Il mal di schiena durante il sonno son una de las molestias más habituales y probablemente uno de los motivos por los que las personas acuden a consulta mémancia. Las causas pueden ser diversas y es necesario conocerlas para poder dar con una solución que pueda aliviarnos o eliminar el dolor.
Cause e soluzioni al mal di schiena notturno
Come abbiamo detto, il mal di schiena può avere diverse cause. En esta sección te mencionaremos cuales suelen las máfrequente S, con la finalidad de que puedas identificar cuál es la tuya y poder ponerle remedio.
cattiva postura durante il sonno
Probabilmente lo trascuri e non dai importanza alla posizione in cui dormi abitualmente, ma, se ti fa male la schiena, la posizione in cui dormi è solitamente la causa principale Mal di schiena.
¿una voltaón? È importante sapere che il nostro corpo è conforme, tra gli altri tessuti, de músculos y articulaciones cuya función, A parte i movimenti, è ricevere il resto del peso corporeo durante il sonno.
In questo ordine, cuando adoptamos ciertas posturas podemos ejercer un nivel de presión en ciertos músculos y articulaciones que podrían terminar por inflamarse y en su defecto, generare dolore.
Quindi, la posizione migliore per dormire è sulla schiena puesto que en esta posición, la columna vertebral y los músculos de la espalda descansan en una situación natural. AdemáS, para mejorar el descanso se recomienda colocar una almohada no muy elevada en el cuello y otra en la región posterior de la rodilla con la finalidad de disminuir el arqueamiento de la espalda.
Un'altra posizione consigliata è quella di dormire su un fianco. per offrire riposo alla colonna vertebrale, para ello es necesario tener una almohada algo más gruesa que pueda alinear la cervical del resto de la columna, y otra entre las piernas para mejorar la posición de la pelvis, ya que de lo contrario generarías presión en los nervios y podría generar una lumbalgia y una circulación sanguínea no adecuada.
La posizione meno consigliata è, decisamente, dormendo a pancia in giù. Al mantener esta postura tanto tiempo te obligas a colocar la cabeza de lado y por ende la cervical queda en una posición antinatural que genera presión en los nervios, arterie, venas y músculos lo que puede suponer el Mal di schiena e dolore al collo.
La postura fetal también debería evitarse. Si duermes en esta posición, mantendrás tu columna muy arqueada y por ende terminarás con dolor de espalda.
Tener un buen colchón
Hanno una buona colchón È essenziale riposare bene e ridurre al minimo la possibilità di mal di schiena.. Pertanto, dovresti considerare di investire in uno di qualità perché se non riesci a generare un cattivo riposo e mal di schiena por no facilitar el reposo uniforme de todos los músculos ni amoldarse bien el peso corporal.
In questo modo, se debe evitar colchones cuya firmeza sea pobre debido a que la columna vertebral no quedará alineada y, come abbiamo già accennato, è un fattore scatenante per il mal di schiena.
Ci sono molte opzioni nel settore.. Una opción muy competitiva es Materassi Hypnia, con una amplia gama de colchones viscoelásticos que se adaptan a todos los bolsillos y necesidades al dormir.
La cama también debe ser firme, poiché alcuni per il passare del tempo perdono le forze e sprofondano nel mezzo, lo que genera que la cama quede en una posición de U y por supuesto, nosotros adoptaremos la misma posición al dormir.
Tipi di mal di schiena durante il sonno
- lombalgie: son afectaciones de los músculos de la región lumbar que pueden ser a causadas por malas posiciones para levantar objetos, sonno o forza eccessiva.
- ciatalgie: es una inflamación del nervio ciático que se caracteriza por un dolor que va desde la región de la pelvis o espalda baja hasta el pie afectado. Di solito si verifica a causa del trascorrere molte ore seduti o in posizioni innaturali.
- Lombocetalgia: se trata de una combinación entre afectación del músculos de la región lumbar y el nervio ciático.
Finalmente, el tratamiento para este tipo de dolores se basa en analgésono gentileás algunas terapias físicas como la aplicación de compresas frías y calientes o aplicación de hielo. En estos casos lo ideal es acudir al médico.
