af þessu tilefnión tölum um kúrfan sem við sjáum í mjóbaki er kölluð lendarbeygja eða lendarbeygja og técnicamente es lordosis lendarhrygg.
Nuestra espalda, como todos sabemos, está compuesta por una serie de segmentos llamados véhryggjarliðir, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilínei, está formada por una serie de curvas (lordosis y cifosis) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. Með aldrinum, estrés falta de ejercicio, kyrrsetu lífsstíll… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, oflordosis í lendarstáli (en este caso se trata de una compensación í último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, hvað til lengri tíma litið, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación diskur, diska útskot, herniations, liðagigt… meðal annarra).
Vísitala
Tegundir boga í mjóhrygg
- Lordosis eðlilegt: Eins og þú sérð, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomátics, indoloras y por tanto indoloras). Puede considerarse una enfermedad de base).
- Hiper-lordosis: Í þessu tilfelli, la curvatura de la columna aumenta. Como muestra el gráfico, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificación lendarhrygg: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiológicas.
- Inversión : Es un desarrollo para corregir la curvatura lumbar.
Mikilvægi lordosis lendar
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, þyngdin fellur ekki beint á diskinn. Í þessu tilfelli, hinn Músculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Además, í þessu tilfelli, el peso se distribuye uniformemente entre las véhryggjarliðir, sem hjálpar til við að halda diskum heilbrigðum og vökva.
A través de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de función.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, el peso cae verticalmente hacia abajo, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véhryggjarliðir. The últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
Las lordosis y la cifosis (las curvas de nuestra espalda) son fisiológicas (nacemos con ellas) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. Í gegnum lífið, eftir því sem við eldumst, við höfum náttúrulega tilhneigingu til að missa þessi sár, sem hafa tilhneigingu til að snúast við, svo það er mikilvægt að vinna daglega til að halda þeim. La composición exacta de nuestra espada.
Það eru mismunandi þættir sem leiða til þess að við missum beygjur baksins, siendo lo más importantes los siguientes:
Kyrrsetu lífsstíll
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, hreyfanleika, sveigjanleika og, örugglega, Heilsa. Samfélagið í dag lætur okkur sitja lengi. Desde niños, en la escuela, con los videojuegos, en la computadora… de adultos, en la universidad en el trabajo… vivimos en una sociedad. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. distancia como de costumbre. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Þess vegna, la actividad vigorosa, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, í kjölfarið, los discos sufren.
Cómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especívið dveljum, tanto de alargamiento como de fortalecimiento, para mantener y conseguir la curvatura lumbar, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, sem getur verið mjög áhrifaríkt við að endurheimta og styrkja góðan liðverkun hryggjarins. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, örugglega, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación mjóhrygg (blsérdida de la flexión mjóhrygg) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará múltiples vélendarhryggjarliðir. vandamál eins og högg, herniated diskur, o.s.frv.
