The ofurlordosis es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región mjóhrygg; Þessi sveigja vísar inn á við og er staðsett rétt fyrir ofan rassinn.. Þetta stafar venjulega af lélegri líkamsstöðu eða skort á virkni..
Vísitala
Síntomas
síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Vægir eða miklir verkir í mjóbaki sem versna við hreyfingu
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Spennaón muscular y rigidez en la espalda baja
- Lesión en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Orsakir hyperlordosis
Margir þættir geta valdið eða stuðlað að ofvöxt., meðal þeirra:
- Slæm stelling: cuando una persona está sentada, hinn Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, sem veldur aukningu á sveigju hryggsins. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Offita: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, hvað getur valdið því að mjóhryggurinn sveigist í C lögun.
- Óvirkni: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. The Músculos débiles son menos capaces de sostener la columna, hvað veldur því að hryggurinn sveigist of mikið.
- mænusjúkdómar: í sumum tilfellum, hyperlordosis getur verið afleiðing annarra mænuvandamála, eins og hryggskekkju, þú lærir um spondylolisthesis.
Diagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lendarbeygju). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.
Langtímameðferð fer eftir orsökinni. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Þar sem offita getur verið meðvirkandi þáttur, þú gætir þurft að fara í megrun til að léttast. Þetta getur falið í sér sjúkraþjálfun: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Þannig, bæta líkamsstöðu.
Æfingar fyrir hyperlordosis
Ákveðnar æfingar hafa mörg jákvæð áhrif á sveigju neðri hryggsins., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Ef þú æfir stöðugt fyrir 60 minutos tres días a la semana, gera mismunandi gerðir af æfingum, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, styrkja músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
Eftirés de dos semanas, skyldaía notar una reducción en el dolor de espalda, semí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización mjóhrygg:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áhorn af 90 gráður með fæturna á jörðinni. Krossaðu handleggina fyrir framan brjóstið, lyftu bolnum til að snerta lærin og lækkaðu bolinn jafnt og þétt í átt að gólfinu.
- Ofurmenni: Acuéstese boca abajo, með handleggina útrétta fyrir framan þig. Lyftu upp handleggjunum, fætur og bringu af jörðu á sama tíma. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Lækkaðu síðan handleggina rólega, fætur og bringu þegar þú andar að þér.
- Lyftu handleggjum og fótleggjum fjórum sinnum: arrodíllese en el suelo, þ.m.tínese hacia adelante, leggðu hendurnar niður. Haltu hnjánum samsíða mjöðmunum og settu hendurnar beint undir herðarnar.. Á sama tíma, lyftu öðrum handleggnum og teygðu fram fæti þannig að hann sé í takt við hrygginn. Vuelve a la posición inicial.
- hústökumaður: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Réttu út handleggina fyrir framan þig og læstu hendurnar saman. Hlakka til, lækka líkamann eins og þú sætir í ímynduðum stól. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- öfug pushups: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un áhorn af 45 gráður frá jörðu. Settu hendurnar á hliðina með lófana niður.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Horfðu á loftið og lyftu mjöðmunum á meðan þú styður þyngd þína á höndum og hælum.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 sekúndum áður en farið er niður.
- armbeygjur í framhandlegg: settu framhandleggina og hnén á gólfið, axlarbreidd í sundur. Asegúrese de que sus codos y hombros estén til línea recta y que sus antebrazos estén til línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 sekúndur.
- kreista mjaðmirnar: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Leggðu handleggina við hliðina, með hendur nálægt mjöðmum. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, frá öxlum til hnés. Mantén esta posición durante 2 O 3 sekúndum áður en hægt er að lækka.
