妊娠中に腰痛が現れることがあります, 体重を増やし、背中に負荷をかける意欲. 妊娠中の筋肉痛を和らげる, 妊娠中の女性のために特別な体操を行う必要があります (医師の事前承認), 水泳および/または定期的なウォーキング.
常に姿勢を監視し、かかとの低い快適な靴を履いてください, 妊娠中の腰痛を和らげるのにも役立ちます.
妊娠のさまざまな段階で, 軽度または非常に激しい痛みがあるかもしれません. 一般に, 背中の緊張感として現れる, 座ったり横臥したりして起き上がるプロセスを複雑にする.
痛みは背中上部の不快感を伴う場合があります, 肩と胸. 一部の女性では, 足に痛みを感じる, 長時間歩くとき, ぎこちない姿勢で立ったり座ったりする.
妊娠の終わりに, 腰痛は陣痛の始まりを告げる.
一般的に、妊娠中の筋肉痛は妊娠期間の後半に現れ、出産後にのみ消えます。. それにもかかわらず, すべての女性は異なり、痛みは妊娠初期にのみ発生するか、発生しない可能性があります.
脊椎が赤ちゃんの出産時の準備の難しさを克服するのを助ける方法を見つけましょう.
索引
妊娠中の腰痛の原因
妊娠はすべての女性の人生で最も幸せな時期の1つであり、それを覆い隠すものは何もありません. それにもかかわらず, の間に 50 そしてその 80 すべての妊婦のパーセントが腰痛に苦しんでいます, それは妊婦とその赤ちゃんの道徳的および精神的状態に悪影響を与える可能性があります.
ほとんどの場合, 妊娠中の腰痛は、太りすぎの女性や座りがちな生活を送っている女性に発生します. この文脈では, 妊娠中の母親の体内で発生するプロセスは、これらの症状を悪化させます.
そのようなプロセスはホルモンの変化を生み出します, それ 骨のカルシウムの量を減らす (背骨を含む), 骨盤靭帯装置は分娩の前夜に柔らかくなります. この場合, 陰部に痛みが感じられる, 股関節と太ももの前部.
女性が妊娠しているとき, あなたの子宮は増加します (お腹が大きくなる) そしてその重心がシフトします. この肥大した子宮は神経を圧迫し、脚の後ろに広がる痛みを解放することができます。.
子宮が脊柱を取り巻く神経叢と血管に圧力をかける場合, 将来の母親は背中に痛みを感じる.
妊娠中の腰痛
妊娠による変化に適応するため, 女性は腰部にさらに寄りかかり始めます. 体重増加あり, 脊椎と筋骨格系全体に負担がかかります.
妊娠中の多くの女性は泌尿生殖器系の炎症を持っています, 腰の痛みを感じる. 体温が上昇した場合, 浮腫が現れる, 頭痛, 血圧と尿が曇る, 腎臓病を示す.
妊娠中または腰痛で腹痛を感じる場合, すぐに横になって鎮静剤を服用する必要があります, 例えば, バレリアンティー. これらの症状は、身体的または精神的ストレスの後に発生する可能性があり、流産の脅威を示しています。.
痛みが血の膣分泌物を伴う場合, 横になって救急車を呼ぶ必要があります. あなたは流産の前にいるかもしれません.
それにもかかわらず, 妊娠中の腰痛は妊娠前に現れた病気の症状である可能性があることを忘れてはなりません. そのような病気には以下が含まれます 後弯, 骨粗鬆症, 脊柱側弯症, 椎間板ヘルニア および他の同様のもの.
妊娠中の筋肉痛
それにもかかわらず, 将来の母親が導くライフスタイルによっては、痛みが早く発生する可能性があります. 例えば, 作業活動が一度に数時間座っている必要があるかどうか, 結果は一定の腰痛になります.
妊娠後期に痛みが激しくなることがあります, 子供の頭が背骨の下部を押すことができるという事実のために.
脊椎の痛みの頻度, 腰部と骨盤部, 妊娠中の女性, です 30 NS 50 パーセント, そして産後の期間にそれは達する 65 NS 70 パーセント.
現れる最も頻繁な苦情の1つは妊娠中の腎臓と卵巣の痛みです, それは通常、一日の終わりや夜に特別な激しさで苦しんでいます, 妊娠後期から. これらの痛みは通常、腎臓に直接関係していません.
妊娠中に少し胃の痛みや腹痛があるのは正常です. しかし、痛みが非常に強く持続する場合、または他の症状を伴う場合, 吐き気のように, 嘔吐, 膣からの出血, 頭痛や発熱, あなたは医者に行かなければなりません.
妊娠中の腰痛の治療法
妊娠中の腰痛の最善の治療法, 運動をすることによって筋肉を強化することです. 給餌にも注意を払う必要があります, バランスの取れた食事をする.
妊娠の最も典型的な不快感の1つは腰痛です (背中下部と中央部の痛み), そしてそれらを防ぐ方法は睡眠時の危険因子を避けることです, ストップ, 座ったり歩いたりする. これらの痛みと闘い、救済を達成するために, 次のガイドラインを考慮に入れてください:
座っているとき
- 背もたれが硬い快適な椅子に座る, 足を組まずに
- 腰の筋肉をリラックスさせるために, 腰に枕を置きます (曲がり角のすぐ周り)
- 椅子に急に倒れたり、定期的に体の位置を変えたりしないでください
歩く
- 歩くときに臀筋を絞る, 肩を後ろに転がして下げます
- ハイヒールの靴を履かないでください. 医師はかかとまでをお勧めします 5 高さcm
立っているとき
- まっすぐに立ち、背骨を完全に伸ばします
- 長時間立っていなければならない場合, 体重を片方の足からもう一方の足に交互に移します
- 頭を抱えて, 胴体と脚を一直線に, あごを持ち上げずに
寝ているとき
- あなたの側で寝てみてください, 彼女の足の間に枕を置く (特に妊娠の後半に)
- あなたはあなたの胃の下に余分な枕を置くことができます, これがあなたをより快適に感じさせるなら
- 妊娠後期に仰向けになることはお勧めできません, 腰痛を引き起こす可能性があり、他の臓器にも悪影響を与えるためです
- ベッドから出る前に, 最初に横を向いてください, 座ってゆっくり起き上がる
- 早く寝てみてください, 可能になるために, 日中はもっと睡眠をとる, 妊娠中の女性は多くの休息が必要であることを忘れないでください
- 重い物を持ち上げないでください. 軽い物体を持ち上げるときは正しく行います, 前かがみにならずに.
妊娠中の腰痛が通常の妊娠過程を妨げようとした場合, 絶望しないようにしてください. 私たちのアドバイスに従い、あなたの健康とあなたの未来の世話を続けてください.
妊娠を計画するとき, 太りすぎや姿勢障害に注意を払うことが不可欠です. また、プールに行き、適切なエクササイズを練習し始めるのも良い時期です。, 監督の下で. よく食べて、屋外でより多くの時間を過ごす. そしてあなたの妊娠があなたに喜びと前向きな感情だけをもたらすようにしましょう.