The სტერნოკლეიდომასტოიდი არიან მúsculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Კისერი, ისევე როგორც სახე, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múძაღლები, შორის cuáles se encuentran los escalenos, ესპლენიო, სწორი, მúsculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. რეგიონშიón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
ინდექსი
¿კუál es el esternocleidomastoideo?
მúsculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, მás en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexióარა თავში, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- როგორც ადრეულ ეტაპებზე პრობლემის შესახებ გაცნობის შემდეგ, ასევე როდესაც ეპიზოდები იწყება გარკვეული სიხშირით ან დროთა განმავლობაში მუდმივობით, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
რომ ითქვა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ გაჭიმვა სტერნოკლეიდომასტოიდი თავიდან აიცილოთ პრობლემები და დაავადებები კისრის ამ მიდამოში. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente გადაატრიალეთ თავი გვერდზე დასაჭიმად, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un თვითგაჭიმვა, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, სხვა ადამიანის დახმარებით, რაც ადრე იყო აღწერილი, კეთდება, pero se añade una pequeña traccióკისრის არა. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiracióნ.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múსაუკუნეში, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotacióნ, inclinación y flexión საშვილოსნოს ყელის, როგორცí como las movilizaciones activas de hombro. ეს არის მúsculo cervical que flexiona, როტაცია და დახრილი თავი.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
ტკივილთან დაკავშირებით, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, როგორცí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
ამ ტიპის შემთხვევებში, ადემიás de saber como გაჭიმვა სტერნოკლეიდომასტოიდი გაკეთებული ჩვენებების მიხედვით, უნდა ჩატარდეს რბილი მობილიზაცია, todo ello pensado para eliminar la tensión კუნთოვანი. მიუხედავად ამისა, იმ შემთხვევებში, როდესაც არის ძლიერი ტკივილი, აი მás recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro díა დía pueden contribuir a afectar al მúsculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. ზოგიერთი საერთო მიზეზი, რომელიც იწვევს ტკივილს და პრობლემებს სხეულის ამ ნაწილში, არის შემდეგი::
- როცა ცუდი პოზიციები იღება, ან ძილის წინ, ან ჯდომისას ან თუნდაც გარკვეული აქტივობების შესრულებისას.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréს.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicacióნ.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. როგორც როცა ავდივართ, pintamos o miramos el dispositivo móნება.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, როგორც ეს ხდება აუდიტორიაში, კინოში, და ა.შéტერა.
სíntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Dolor en un lado del cuello, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- ვértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- მასაჟები: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 ა 10 veces al díა, hasta que la dolencia se reduzca. აღდგენაón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento méვამბობ: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, puede llegar a ofrecerte un asesoramiento apropiado en este sentido, როგორც puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múსაუკუნეში.
- Electroestimulacióნ: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulacióნ, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios míშენ. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamacióნ. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulacióნ სანგუínea y a reducir la inflamación de una manera máს რáიკითხე.
