Due concetti molto semplici da capire ma che molte persone non conoscono sono quelli di anteprimaón pagélvica e il retroversión pagélvica. È importante sapere che sono importanti ora che si verificano squilibri muscolari e articolari che possono essere successivamente correlati a problemi all'anca e alla parte bassa della schiena, soprattutto in quei casi in cui questi movimenti vengono eseguiti in modo esagerato.
Indice
Movimenti antiversalión pagélvic e retroversión
Il retroversión pagélvica si verifica quando il bacino va all'indietroáS. Fa i muscoli posteriori della coscia, e il glúteos tira da dietroáè la colonna, ed è rettificato. Il anteprimaón pagélvica, da parte tua, si verifica in quelle situazioni in cui il bacino avanza, quando la colonna diventa más signoreótica. Una bassa iperlordosi lombare; e in antiversioneón pagélvica, archi lombari.
Se questi due movimenti sono esagerati, la persona ne soffriràá dai problemi, perché causeranno un'eccessiva esagerazione dell'arco lombare nel caso di anteprimaón pagélvica, o il contrario, perdere un ritorno al passatoón, che è molto comune al giorno d'oggi.
L'antiversoón pagélvic e retroversioneón pagélavica sono movimenti del bacino prodotti da contrazioni antagonisteóunico del múmuscoli del cingolo addominale e della muscolatura spinale lombare, essendo strettamente correlato alla lordosi o alla curva lombare.
Questi sono movimenti che sono comunemente usati per riabilitare e curare la lombalgia., lombalgia o lombalgia, con il quale è possibile raggiungere una buona consapevolezza corporea della colonna lombare, di solito gli anteversión pagélvica, con una maggiore curva lombare o lordosi e retroversioneón con la péperdita della curva lombare o rettificaón lombare, un'alterazioneón dell'estátic e frastuonoámica lombare che è correlata a diverse patologieíquindi sono imparentatión con la colonna lombare. Alcuni di loro sono: ernia del disco, Intelligenteón, ciática o sciatica, restringimento foraminale, disidratareódisco n., restringimento del canale midollare, ecceteraétera.
Uno dei principali problemi causati dalla patologiaía della colonna lombare è chiamato spasmi muscolari, dove il múi muscoli si contraggono e limiteranno la mobilità della colonna lombare, quindi il recuperoón la mobilità nella parte bassa della schiena è necessaria per il recuperoón di questa patologiaíun.
Cause di antiversioneón pagélvica
Il anteprimaón pagélvica è un movimento fisicoógico della vita pélavica che si esegue abitualmente quando si esegue un flexióniente anca, come succede, ad esempio. quando si cerca di raccogliere qualcosa che è a terra. tuttavia, ci sono persone che hanno una posizione in cui mantengono l'antiversioneón pagélvica. Questo è generato come conseguenza della contrazioneópermanente n di certo múcani, come quelli incaricati di flettere l'articolazioneón coxofemorale, quella lombare e quelle delle zone prossimali delle gambe.
Questa è una posa in piedi che fa scorrere la colonna vertebrale ilíqui avanti, e anche quelloén può essere generato dalla debolezza muscolare dei tessuti opposti, vale a dire, di loroúmuscoli posteriori della coscia, chiamati muscoli posteriori della coscia e quelli situati inferiormente nella regioneón addominale, incaricati di eseguire la retroversioneón pagélvica. Un altro fattore che può causare debolezza nella zona addominale e quindi negli anteversión costante è lo stile di vita sedentario, in cui seiá seduto a lungo.
Músculi coinvolti nell'antiversioneón pagélvica
Loroúsecoli necessari per l'incarico da svolgereón di anticipoón pagélava sono:
- Psoas luiíaco: fare flexióno dell'anca
- Músecolo quadrato lombare
- Maialión. di recto anteriore del cuádriceps
- Múscule dell'arto inferiore: adduttori
¿Perchéé l'anteversi provoca doloreón pagélvica?
Dopo aver spiegato quanto sopra, è importante sapere cosaé è ciò che provoca dolore negli anteversión pagélvica. Quando questa posizione è ricopertaón nel tempo, si abitua a provocare dolore nella regioneóniente parte bassa della schiena, perché sono quelliúmuscoli insieme ad altri che lo sonoáin costante tensioneón per generare il file anteprimaón pagélvica. Anche questi casiéPossono causare dolore nel resto della colonna vertebrale a causa della compensazioneón ómare e muscoloso. così la antiversión permanente può causare mal di schiena.
Per alleviare questo mal di schiena, è consigliabile che la persona inizi a fare esercizi e attività físic, in cui dovresti provare a raggiungere il rafforzamento del múmuscoli addominali, muscoli posteriori della coscia e glúteos. Lo scopo è quello di raggiungere un'armoniaía tra il múmuscoli e ridurre lo squilibrio muscolare che è correttamente stabilito nella zona del corpo.
Il bacino è la base della colonna vertebrale, COMEí Quello, se sei nella posizioneón adatto e funziona come base sóLida sulla sedia, poi la colonna, spalle e testaáin buona posizioneósenza troppa fatica.
Così, Per ottenere una postura corretta, è importante che il bacino siaé ben orientato.
Molte volte, il bacino si inclina in avanti o indietroás con quello che perde la posizioneón neutrale e trascina altre strutture corporee.
Quando il bacino èá sporgendosi in avanti, di cui parliamo anteprimaón pagélvica e oggi mi piaceíper spiegare i problemi che questo squilibrio può causare. Se siete interessati, devi solo continuare a leggere.
quando si è seduti, i flessori dell'anca sonoán accorciato ed estensori allungati, la parte anteriore del bacino cade in avanti e la parte posterioreás se eleva.
La prima conseguenza è solitamente la lombalgia perché si crea uno squilibrio in alcuni gruppi muscolari.
