Il nuoto e i suoi effetti sul dolore alla schiena o al collo

il nuotoón e altri tipi di idroterapia sono generalmente considerati ottimi modi per farlo rafforzare il collo e la schiena, COMEí come superare o prevenire lesioni che causano dolore.

La viscosità naturale dell'acqua, unñAggiunge resistenza alle attività in piscina, ciò che rende la costruzioneón di músculo essere anche más fácil che sulla terraferma.

AdemáS, il nuotoón è molto meno aggressivo per il colonna vertebrale e il articolazioni nel corpo rispetto agli esercizi ad alto impatto, come correre.

Avendolo detto, spaghettién è possibile che il nuotoón e alcune cattive terapie aggiungono davvero dolore al collo o alla schiena se il nuotatore non sta attento.

La chiave è assicurarsi di conoscere il técorrette tecniche di nuotoón e non esagerare con l'allenamento.

I benefici del nuotoón

AdemáDeve essere un modo divertente per trascorrere un pomeriggio, il nuotoóNon è una grande aggiunta.ón a qualsiasi stile di vita attivo.

Pratica il nuotoón anche in una piscina copertaén è un buon modo per rimanere attivi in ​​inverno. Un pomeriggio in piscina rafforza il múmuscoli della schiena, le spalle, brazos, gambe e collo, migliora la salute del cuoreón e aiuta il nuotatore a mantenere un peso corporeo sano.

il nuotoón también può essere un ottimo modo per superare il mal di schiena da a ernia del disco, nervo pizzicato e persino speroni óseos.

Rafforzando il múmuscoli che sostengono la schiena o il collo, carpinoá meno stresséAiuta la colonna vertebrale e il dolore può essere superato.

Anche una piscina di acqua caldaén promuove la circolazioneón sanguílinea e aiuta ad accelerare il processo di guarigioneón.

Il problema con il nuotoón

nel maggioreía degli aspetti, il nuotoón è un ottimo modo per superare il Dolore al collo oh Indietro, ma il nuotatore aún garaá essere consapevoli dei modi in cui anche tuén può causare ulteriore dolore. I fattori che possono aumentare il dolore includono:

Tu esageriónon in allenamento – Può causare tensioneón muscolo e lesionión può essere una conseguenza dell'esagerazioneón de la sesión di nuotoón.

Allungamento insufficiente – prima di nuotare, il nuotatore deve allungarsi completamente per evitare possibili lesioniños.

Virata strisciante impropria – Anche un giro a passo d'uomoénon chiamato “torsione della moneta” oh “suono della campana” è un ottimo modo per massimizzare la corsa con la velocità delle gambe di un nuotatore, ma l'eccesso di estensioneón può ferire il múmuscoli del collo o della schiena.

Problemi di dorso – Il dorso può essere difficile.ífacile sul collo se il nuotatore non lo èá abituato alla postura corretta.

Questoón il collo per il freestyle – Il nuotatore deve girare la testa fuori dall'acqua per respirare., in questo momento potrebbe esserci iperestensioneóno di múpiù strutture del collo che possono causare lesionión.

il nuotoón come modalità di cura e riabilitazioneón

Ci sono alcuni motivi principali per cui nuotareóNon è un buon strumento di riabilitazione.ón:

È a basso impatto. (A meno che tu non lo siaéSi sta allenando per diventare un nuotatore d'élite, teneroáSo che esercitare il tuo corpo con una maggiore intensità). È uno sport poco aggressivo per le strutture corporee, e può essere praticato da tutte le età.

È una forma di stretching attivo – il nuotoón térassicurare cinicamenteá gamma completa di movimento per molte diverse parti del corpo.

Quando l'esercizio è completo. L'acqua fornisce una resistenza sufficiente per il múcani, l'aria condizionata può essere raggiunta nel tempoóbico contemporaneamente alla riabilitazioneón, che consente agli atleti di altri áContinuerai con la tua formazione precedente?, Dopoés per trascorrere una stagione in piscina.

il nuotoón è un modo eccellente per gestire il dolore al collo e alla schiena causato da varie condizioni della colonna vertebrale, come la scoliosi o la malattia degenerativa del disco, ma è importante parlare con un médico e un terapista fífisico per assicurarsi che non lo siaás messoémettendoti a rischio di infortunioón maggiore.

Visita il tuo mémedico per diagnosticare la fonte del tuo dolore e per determinare il miglior corso di trattamento per il tuo caso particolare.