ილიოფსოას გაჭიმვა

ბევრს აინტერესებს გაჭიმვა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ ისინი იდეალურ მდგომარეობაში და ამით თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და დისკომფორტი: ფსოას ილიაკო რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი შესანარჩუნებლად იდეალურ მდგომარეობაში და ამით მიაღწიოთí და პრევენციაón დაზიანებები და დისკომფორტი. ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რაé ეს არის და მისი ხასიათიísticas, რათა გაიგოთ რა არის მისი ფუნქციაón იპოვონ მისი გაჭიმვის საუკეთესო გზა.

მúილოპსოას საუკუნე ფსოას ისíაკო არიან მúმუცლის ღრუში და ბარძაყის წინა მხარეს აღმოჩენილი საკულუსი. ეს არის ერთ-ერთი მúსხეულის ყველაზე ძლიერი კუნთები, არის ბარძაყისა და მ-ის ძირითადი მომხრეáს ძლიერი მúბარძაყის მოქნილი კუნთები. ერთხელóმთავარი ნ რისთვისაც ეს მúკუნთს იმდენად დიდი ძალა აქვს, რადგან ის აისახება განათებულ ტოტშიíაქ და გთავაზობთ საბურავის მოძრაობას.

The ფსოას ისíაკო აღმოსავლეთიá შედგება ორი ნაწილისაგან,, ელ ფსოასი, რა არის მედიალური გრძელი ნაწილი, იქ ისíაკო, რა არის გვერდითი ფართო ნაწილი. მúსაუკუნის ფსოასიíაკო ძალიან მნიშვნელოვანია პათოლოგიის დონეზეóგიკო. ადემáს, მნიშვნელოვანია ის დეტალი, რომელიც ქმნის ტრის იატაკსáნგულო დე სკარპა.

ფსოასის მერი

ღორებსón of psoas major იბადება ვéT12 ხერხემლიანი და პირველი ხუთი წელის T12-L5, ადემás of აპლიკაციის ბაზაზეóშესაბამისი განივი ფიზიები, და ეშვება ფოსოსკენ ილíაქ კოქსალი, სადაც უერთდება ღორებსón ისíაკა. ჩავსვიón ხერხემლიანი გარკვეულწილად ცნობისმოყვარეა, ვინაიდან ეს არის სხვადასხვა რკალიán გადახურვა ერთი მალთაშუა დისკიდან მეორეზე.

ილíაკო

მúსაუკუნის ფსოასიíაკო ეს არის მúრთული საკულუსიá შედგება ფსოას მაჟორისაგან და მúაპატიეíაკო. სანამ ფსოას ილზე ვისაუბრებდიíაკო: ფსოას ილიაკო, თქვენ უნდა იცოდეთ ეს სიღრმისეულად.

ღორებსón ისíაქ შეიქმნა  ზევით კეფის შიდა ტუჩზე ilíაკა, ტრიალებს მასíაქ წინა, აღმატებული და დაქვემდებარებული, სიწმინდის საფუძველი, დატოვე საფლავიíაკა შიდა, წელის ლიგატი და სასის წინა ასპექტის გვერდითი არე.

კუნთების ორივე სხეული ერთიანდება, რათა გაიაროს საზარდულის ქვეშ გარე ზონაში., უწევს ერთად ჩასმა ტროკშიánter minor of féმურ. მოგზაურობის დროს ილიოფსოასი დაკავშირებულია სხვადასხვასთან óორგანოები, როგორ არის სიცილიñპირობა, დიაფრაგმა, ურéტერესები, თირკმლის გემები, ბრმა, მსხვილი ნაწლავი, il არტერიებიíპრიმიტიული აკები და არტერიები და ვენები ilíგარე აკას. აქვს ურთიერთობაón ძალიან íინტიმური წელის წნულთან, რომ ევალება მúსაუკუნეში.

ეს ილიოფსოას ინერვაცია ხდება წელის წნულისა და ბარძაყის ნერვის პირდაპირი ტოტებით.. ღორებსóქვედა n საზარდულის ლიგატის ქვემოთ წარმოადგენს ტრის იატაკის ნაწილს ე.წ.áბარძაყის კუთხე.

Accióნ

ელ ფსოას ისíაკო მოძრაობს თავისუფალ ქვედა კიდურს ზოგადად, იწვევს მოქნილობის წარმოქმნასón თეძოზე ამაღლებისთვისón კიდურის და დაიწყეთ სიარული, როდესაც საპირისპირო კიდური მიიღებს სხეულის წონას. მიუხედავად ამისა, სპაგეტიéნ  შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი საბარგულის გადაადგილებაზე; შეკუმშვაón ფსოასის ორმხრივიíაკო იწყებს flexi-სóღეროს არა ფიქსირებული ბარძაყის თეძოზე. ესეცéარ ვარ მúპოსტურალური საუკუნე, რომელიც აქტიურია და ინარჩუნებს ნორმალურ წელის ლორდოზს და ეწინააღმდეგება ჰიპერექსტენზიასóსახსრის nóნ კოქსალი.

