თქვენი ხერხემლის გასაუმჯობესებლად, Espai Viatal Benissa es una excelente opcióნ.
ინდექსი
ხერხემლის ტკივილის მიზეზები
არსებობს მრავალი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ხერხემლის არეში.. Las más comunes son:
- სპორტული ტრავმები
- ცუდი პოზა
- Estrés y ansiedad
- დეგენერაციული დაავადებები
- ანთებითი დაავადებები
- ავარიის დაზიანებები
- სიმსუქნე
ხერხემლის მკურნალობის სარგებელი ფიზიოთერაპევტთან
ხერხემლის მკურნალობა ფიზიოთერაპევტთან გთავაზობთ შემდეგ სარგებელს:
- ტკივილგამაყუჩებელი.
- გაუმჯობესებული მობილურობა.
- შემცირებაóარანაირი ანთებაóნ.
- პრევენციაón de lesiones.
- რეაბილიტაციაón de lesiones.
- გაუმჯობესებული პოზა და ბალანსი.
- Fortalecimiento de los múძაღლები.
სავარჯიშოები ხერხემლისთვის
ხერხემლის ვარჯიშები მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილია ტრავმის გასაუმჯობესებლად ან თავიდან ასაცილებლად. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. და ფიზიოთერაპევტი კალპეში დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი ვარჯიშები თქვენი სხეულისთვის. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensióნ
- აკუéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- ნელა და ნაზად, სცადეთ ზურგის აღმართვა. მოგვიანებით, regresa a tu posición inicial.
- გაიმეორეთ ეს მოძრაობა 10 ჯერ.
Ejercicios de rotacióნ
- აკუéstate de lado con las rodillas dobladas.
- ნელ-ნელა, გადააქციე შენი სხეული გვერდზე. გაჭიმეთ მკლავი თავზე ზემოთ.
- მანტიén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- გაიმეორეთ სავარჯიშო 10 დრო და მხარეების შეცვლა.
დაასკვნაóნ
ხერხემალი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის სწორი ფუნქციონირებისთვის., და მნიშვნელოვანია მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნება. და ფიზიოთერაპევტი კალპეში შეიძლება დაეხმაროს თავიდან აცილებას, ხერხემლის რეაბილიტაცია და მდგომარეობის გაუმჯობესება. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
