Il sternocleidomastoideo es un múculo grosso e fáfacilmente palpabili che possiamo trovare nella parte anteriore e laterale del collo, che svolge funzioni diverse a secondaón de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Il collo, proprio come il viso, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múcani, tra i cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, Dritto, Músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. nella regioneón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Indice
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
Loroúsculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, Más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, e questi vengono attivati come segue:
- La contrazioneón unilateral produce flexión in testa, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- Inoltre, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
Detto ciò, è importante che lo sappiamo stiramento sternocleidomastoideo per evitare problemi e disturbi in questa zona del collo. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente ruotare la testa di lato per essere allungato, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un auto allungamento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con l'aiuto di un'altra persona, ciò che è stato precedentemente descritto è fatto, pero se añade una pequeña tracción del collo. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músecolo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación e flessibileón cervicale, COMEí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, ruotare e inclinare la testa.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
per quanto riguarda il dolore, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, COMEí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
In questi tipi di casi, además de saber como stiramento sternocleidomastoideo secondo le indicazioni fornite, dovrebbero essere effettuate mobilizzazioni delicate, todo ello pensado para eliminar la tensión muscolare. tuttavia, in quei casi in cui c'è un forte dolore, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, cosa essereá el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro díun día pueden contribuir a afectar al Músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Alcune cause comuni che generano dolore e problemi in questa parte del corpo sono le seguenti::
- Quando vengono adottate cattive posizioni, sia prima di coricarsi o quando si è seduti o anche durante lo svolgimento di determinate attività.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estréS.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. come quando saliamo, pintamos o miramos el dispositivo móVolere.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, come accade in un auditorium, al cinema, ecceteraétera.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- dolore alla guancia, sulla tempia e negli occhi.
- visione offuscata o doppia.
- Lacrimazione negli occhi sul lato interessato.
- Dolore nella parte superiore della testa o nella fronte.
- Dolore su un lato del collo, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- massaggi: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 un 10 veces al díun, hasta que la dolencia se reduzca. Il recuperoón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- trattamento médico: Un profesional de la salud, como es un médico o un fisioterapeuta, puede llegar a ofrecerte un asesoramiento apropiado en este sentido, come puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músecolo.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios míVoi. Se trata por ello de uno de los métutti más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- impacchi caldi: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. En el mercado se pueden encontrar diferentes compresas de este tipo que cuando combinan el calor con la humedad hacen que se pueda tener un efecto profundo sobre la zona afectada, ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más.ráchiedere.
