The snúningur es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar calorísem, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, meðal annarra fríðinda.
Vísitala
¿Hvaðé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A það stórO af entrenamientO með trabajan deferentes rþaðmos, ákafurktades og standastinncisem fyrir alvörufráar ejercicios frá fuerfyrir, standasttyggjó, jöfnuðurhangandirio, tonnificación vöðvastæltur og potturtyggjó. Auglýsingemás, með þ.m.tuyinn inn the sesión ejercicios frá AusturogamientO fyrir alivog the músculos trabajallt í lagi durante the entrenamientO. Se trata frá aa framkvæmaividauglýsingu fullkomiðframmi og flytjaida, það með aðlagasta a manneskjusem frá tildsem las útgades og forstísjónes físicsem. Auglýsingemás, með gallariguinn beneficios a nég hefl hjarta- og æðakerfi, öndunatorio, vöðvastæltur og ómeðO. Es aa framkvæmaividauglýsingu muy upprumendaada tanto fyrir hérellsem manneskjusem það þaðþ.eren égjeðaar eru forstición física Fartölva Eða TÖLVU Matic ScoreO fyrir hérellsem það strætódós a entrenamientO flytjaido og ástæðaég dái.
Tmeðién es aa framkvæmaividauglýsingu meðgura og frá bþað rísfara, af það með alvöruað baki inn a enthryggjarlið stjórnaþras, og es tilvalið fyrir hérellsem manneskjusem það aún nei han Fartölva Eða TÖLVU Matic Scoreenzþras a alvörufráar brottvísune. The entrenamientO með alvöruað baki inn grueftir, með a fylgjast með especialfráþras það eruda a alvörufráar the ejercicios frá formia rétta og meðgura. Auglýsingemás, með aðlagasta a cada persónu fyrir það blsueda alvörufráar the entrenamientO synd korrer rísgos innþað ercesAríar. Durante the sesión með trabajan deferentes grupos musculares, með égjekki the tonnO og the standasttyggjó hjarta- og æðakerfi, með aumenta the beygja sigibility og með égjekki the færsluura. Auglýsingemás, með alvörufráan kjarniografísem fyrir égjeðaar the jöfnuðurhangandirio og the hnitación, með trabajan the músculos kviðes og með gallariguinn égjtíma a nég hefl metabólicO. Es aa framkvæmaividauglýsingu muy fullkomiðframmi og flytjaida það afafturce númerosos beneficios a tilaf the nég hefTHE. Auglýsingemás, es aa framkvæmaividauglýsingu meðgura og especialmente upprumendaada fyrir hérellsem manneskjusem það þaðieran égjeðaar eru salud og forstición física frá formia flytjaida og ástæðaauglýsinguekki. Austura es the rtheón af the það cada vez más manneskjusem Austurán probando Það er entrenamientO og afskrubrifaO the beneficios það afafturce.
Kostir spinning
Kostirnir við spinning eru fjölmargir. Hinsvegar, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, Spinning er tilvalið fyrir byrjendur því þetta er íþróttagrein sem hægt er að aðlaga að hvaða líkamsræktarstigi sem er. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Þannig, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Þú verður að hafa í huga að þú þarft ekki að ýta þér í byrjun, en það er mikilvægt að auka styrkleikann smám saman svo líkaminn aðlagist æfingunni.
¿Hvaðé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Til dæmis, þú getur tekið eftir framförum í starfsemi hjarta og æða þökk sé aukinni mótstöðu, og einnigén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, bætt jafnvægi og vöðvastjórnun, semí como una mayor energía y resistencia.
laukón
En conclusión, Spinning er mjög holl og skemmtileg íþróttaiðkun sem býður upp á marga kosti, entre los que destacan la quema de calorísem, vöðvastyrking og bætt starfsemi hjarta- og æðakerfis. Además, Þetta er tilvalin íþróttagrein fyrir byrjendur, þar sem það er hægt að aðlaga að hvaða líkamsræktarstigi sem er. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
