Hryggjarliðurinn er einn af hlutunum máer mikilvægt fyrir líkama okkar. Austurá úr 33 véhryggjarliðir, og hlutverk þessón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, það er nauðsynlegt að sjá um það, þar sem meiðsli eða veikindi geta komið fram sem hafa áhrif á starfsemi þess. Sérhæfður fagmaður, eins og sjúkraþjálfari, getur hjálpað okkur að koma í veg fyrir, endurhæfa og bæta ástand hryggjarins. ef þú þarft a sjúkraþjálfari í Calpe til að bæta hrygginn, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Vísitala
Orsakir verkja í hrygg
Það eru margar orsakir sem geta valdið sársauka í hrygg.. Las más comunes son:
- Íþróttameiðsli
- Slæm stelling
- Estrés y ansiedad
- Hrörnunarsjúkdómar
- Bólgusjúkdómar
- slysaslys
- Offita
Kostir þess að meðhöndla hrygginn hjá sjúkraþjálfara
Hryggjameðferð hjá sjúkraþjálfara býður upp á eftirfarandi kosti:
- Sársauka léttir.
- bætta hreyfigetu.
- lækkunón de la inflamación.
- Prevención de lesiones.
- Endurhæfingón de lesiones.
- Bætt líkamsstaða og jafnvægi.
- Fortalecimiento de los múhunda.
Æfingar fyrir hrygg
Hryggjaæfingar eru mikilvægur hluti meðferðar til að bæta eða koma í veg fyrir meiðsli. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Og sjúkraþjálfari í Calpe getur hjálpað þér að finna réttu æfingarnar fyrir líkama þinn. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- hægt og rólega, reyndu að beygja bakið upp. Seinna, regresa a tu posición inicial.
- endurtaka þessa hreyfingu 10 sinnum.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Hægt og rólega, snúðu líkamanum til hliðar. Teygðu upphandlegginn fyrir ofan höfuðið.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posición inicial.
- endurtaka æfinguna 10 tíma og skipta um hlið.
laukón
Hryggurinn er nauðsynlegur fyrir eðlilega starfsemi líkama okkar., og það er mikilvægt að halda því heilbrigt. Og sjúkraþjálfari í Calpe getur hjálpað til við að koma í veg fyrir, endurhæfa og bæta ástand hryggjarins. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
