და წელის ტკივილი მას აქვს ძალიან ფართო სპექტრი.: შეიძლება იყოს ტკივილი, რომელიც შეიძლება იყოს მხოლოდ უსიამოვნო, კვირებით და თვეობითაც კი ადამიანის სრულ ქმედუუნარობამდე.
და მნიშვნელოვანია, უკეთ ვიცოდეთ წელის ტკივილის შესახებ, pues es más común de lo que nos pensamos: The 70-85% მოსახლეობისón de entre 30-60 აñასაკის ხარ, ოდესმე გქონიათ ცხოვრებაში წელის ტკივილი?.
Აქí veremos un poco sobre esto: Რაé ეს არის, რომé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
ინდექსი
¿Რაé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, და არ უნდა დარჩეს შეუმჩნეველი. შეუძლია წელის ტკივილის ეპიზოდის დამალვა, დაño en los músculos o una lesióნ, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, როგორც ტკივილის წარმოშობა დიდ გავლენას არ ახდენს, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, ტკივილის წარმოშობის მიუხედავად.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensióნ, ქრონიკული ტკივილის ყველაზე გავრცელებულ ფორმებს შორის განსაკუთრებით აღსანიშნავია ორი. área alrededor de los múძაღლები, ჩვეულებრივ შეშუპება. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, იწვევს წელის მწვავე ტკივილს, რომელსაც შეუძლია გადაადგილებისას სირთულეებიც კი შეუქმნას.
მაგრამ გავაგრძელოთ ტკივილი, ყოველთვის ზურგის სვეტიდან მოდის, მúძაღლები, ნერვები ზურგიდან და სხეულის სხვა ნაწილებიდან, რომლებიც ასხივებენ ზურგში, როგორიცაა შუა და ზედა ზურგი, თიაქარი და თუნდაც სათესლე ჯირკვლის ან საკვერცხის პრობლემა.
ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სíntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, მოსაწყენი ან მკვეთრი ტკივილი, და კიდევ სისუსტე ფეხებში ან ტერფებში.
უნდა განვმარტოთ, რომ ტკივილი არ არის გამოწვეული კონკრეტული მოვლენით, მაგრამ არასწორად კეთების შედეგი, როგორ დავდგეთ, პოზა ჯდომისას ან დგომისას, ადექი, წ მás si es durante mucho tiempo, ისე რომ მაშინ, მოძრაობა აშკარა საფრთხის გარეშე, როგორ უნდა დაჯექი ან წამოდგე, desencadena el dolor o la inflamacióნ.
მამაკაცები და ქალები თანაბრად განიცდიან წელის ტკივილს., თუმცა აშკარად ფერის ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ა dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
კითხვა ბევრ ჩვენგანს უსვამს საკუთარ თავს: ¿კუánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 კვირები, obviamente con la debida atencióნ მéწვერი.
სíntomas de un dolor de espalda baja
შემეძლოíamos pensar que un წელის ტკივილი იზოლირებულია, pero no es así, el dolor no viene solo y trae máს სíntomas con éლ, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberíა.
სíntomas son:
● Dificultad para moverse, თუნდაც ადგომა ან სიარული
● Dolor que llega hasta las ingles o glúთეოს, ქვედა ზურგიდან დაწყებული, და ზოგჯერ შეიძლება თეძოებამდეც მიაღწიოს
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
მაგრამ, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, მოვალეობაías acudir cuanto antes al méვამბობ, რადგან მას შეუძლია სხვა ტიპის პრობლემის დამალვა:
● Fiebre y/o escalofríos
● პérdida de peso
● Debilidad en la(ს) ფეხი(ს)
● Dolor continuo abdominal
¿Რაé provoca el dolor de espalda baja?
შემეძლოíamos pensar que la ტკივილის მიზეზი არის ფულმინანტური მოძრაობა, el que desencadena los síნტომასი, pero no es así, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ.
ერთი მიზეზი არ არსებობს, pero sí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá აღმოსავლეთიés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, ან ზედმეტი დაჭიმვით.
● დეგენერაციაón de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● სპონდილოლისთეზი, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, ანუ, სქოლიოზი ან კიფოზი
● Depresióნ, estés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento méვამბობ, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. თუ გაწუხებთ ზურგის ტკივილი, lo mejor es acudir al méვამბობ.
მიუხედავად ამისა, ჩვენ გვაქვს რამდენიმე რჩევები თქვენი ზურგის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ამ ტიპის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíფიზიკური
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. ჭარბი წონა სახიფათოა ზურგისთვის
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
