The Bakverkur Það er mjög algengur sjúkdómur meðal borgara, estimándose que el 80% íbúannaón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, sem gerir það ljóst að bakverkur er einn af algengustu kvillum um allan heim.. Þannig, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener mámeð upplýsingumón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
Vísitala
Algengar orsakir bakverkja á vinnustað
Aunque pueda no parecerlo, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fílíkamlegt, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Con frecuencia estos profesionales acostumbran a padecer distintas dolencias, entre las que encontramos tendinitis, artrosis e incluso problemas de mayor gravedad como las hernias discales, allt þetta stafaði af því að sitja fyrir framan tölvuskjá í marga klukkutíma og framkvæma endurteknar hreyfingar, sem endar með því að hafa neikvæð og skaðleg áhrif á líkamann.
The léleg líkamsstöðuhreinlæti hjálpar ekki, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. Auk þess, spaghettién es clave para poder reducir otros problemas de salud como el síndrome de túí karpíanóinu öldur tendinitis en los brazos.
Af þessari ástæðu, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su áhrif á atvinnulífið, og að þeir séu ábyrgir fyrir mörgum veikindaleyfi notenda. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
Auk þess, Í vinnuumhverfinu eru önnur vandamál sem valda af og til heilsuvandamálum í bakinu.. Algunas algengar orsakir bakverkja á vinnustað með eftirfarandi:
- ranga líkamsstöðu: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, eins og að halla sér eða halla sér fram þegar þú situr eða stendur, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los músculos de la espalda, sem leiðir til sársauka.
- Að lyfta þungum hlutum: Að lyfta þungum hlutum á rangan hátt, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión í músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- Endurteknar hreyfingar: Realizar movimientos repetitivos, como levantar, torcer o estirar constantemente, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor crónico.
- Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estéengin hönnunñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Til dæmis, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión en la espalda.
- Estrés laboral: Strés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. Strés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, lo que aumenta el riesgo de experimentar dolor en la espalda baja o alta.
- Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- Sobrecarga laboral: Realizar tareas que requieran estar de pie durante mucho tiempo o levantar objetos pesados de forma repetida, sin suficientes pausas para descansar y recuperarse, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
Cómo prevenir o reducir el dolor de espalda
Visto lo anterior, es importante encontrar soluciones al dolor de espalda, ya que en muchos casos llega a convertirse en una dolencia que incluso es incapacitante y que impide llevar a cabo actividades diarias con normalidad. Af þessari ástæðu, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales que te recomendamos tener muy en cuenta, ya que te pueden ayudar a evitar o reducir el dolor en esta zona del cuerpo. Algunas recomendaciones son las siguientes:
- Usa un buen mobiliario: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, lo que implica que sea realmente necesario usar un mobiliario de gran calidad, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. Además, es recomendable que cuente con un reposacabezas para descansar la zona cervical y reducir las contracturas.
- Ergonomía: Además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, siendo para ello necesario regular la silla para que la zona lumbar quede bien apoyada y con firmeza sobre el respaldo. Además, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, y elegir una altura ideal que permita que los brazos descansen sobre la mesa y los ojos se encuentren a la altura del marco de la pantalla. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja no estar muchas horas seguidas sentados, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
Þannig, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, se puede llegar a sufrir graves problemas de salud que puedan llevar a mermar la calidad de vida. Í öllu falli, ante cualquier problema fílíkamlegt, se recomienda consultar a un profesional.
