Molte persone si chiedono Ci sono molte persone che si interrogano sull'ileopsoas: ?p=2640 que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así e prevenzioneón di infortuni e disagi. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
Loroúsculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. una voltaón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
Il psoas ilíaco Está constituido por dos porciones,, el psoas, È composto da due parti, y el ilíaco, È composto da due parti. Loroúsculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. AdemáS, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Indice
È composto da due parti
Ai maialión de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
Loroúsculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: ?p=2640, devi conoscerlo a fondo.
Ai maialión ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Superiore e inferiore, base del sacro, parte de la fosa ilíaca interna, legamento iliolombare e area laterale dell'aspetto anteriore del sacro.
Entrambi i corpi muscolari si uniscono per passare sotto il legamento inguinale nella zona esterna., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes óorgani, como son los riñquelli, diaframma, uréteres, vasi renali, cieco, colon, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el músecolo.
Questo ileopsoas è innervato da rami diretti del plesso lombare e del nervo femorale.. Ai maialión inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
AccióN
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. tuttavia, spaghettiéN puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión del giuntoón coxal.
inserireóN, origene, inervación e irrigacióN
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la úultimo vértebra dorsal (D12) e i primi cinque lombari, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Per quanto riguarda l'origine, la parte psoas se da en las caras laterales de las vévertebre lombari, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lombare, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervacióN , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Nel caso dello psoas major, è dai rami del ramo anteriore del plesso lombare., de L1 e L3. Da parte sua, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Di úscorso, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. tuttavia, alcuni músculos comparten la misma irrigacióN. Lo psoas major è rifornito dalle arterie lombari., vale a dire, rami dell'arteria dell'aorta addominale, e l'iliaca esterna, la continuación de la arteria aorta abdominal. Da parte sua, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: ?p=2640, Spiegheremo un modo semplice per farlo in modo da poter prevenire infortuni e curare altri problemi. Per eseguire l'allungamento in modo appropriato, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. In questo modo, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, come sono:
- No hacer la retroversión de pelvis. È fondamentale farlo senza inarcare la parte bassa della schiena, vale a dire, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- avere la schiena sbilenca es otro de los errores mácomune s. La postura deve essere corretta per una maggiore efficacia dell'esercizio.
- DesestabilizacióN. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; e se vedi che conta mantenere l'equilibrio, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- allungare troppo es otro de los errores más habituales. È necessario trovare un'intensità che ci permetta di mantenerla con una buona postura senza destabilizzarci.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensióN, ma non forzare troppo.