ჩასმაóნ, წარმოშობის, ინერვაციაón e სარწყავიóნ

ფსოასზე ილíაქ თქვენ უნდა იცოდეთ შემდეგი ასპექტები, დაწყებული ჩანართიóნ რომ უფროსს აქვს ის ორგანოებში úბოლო vértebra dorsal (D12) და პირველი ხუთი წელის, ხოლო ქვედა ხდება ტროკშიánter minor of féმურ.

წარმომავლობას რაც შეეხება, ფსოას ნაწილი ჩნდება ვენების გვერდით ასპექტებზეéწელის ხერხემლიანები, აპლიკაციის წინა სახეებზეóგანივი ფიზიები და მე-12-ის მალთაშუა დისკებიª ვéზურგის ხერხემალი 5-ზეª ვéრტებრა წელის, ხოლო ავადმყოფი ნაწილიíაქ იგი სათავეს იღებს ფოსა il-ის შიდა სახიდანíაკა.

ინერვაციას რაც შეეხებაóნ , მე ორნიúსაუკუნეები, რომლებიც ქმნიან ფსოას ილíაკო ინერვატირდება სხვადასხვა ტოტებით. ფსოას მაიორის შემთხვევაში ეს არის წელის წნულის წინა ტოტის ტოტებით., de L1 და L3. თავის მხრივ, ის ისíაკო ამას ბარძაყის ნერვის ტოტებით აკეთებს (L2, L3).

ავტორი úბოლო, სარწყავიóნ ტამბიén იყოფა m-ის ნაწილების მიხედვითúiliopsoas თავის ქალა. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთი მúსკულები იზიარებენ იმავე სისხლის მიწოდებასóნ. ფსოას ძირითადი მარაგდება წელის არტერიებით., ანუ, მუცლის აორტის არტერიის ტოტები, და გარეთა ილიაკი, გაგრძელებაóმუცლის აორტის არტერიის n. თავის მხრივ, ილიას რუჯი მხოლოდ ირიგირებულია il არტერიის ნაწილითíგარე ყუთი.

Cóმო დაჭიმეთ ფსოასი ილíაკო

თუ თქვენ ეძებთ psoas ilíაკო: ფსოას ილიაკო, ჩვენ ვაპირებთ აგიხსნათ მარტივი გზა ამის გასაკეთებლად, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და განკურნოთ სხვა პრობლემები. დაჭიმვის შესასრულებლად შესასრულებლად, უნდა განთავსდეს ერთი ფეხი უკან გადაჭიმულითás და კიდევ ერთი, რომელიც წინ არის მოქცეული.

ამ მდგომარეობაში მენჯი მაქსიმალურად ახლოს უნდა იყოს იატაკთან.áმაქსიმალური შესაძლო. მაშინ პოზიცია უნდა შენარჩუნდესón და გაიმეორეთ მოძრაობა მეორე ფეხით. Ამგვარად, ამ მანევრით მúფსოას კუნთი, რომელიც დაჭიმულია, არის ფეხის ერთი, რომელიც გაფართოებულია.

გავრცელებული შეცდომები ფსოასის დაჭიმვისასíაკო

არსებობს რამდენიმე საერთო შეცდომა, რომელიც ჩნდება ავადმყოფი ფსოას გაჭიმვისას.íაკო, როგორც არიან:

• არ შებრუნდეთóმენჯის არა. მთავარია ამის გაკეთება ზურგის ქვედა თაღის გარეშე, ანუ, მუცლის შეკუმშვა და გლúთეოს მაგრამ ამის გარეშე.
• აქვს დახრილი ზურგი ეს არის კიდევ ერთი შეცდომაáსაერთო ს. ვარჯიშის მეტი ეფექტურობისთვის პოზა სწორი უნდა იყოს.
• დესტაბილიზაციასóნ. შეეცადეთ მიაღწიოთ გაჭიმვის უფრო მაღალ დიაპაზონს, როდესაც ხართéის სტაბილურია; და თუ ხედავთ, რომ მნიშვნელოვანია თქვენი ბალანსის შენარჩუნება, შეასრულოსáვარჯიშის პირველი ნაბიჯია და შემდეგ გააკეთეთ ხელის აწევით.
• ძალიან ბევრი გაჭიმეთ ეს არის კიდევ ერთი შეცდომაáჩვეულებრივი ს. აუცილებელია ვიპოვოთ ინტენსივობა, რომელიც საშუალებას მოგვცემს შევინარჩუნოთ ის კარგი პოზით საკუთარი დესტაბილიზაციის გარეშე.. თქვენ უნდა წახვიდეთ იქამდე, სანამ დაძაბულობა მიიღწევა.óნ, მაგრამ ძალიან ნუ აიძულებ.