ジョロバ es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóジコ. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparicióNS.
一般的, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añOS, しかし、初期段階ははるかに早く発展する可能性があります. En los hombres también se manifiesta, それにもかかわらず, debido a una predisposición世代éティカ, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. この点で, NSún no causa mucha incomodidad, しかし、時間の経過とともにそれは成長し、その領域に痛みが感じられ始めます, それは頭の回転と傾きで激しくなります.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. 病気が進行すると、頸部のこぶが椎骨動脈を圧迫し始めます, 脳への正常な血流を妨げる. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
索引
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéティコ. 一方で, 成人期に現れるとき, その起源はさまざまな理由による可能性があります, そのような:
首のこぶの正確な原因, 専門家が決定することができます. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóジコ, だけでなく、én es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíネオ, falta de oxíジェノ, 頻脈, 狭心症, 甲状腺組織の異常増殖, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, これらの推奨事項に従ってください, それもén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- 枕を正しく使用し、枕の高さが 10 CM
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más diná猿
- ヨガを含むスポーツをする, pilates o gimnasia para fortalecer los músculos y ligamentos
- 太りすぎを避ける
- 毎日必要な量のカルシウムを消費する
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, できるだけ早く専門家に行く. Mientras más rápido comiences el tratamiento, メートルás probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugíNS?
保守的な治療は、病気の初期段階でのみ役立ち、こぶの成長を少し遅くすることができます。. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervenció欲しいですúルギカ.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del mé私は言う.
Tratamiento farmacolóジコ
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, 医者は処方する可能性が高い 非ステロイド性抗炎症薬. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóジコス, スパゲッティén se pueden prescribir ビタミンとミネラルの複合体.
刺激ó筋肉質な
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensió筋肉質な, 痛みを和らげ、正しい姿勢を助けます. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
こぶを取り除くマッサージ
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, なぜなら 循環を改善するón sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. マッサージ師の動きはスムーズでなければなりません, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéユーティック. Este tratamiento está こぶの原因が腫瘍によるものである場合は禁忌, osteoporosis o lesión de espalda.
4 首のこぶを取り除くための運動
運動を始める前の最初のステップはストレッチです。. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, 靭帯と結合組織.
NS 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. マントén la posición durante 20 NS 30 各エクササイズの秒数.
1.- ショルダープレス
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexióNS, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. それで, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióイニシャルn. Realiza 5–10 繰り返し.
2.- 壁を滑らせる
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, 彼 ángulo en los codos debe ser de 90 度. Mantenga la posición durante 20-30 秒. 同じ時間、ゆっくりと手を上下に動かします.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. 肘でゆっくりと腕を伸ばします, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- 上向きの犬
Acuéstate sobre tu estómago. 手のひらを前に向けて, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. 下部のサポートはつま先にある必要があります. 胸と肩のストレッチを感じるように、腰を床から少し持ち上げる必要があります。. 2つのポーズを組み合わせることができます, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, スムーズな動きで.
