Il iperlordosi è un'afflizioneón caratterizzato da un'eccessiva curvatura della colonna vertebrale nella parte bassa della schiena. Direún vai traumaóloghi, Il lipoma crea un personaggioíCurva statica a forma di C nella regioneón lombare; Questa curva punta verso l'interno e si trova appena sopra i glutei. Questo di solito è causato da una postura scorretta o dalla mancanza di attività.
Indice
Síntomas
La síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Dolore lombare lieve o grave che peggiora con il movimento
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensioneón muscular y rigidez en la espalda baja
- Questoón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Cause di iperlordosi
Molti fattori possono causare o contribuire all'iperplasia, tra loro:
- cattiva postura: cuando una persona está sentada, loroúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, provocando un aumento della curvatura della colonna vertebrale. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Obesità: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, cosa può causare la curvatura della colonna lombare a forma di C.
- Inattività: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los múmuscoli centrali attorno al tronco e al bacino. Loroúcani débiles son menos capaces de sostener la columna, che fa curvare troppo la colonna vertebrale.
- condizioni spinali: in alcuni casi, l'iperlordosi può essere il risultato di altri problemi alla colonna vertebrale, come la scoliosi, impari a conoscere la spondilolistesi.
Diagnosticaóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (curvatura lombare). Le radiografieías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una risonanza magneticaética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgémalato.
Il trattamento a lungo termine dipende dalla causa. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Dal momento che l'obesità può essere un fattore che contribuisce, potrebbe essere necessario seguire una dieta per perdere peso. Questo può includere la terapia fisica: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, così, migliorare la postura.
Esercizi per l'iperlordosi
Alcuni esercizi hanno molti effetti positivi sulla curvatura della colonna vertebrale inferiore., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Se ti alleni costantemente durante 60 minutos tres días a la semana, facendo diversi tipi di esercizi, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, rafforzare il músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
Dopoés de dos semanas, dovereía notar una reducción en el dolor de espalda, COMEí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lombare:
- posizioneón seduto: Acéstese boca arriba y doble las rodillas en un áangolo di 90 gradi con i piedi per terra. Incrocia le braccia davanti al petto, sollevare il busto per toccare le cosce e abbassare il busto costantemente verso il pavimento.
- Superuomo: Acéstese boca abajo, con le braccia tese davanti a te. Alza le braccia, gambe e petto da terra contemporaneamente. Mantoénella posizioneón durante dos segundos mientras exhalas. Quindi abbassa lentamente le braccia, gambe e petto mentre inspiri.
- Alza le braccia e le gambe quattro volte: arrodíllese en el suelo, inclínese hacia adelante, metti giù le mani. Tieni le ginocchia parallele ai fianchi e metti le mani direttamente sotto le spalle. Allo stesso tempo, alza un braccio ed estendi la gamba opposta in modo che sia in linea con la colonna vertebrale. Vuelve a la posicióiniziale nm.
- tozzo: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Allunga le braccia davanti a te e intreccia le mani. Guardare avanti, abbassa il tuo corpo come se fossi seduto su una sedia immaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líquello giusto. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- flessioni inverse: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráS. La tua schiena dovrebbe essere in a áangolo di 45 gradi da terra. Metti le mani lungo i fianchi con i palmi rivolti verso il basso. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Guarda il soffitto e solleva i fianchi mentre appoggi il peso su mani e talloni.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición duraturo 10 un 15 secondi prima di scendere.
- Flessioni dell'avambraccio: appoggia gli avambracci e le ginocchia sul pavimento, alla larghezza delle spalle. Assegúrese de que sus codos y hombros estén-línea recta y que sus antebrazos estén-líquello giusto. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición duraturo 10-15 secondi.
- Stringi i fianchi: Acéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetri dai glutei. Metti le braccia lungo i fianchi, con le mani vicino ai fianchi. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, dalle spalle alle ginocchia. Mantoén esta posición duraturo 2 oh 3 secondi prima di scendere lentamente.
