Bakverkur getur komið fram á meðgöngu, hvatning til að þyngjast og hlaðast á bakið. Til að létta vöðvaverki á meðgöngu, sérstaka leikfimi ætti að gera fyrir barnshafandi konur (previa aprobación del méég segi), sundón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Á mismunandi stigum meðgöngu, þú gætir verið með væga eða mjög alvarlega verki. Almennt, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, flækir ferlið við að rísa upp úr sitjandi eða liggjandi.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, axlir og bringu. Hjá sumum konum, sársauki finnst í fótleggnum, þegar gengið er í langan tíma, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Í lok meðgöngu, bakverkir boða upphaf fæðingar.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Engu að síður, allar konur eru mismunandi og sársauki getur aðeins komið fram snemma á meðgöngu eða kemur aldrei fram.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Vísitala
Orsakir bakverkja á meðgöngu
Það kemur ekki á óvart að, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Með vexti fósturs, þyngdarpunktur líkama konunnar breytist og verkir koma venjulega fram í hrygg og mjóbaki.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Engu að síður, á milli 50 og 80 prósent allra barnshafandi kvenna þjást af bakverkjum, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
í dúría de los casos, mjóbaksverkir á meðgöngu koma fram hjá of þungum konum eða hjá þeim sem lifa kyrrsetu. Í þessu samhengi, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Slík ferli framkalla hormónabreytingar, það draga úr magni kalsíums í beinum (þar á meðal hrygg), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Í þessu tilfelli, el dolor se siente en la región blsúbica, mjaðmaliðir og framan á læri.
Cuando la mujer está embarazada, eru útero aumenta (maginn vex) og þyngdarpunktur þess færist. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Ef hann útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, verðandi móðir finnur fyrir verkjum í bakinu.
Verkir í mjóbaki á meðgöngu
Að laga sig að breytingum sem orsakast af meðgöngu, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región mjóhrygg. Með þyngdaraukningu, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región mjóhrygg. Ef líkamshiti hækkar, bjúgur koma fram, höfuðverkur, presión arterial y la orina se vuelve turbia, sem bendir til nýrnasjúkdóms.
Ef þú finnur fyrir kviðverkjum á meðgöngu eða mjóbaki, þú ættir að leggja þig strax og taka róandi lyf, til dæmis, un té de valeriana. Þessar síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáný.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, þú verður að leggjast niður og hringja á sjúkrabíl. Þú gætir verið í viðurvist fósturláts.
Engu að síður, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Slíkir sjúkdómar geta verið cifosis, beinþynningu, hryggskekkju, herniated diskur og annað svipað.
Vöðvaverkir á meðgöngu
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Almennt, þetta gerist ekki fyrir annan þriðjung meðgöngu, það er að segja, um það bil frá 20 vikur.
Engu að síður, eftir lífsstílnum sem framtíðarmóðirin leiðir, getur sársauki komið fram fyrr. Til dæmis, hvort vinna krefjist þess að sitja í nokkrar klukkustundir í senn, el resultado será un dolor de espalda constante.
Sársauki getur magnast seint á meðgöngu, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Tíðni sársauka í hrygg, til konungannaón lumbar y la región blsélvica, hjá þunguðum konum, Það er 30 a 50 prósent, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 prósent.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, frá öðrum þriðjungi meðgöngu. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñsjálfur.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vógoðsagnir, blæðingar frá leggöngum, höfuðverkur eða hiti, debes acudir al méég segi.
Úrræði við bakverkjum á meðgöngu
Besta lækningin við bakverkjum á meðgöngu, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, borða hollt mataræði.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (verkir í neðra og miðbaki), og leiðin til að koma í veg fyrir þá er með því að forðast áhættuþætti við svefn, hætta, sitja eða ganga. Til að berjast gegn þessum sársauka og ná léttir, taka mið af eftirfarandi leiðbeiningum:
Þegar setið er
- Ogéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, án þess að krossleggja fæturna
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, settu kodda á mjóbakið (rétt í kringum beygjuna)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Að ganga
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Ekki vera í skóm með háum hælum. The Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm hár
Þegar stendur
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Ef þú þarft að standa lengi, flytja líkamsþyngd til skiptis frá einum fæti yfir á annan
- Haltu hausnum, el torso y las piernas en línea recta, án þess að lyfta hökunni
Þegar sofið er
- Reyndu að sofa á hliðinni, að setja kodda á milli fóta hennar (sérstaklega á seinni hluta meðgöngu)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Ekki er ráðlegt að liggja á bakinu seint á meðgöngu, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Áður en þú ferð fram úr rúminu, snúa til hliðar fyrst, ogéntese y después levántese lentamente
- Reyndu að fara snemma að sofa og, að vera hægt, duerma más durante el día, mundu að þunguð kona þarf mikla hvíld
- Ekki lyfta þungum hlutum. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, án þess að halla sér fram.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, reyndu að örvænta ekki. Fylgdu ráðum okkar og haltu áfram að hugsa um heilsu þína og framtíð þína.
Þegar þú ert að skipuleggja meðgöngu, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
